Altı çeşit yemek, kilo vermek onlar yüzünden kilo veremez
Neden kilo veremeyeceğinizi sormayı bırakın!
Aşağıdaki altı gıda alımını kontrol etmeye dikkat etmeyin
Nasıl egzersiz yaparsanız yapın, faydası yok!
kızarmış yiyecekler
Kızarmış yiyecekler yağların favorisidir.Birçok obezite bunlardan kaynaklanır.Kızartılmış yiyeceklerin "üç günahını" bilerek, kilo verme sırasında neden onlara dokunmamanız gerektiğini anlayacaksınız.
Aşırı gres
Patateslerin kalorisi yüksek değildir, ancak kızartılıp işlendikten sonra patates cipsi ve patates kızartması olarak kalori bombası haline gelirler. Kızartma, gıdanın yağ içeriğini büyük ölçüde artıracak ve az yağlı sağlıklı yiyecekleri yüksek kalorili abur cubur haline getirecektir. Bir gram yağ için 9 kalori düşünün, hala kızarmış yiyecek yemeye cesaretiniz var mı?
Vitamin kaybı
Kızartılmış yiyeceklerde neredeyse hiç vitamin yoktur, çünkü kızartma büyük miktarda vitamin kaybına neden olur - B1 vitamini kızartıldıktan sonra neredeyse tamamen yok olur ve B2 vitamininin yarısından fazlası kaybolur.C vitamini, A vitamini, K vitamini, karoten ve likopen hepsi olacaktır. Büyük ölçüde indirimli.
Kanserojen üretin
Kızartma işlemi sırasında sıvı ve katı yağların hidrolizi, oksidasyonu, polimerizasyonu, siklizasyonu, pirolizi gibi çeşitli kimyasal reaksiyonlar, mide kanserini ve bağırsak kanserini artıracak benzopiren adı verilen bir tür polisiklik aromatik hidrokarbon kanserojen üretecektir. Kanser ve diğer mide-bağırsak kanserleri. Ayrıca kızartma, vücutta biriken, obeziteye neden olan ve kardiyovasküler sisteme zarar veren bazı trans yağ asitlerini de üretecektir.
Ağır tadı olan yiyecekler
Çoğu durumda, ağır tadı olan yiyecekler yüksek tuz, yüksek şeker ve yüksek yağ anlamına gelir. Ağır tadı olan yiyecekleri yemeyi seven kişiler, görünmez bir şekilde çok fazla sodyum, şeker ve yağ tüketirler ki bu da kilo vermeye çok zararlıdır.
Sindirim sistemine zarar verin
Baharatlılık tattan çok acıdır Acı biberde bulunan kapsaisin sinirleri uyarır ve insanların yanma hissi yaratmasına neden olur. Makul miktarda acı biber tükürük salgısını artırabilir ve yiyeceklerin sindirimini kolaylaştırabilir. Ancak ağır baharatlı yiyecekler yerken, kapsaisin mide-bağırsak mukozasını uyararak şişkinlik ve karın ağrısı gibi semptomlara neden olabilir. Yiyecekler düzgün sindirilemez, normal metabolizmayı etkiler ve hatta obeziteyi hızlandırır.
Ödem obezite
Çinliler aşırı tuz alımı sorunu yaşıyorlar Diyette aşırı sodyum sadece vücudun fazla atık suyu atmasını engelleyerek ödem ve obeziteye neden olmakla kalmaz, aynı zamanda yüksek tansiyon gibi kardiyovasküler sorunlara da neden olur. Buna ek olarak, Birleşik Krallık Ulusal Diyet ve Beslenme Araştırması 1.600'den fazla gencin beslenme alışkanlıklarını inceledi ve tuz alımının şekerle de bağlantılı olduğunu buldu. Ne kadar çok tuz yersen, o kadar agresif tatlı içecekler içersin.
Bozuk tat
Tat doğuştan gelir ve yeme alışkanlıkları nedeniyle hassasiyeti değiştirir. Uzun süre ağır tadı olan yiyeceklere maruz kalırsanız, tat duyarlılığınız azalır, baharatlı, yüksek tuzlu ve yüksek şekerli yiyeceklere daha yatkın hale gelir ve bir kısır döngü oluşturur.
Fazla işlenmiş yiyecek
İşlenmiş yiyecekler hayatın her yerinde görülebilir ve bundan tamamen kaçınılması imkansızdır. Ancak bu rafine ve işlenmiş yiyeceklere dikkat edin, bunlar gizli obezite tuzaklarıdır.
Makrobesin kaybı
İşlenmiş gıdalar, genellikle üretim sürecinde diyet lifi ve vitaminler gibi önemli besin maddelerinin çoğunu kaybeder. Bir yandan yiyeceklerin uzun süreli tokluk sağlayamaması, aç olması ve daha fazla kalori alması kolaydır; diğer yandan yenen yiyeceklerin çoğu kaloridir ve pek çok yararlı besinleri ememez.
Fazladan yağ, şeker, tuz alın
İşletmeler, yiyeceklerin tadını işlemek için, insanların sağlık ihtiyaçlarından daha fazla yağ, tuz ve şeker tüketmesini sağlamak için gıdaya yağ, tuz, şeker ve çeşitli katkı maddeleri ekleyecek. Söylemeye gerek yok, çok fazla yağ obezite; çok fazla tuz ödemlere neden olur; çok fazla şeker kolayca büyük miktarda insülin salınımını teşvik eder ve gıdanın kalorisini hızla yağa dönüştürür.
"Bağımlılık yapan" yiyecek
Şekeri durduramaz
Şekerin insanları mutlu ettiğini inkar etmek mümkün değil. Bunun nedeni, şekerin beyinde dopamin salgılanmasını uyarması ve dopaminin insanları mutlu ve heyecanlı hissettirmesidir. Ancak bu süreç kısa sürelidir, bu nedenle insanlar bu hoş duyguyu sürdürmek için şeker aramaya devam edecekler.
Bununla birlikte, hepimizin bildiği gibi, çok fazla şeker yemenin tek bir sonucu vardır: yağ. Journal of the American Medical Association'da yapılan bir araştırma, aşırı miktarda şeker tüketen kişilerin vücutlarında yüksek düzeyde kötü kolesterol ve trigliserit bulunduğunu ortaya koydu. Fazla şeker kan şekerinizi etkiler ve ayrıca vücudun kötü kolesterolü metabolize etme yeteneğini engeller. Aynı zamanda, Amerika Birleşik Devletleri Washington Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, başka bir korkunç gerçeği ortaya çıkardı: Yüksek şekerli bir diyet, karaciğer hücrelerinde yağ depolanmasını da hızlandıracak, başka bir deyişle, yağlı karaciğer riskini büyük ölçüde artıracaktır.
Kafein insanları endişelendiriyor
Kafein gerçekten de vücudun su metabolizmasına yardımcı olabilir ve bazı insanlar için gastrointestinal hareketliliği teşvik edebilir. Ancak aynı zamanda kafein de iyi bilinen bir merkezi sinir uyarıcısıdır ve aşırı kafein tüketimi bağımlılık yapabilir. Bazı insanlar kafeinin kahve içmeyi bırakmadan kilo verebileceğini duymuşlardır.Aslında kahvede bulunan yağ hücrelerinin birikimini azaltan "klorojenik asit" in kavurulduktan sonra neredeyse tamamen ayrıştığı bir yanlış anlaşılmadır Kilo verme etkisi yoktur ve bu yüzden içeceksiniz. Çok fazla kahve uykusuzluğa neden olur, ancak uyku eksikliği obeziteye yol açar.
Bulanık beslenme etiketli yiyecekler
Belirsiz beslenme etiketleri olan yiyecekler satın almayın! Ulusal gıda güvenliği standardı "Hazır Paketlenmiş Gıdaların Beslenme Etiketlemesine İlişkin Genel Prensipler", önceden paketlenmiş gıdaların beslenme etiketinde, gıdanın toplam kalorisini ve dört temel besin olan protein, yağ, karbonhidrat ve sodyum içerik değerlerini ve bunların besin referans değeri (NRV) paylarını belirtmesi gerektiğini şart koşmaktadır. Yüzde. Gıda bileşenleri üretim sürecinde hidrojene ve / veya kısmen hidrojene katı ve sıvı yağlar içeriyorsa veya kullanıyorsa, trans yağların (asitlerin) içeriği de beslenme tablosunda belirtilmelidir. Beslenme etiketi net değilse, ne kadar trans yağ asidi yediğinizi nasıl anlarsınız?
Likör
Şarap sofrada vazgeçilmez bir içecektir. İçki içmek eğlencenin vazgeçilmezi ama siz yapıyor musunuz? Alkol sizi sadece şişmanlatmakla kalmaz, aynı zamanda yağlı karaciğer riskini de artırır!
Şarap kalori bakımından düşük değil
İngiliz "Guardian" raporuna göre, araştırmanın ardından, alkolün kola ve soda gibi içeceklerden daha yüksek kaloriye sahip olduğu ve insanları şişmanlama olasılığının daha yüksek olduğu ortaya çıktı. Alkol içeriği ne kadar yüksekse, alkolün kalorisi o kadar yüksek olur.Her gram alkol 7 kaloriye sahip olabilir, ikincisi sadece yağdır! Bira göbeği böyle geliyor.
Alkol içen kişiler yağlı karaciğere eğilimlidir
Alkol ve yağ asitleri karaciğer tarafından metabolize edilir.Aşırı alkol, yağ asitlerinin ayrışmasını engeller.Bu nedenle, ne kadar çok alkol içerseniz, karaciğerde o kadar fazla yağ olur ve uzun vadede alkolik yağlı karaciğere neden olabilir.
Aslında abur cubur yok ama yeme şekli yanlış.Yüksek tuzlu, yüksek yağlı, yüksek yağlı ve yüksek şekerli yeme alışkanlığını değiştirirseniz kilo verme sırasında tüketilebilecek herhangi bir yiyecek vardır!
