İlgiyi artırmak ve kilo vermek için çifte kilo verme yoga
Yoga sadece bedeni ve zihni gevşetmekle kalmaz, aynı zamanda kilo da verir. Eğlenceli bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, iki kişilik zayıflama yogasını deneyebilirsiniz, birinden ilginizi artırmak ve kilo vermek için birlikte yoga yapmasını isteyin.
Çiftler birlikte rahatlar ve duyguları doğal olarak ısınır. Pek çok kız gençliklerini korumak için yoga yapar ve tabii ki en iyisi partnerlerine bakabilmeleri. Piyasadaki popüler Thai masajına benziyor, sadece ilgiyi arttırmakla kalmıyor, aynı zamanda masaj maliyetinden de tasarruf sağlıyor.Bekar kızlar da anne ve kız kardeşlerinden birlikte yapmalarını isteyebilir.
Sırt Germe
Sırtın gerilmesine yardımcı olur, koltuk altı ve kasıktaki lenfleri uyarır ve sırt ağrısını düzeltir.
Adım 1 Arka arkaya oturan koca nefes verir ve öne doğru eğilir, karısı nefes alır ve kocasının sırtına uzanır ve 5 ila 10 nefes için durur.
Adım 2 Sonra karısını nefes verecek şekilde değiştirin ve yere desteklemek için dirseklerini bükün Koca nefes alır ve karısının sırtına yaslanır ve 5 ila 10 nefes için durur.
İpuçları Erkekler ve kadınlar arasında boy farkı büyükse, kısa kalçanın altına kalın bir havlu koyun.
Shu sırt stili
Omuz, boyun, sırt ve sırttaki ağrıları hafifletir ve uyluk iç kaslarının çalıştırılmasına yardımcı olur.
Adım 1 Karısı bacaklarını öne doğru uzatır, oturma pozisyonunda oturur ve kocası, karısının dizlerinin dışında, hazırlık yapmak için ellerini tutarak durur.
Adım 2 Kadın gevşedikten sonra, başa uzandıktan, kalçaya oturduktan ve ağırlık merkezi koca tarafından desteklendikten sonra, koca göğüs kaslarını ve kol kuvvetini aynı anda çalıştırabilir, 5 ila 10 nefes almayı durdurur.
Adım 3 yapılacak tarafı değiştirin. Koca gevşer ve kalçalarıyla yere oturur Kadın, dizleri ayak parmaklarının kalçasını geçmeyecek şekilde arkasına yaslanır ve 5-10 nefes alıp vermeyi bırakır. Kadınlar zayıf olduğu için erkeklerin kilosunu desteklemek daha kolaydır.
Sırtın uzatılması
Bu, ağrıya eğilimli alt sırtın gerilmesini güçlendirmek için yaygın bir Tay masajıdır.
Adım1 Karısı bağdaş kurup kocasına geri döner. Kocanın ayakları dizlerini büktü ve bel omurgasına hazırlanmak için sırtın üst ve alt kısmının ortasına bastı.
Adım 2 Derin bir nefes alın ve koca ayaklarını öne doğru uzatır ve karısının ellerini geri çeker. 5 ila 10 nefesten sonra kadın sırtını esnetebilir.
Adım 3 yapılacak tarafı değiştirin. Çoğu erkeğin esnekliği zayıftır, bu nedenle kadınlar dizlerini hafifçe bükebilir ve karnı şekillendirmek için sırtlarını düzleştirebilirler. 5 ila 10 nefes için durun.
WeChat genel platformunu izleyin: Yoga fitness zayıflama (ID: yoga36524)
Mükemmel bir vücut oluşturmak için 21 günlük meydan okuma planını açın
