Böbreklerin hastalanmasını istemeyin, 4 çeşit yiyecek alımını kontrol edin, 5 sebat yapın, böbrekler daha iyi olacak
Günümüzde pek çok insan sağlıklı beslenmeye ve yaşama dikkat etmiyor, bu nedenle böbrek sağlığı da dahil olmak üzere sağlığına zarar veriyor.
Böbrek vücudumuzdaki en önemli organlardan biridir, idrar üreten ve metabolik atıkları ve toksinleri dışarı atabilen ana organdır. Aynı zamanda vücuttaki su ve elektrolit dengesini de düzenleyerek asit-baz dengesine zarar verebilir. Böbrek problemi oluştuğunda, kaçınılmaz olarak tüm vücutta büyük problemlere neden olacağı söylenebilir.
Bununla birlikte, insanlar böbrek sağlığının önemi ve korunması konusunda pek iyimser değiller.İlgili verilere göre, Çin'deki böbrek hastalığı olan hasta sayısı, ülkenin toplam nüfusunun yaklaşık% 10'unu oluşturan nispeten büyük, ancak bunların sadece% 12,5'i farkındalık oranına sahip. Pek çok insanın böbrek problemi olduğu ve çoğu insanın bunu bilmediği söyleniyor.
Böbrek sağlığının görece ağır olduğu görülebileceği için barış zamanında böbreklerin korunması çok önemlidir. Ancak çoğu insanda diyetle ilgisi olmayan böbrek sorunları vardır.Eğer diyet maddelerine dikkat ederseniz böbrek sağlığını korumak ve vücudunuzu korumak çok faydalı olacaktır.
Böbrek hastalığı istemiyorum, diyet anahtar, 4 çeşit yemek kontrol edilmeli
1. Kızarmış yiyecekler
Gerçek hayatta pek çok insan kızarmış yemek yemeyi sever ve kızarmış yiyecekler daha lezzetli olduğu için birçok insan her zaman yardım edemez ama daha fazla yer.
Ancak kızarmış yiyeceklerin aslında sağlıklı olmadığını bilmeliyiz.Yemek kızartıldıktan sonra, oksidasyon reaksiyonları sıklıkla meydana gelir ve bu da büyük miktarda trans yağ asidi üretir ve bu da insanları kolayca şişmanlatabilir. Vücut kilo aldığında aslında böbreklerimizin sağlığı için zararlıdır, böbrekler üzerindeki yükü artıracak ve zamanla böbreklere zarar verip fonksiyonlarını azaltabilir.
Bu nedenle daha az kızarmış yiyecekler ve daha çok taze meyve ve sebze yemeniz önerilir.Bu böbrek sağlığı, damar sağlığı ve kilo kontrolü için iyidir.
2. Yüksek tuzlu yiyecek
Günümüzde pek çok insan ağır aromalı yiyecekler yemeyi ve özellikle tuzlu tadı olanları çeşitli baharatlar koymayı sever, bu nedenle yemek pişirirken daha fazla tuz ve baharat koymayı severler. Dahası, pek çok insan turşu yemeyi sever ve hemen hemen her öğünde kaçınılmaz olarak turşu yer. Onlar olmadan yemek yiyemeyeceklerini hissettirir.
Bununla birlikte, bu tür beslenme alışkanlıkları aşırı tuz alımına yol açacaktır, bu da kaçınılmaz olarak böbreklere daha fazla yük getirecektir, çünkü böbreklerimizin de tuzu süzmesi ve vücuttan çok fazla tuz atması gerekir. Dahası, böbreklerin iş yükünü artıracak ve vücuttaki hasarı daha da derinleştirecektir.
3. Gazlı içecekler
Yıllık gazlı içecek tüketimi nispeten fazladır ve bu da birçok insanın gazlı içecek içmeyi sevdiğini göstermektedir. Ancak gazlı içecekler için aslında daha fazla içilmesi tavsiye edilmez çünkü bu tür içecekler sağlıklı değildir ve bazı sağlık sorunlarına neden olabilir.
Gazlı içecekler karbonik asit, fosforik asit ve diğer maddeler içerir.Bu maddeler sadece diş sağlığına zarar vermekle kalmaz, vücuttaki kalsiyum kaybını da hızlandırır.
Sadece bu değil, bu maddeler böbrekler üzerindeki metabolik basıncı da artırabilir.Uzun süre karbonatlı içecekler içmek böbreklerde böbrek taşı riskini artırabilir ki bu da böbrekler için şüphesiz bir tehdittir.
Bu nedenle barış zamanında daha az gazlı içecek içilmesi tavsiye edilir.Böbrek sağlığı istiyorsanız daha çok kaynamış su içmek böbrekler için en sağlıklı ve en iyisidir.
4. Deniz Ürünleri
Özellikle denize yakın bölgelerde pek çok insanın deniz ürünlerini tercih ettiğine inanıyorum. Bununla birlikte, deniz ürünleri lezzetli ve beslenme açısından zengin olmasına rağmen, deniz ürünleri yüksek protein içeriğine sahiptir ve yüksek proteinli bir besindir.Bir seferde çok fazla yerseniz, sadece çok fazla pürin tüketmekle kalmazsınız, bu da gut oluşumuna neden olur. Böbrek metabolik yükünü de artıracaktır, çünkü vücuttaki protein metabolitleri ürik asit ve üre nitrojeni salgılamak için böbrekten geçmesi gerekir.
Özellikle, kolayca vücutta ürik asidin artmasına yol açabilen, ancak kolayca akut gut oluşumuna yol açmayan, aynı zamanda şüphesiz böbreklere büyük yük ve zarar getirecek olan bira ile deniz ürünleri yememeniz gerektiğini belirtmek gerekir.
Bu nedenle, her zaman deniz ürünleri alımını kontrol etmeye ve aşırı yememeye dikkat etmelisiniz. Böbrekleri zayıf olan insanlar için protein alımına dikkat etmeleri gerekir.
Böbreği beslemek istiyorum, 5 ısrar et
1. Hafif bir diyet uygulayın
Günümüzde pek çok insanın diyetleri daha lezzetli olma eğilimindedir ve tuzlu, baharatlı ve baharatlı yiyecekleri yemeyi severler, damak tadlarını uyardığını ve onları daha lezzetli hale getirdiğini düşünürler. Ancak böyle bir diyet aslında vücudumuzun yükünü artıracak ve böbreklerimiz üzerindeki yükü artıracaktır.
Ağır tadı olan diyetler daha fazla tuz içerme eğiliminde olduğundan, çok fazla yemek doğal olarak böbrekler üzerindeki yükü artıracaktır. Daha az tuz ve daha az yağ içeren hafif bir diyet uygularsanız, sadece vücuttaki yük azalmakla kalmaz, aynı zamanda böbrekler üzerindeki yük de azalır ve böylelikle böbreklerin iyileşmesine daha iyi yardımcı olur.
2. Bol su içmeye devam edin
Su içmek böbrek sağlığı için çok iyidir Böbrek metabolizması çok su gerektirir.Bol su içmek şüphesiz böbreklerin metabolizmasına yardımcı olur.Ayrıca böbrekleri yıkayabilir ve böbreklerin iç ortamını temizleyebilir. Yardım ediyor.
Meşgul ofis çalışanlarının sık sık su içmeyi unutabildiklerini veya yoğun işleri nedeniyle içmeye vakit bulamadıklarını belirtmek özellikle önemlidir.Bu durumda, vücut su kıtlığı içindedir ve böbrekler doğal olarak metabolizmaya katılmak için yeterli suya sahip değildir, bu da böbrek sağlığı için zamanla kötüdür. . Bu nedenle sıradan zamanlarda bol su içmelisiniz, ofis çalışanları meşgul olsalar bile, kendi sağlıkları ve böbrek sağlığı için daha fazla su içmeleri ve vücudun su sıkıntısı çekmesine izin vermemeleri daha iyidir.
3. Yeterince uyuyun
Yeterli uyku, vücudun sağlığının ve normal işleyişinin garantisidir. Uyuduğumuzda vücudumuz ve organlarımız dinlenebilir ve geri yüklenebilir. Yeterli uyku ve dinlenme olmazsa, sorunlar doğal olarak ortaya çıkar ve böbrekler de bir istisna değildir.
Uzun süreli uykusuzluk sadece vücut sağlığını etkilemekle kalmaz, böbreklerin sağlığını da etkiler ve böbreklerin işlevini azaltır, bu da zamanla hastalığa neden olabilir.
Bu nedenle, vücudun iyi olması ve böbreklerin iyi olması için dinlenmeye, yeterli uykuyu sürdürmeye, düzenli çalışma ve dinlenmeye dikkat etmek gerekir.
4. Egzersiz yapmaya devam edin
Egzersizin fiziksel sağlık için faydalarının kapsamlı olduğu söylenebilir, ancak aslında böbreklerimizi içerir. Egzersiz sadece vücudun işlevini ve bağışıklığını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda vücudun metabolizmasını ve kan dolaşımını da iyileştirir.Bunlar böbrek sağlığı için iyidir ve böbrekleri iyi durumda tutabilir.
Günümüzde birçok insan böbrek hastalığından muzdariptir.Aslında bu, olağan egzersiz eksikliğiyle ilgilidir.Yetersiz egzersiz, böbreklerin durumunu da etkileyecek şekilde, fiziksel uygunluğun kolayca düşmesine neden olabilir. Bu nedenle böbrek sağlığını korumak için egzersiz gereklidir.
5. Sigarayı bırakma ve alkolü sınırlama konusunda ısrar edin
Sigara içmek ve içmek aslında böbrek sağlığı için kötüdür, bu da birçok insanın kötü bir alışkanlığıdır.
Sigara içmek vücuda neredeyse her yönden zarar verir, bu nedenle böbrekler bir istisna değildir. Sigaralar yakıldığında çeşitli zararlı maddeler ve kanserojen maddeler içerirler, bunlar sadece vücudun tüm kısımlarına ve dokularına zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda kanser riskini de artırır.
Çok fazla alkol içmek karaciğere daha fazla zarar verebilir. Alkolizm sinirlere ve beyne zarar verebilir. Bira ve deniz ürünleri kullanılırsa, sadece gut hastalığına meyilli olmakla kalmaz, böbreklerin üzerindeki yükü de arttırır.
Bu nedenle, sağlıklı ve böbrek sağlıklı olmak istiyorsanız, sıradan zamanlarda sigarayı bırakmak ve alkolü kısıtlamak konusunda ısrar etmek gerekir, umarım dikkat etmeye değerdir.
Telif hakkı bildirimi: Görüntü ve metin ilgisizdir Bu makale daha fazla bilgi vermek amacıyla yeniden üretilmiştir. Kaynak etiketlemede bir hata veya yasal haklarınızın ihlali söz konusuysa, lütfen sahiplik sertifikası ile web sitesi ile iletişime geçin ve zamanında düzeltip sileceğiz, teşekkür ederiz.
Kaynak: Zeyu Nutritionist
