"Hafta sonu hastalığı" var mı? Bu hafta sonları sağlık risklerine karşı dikkatli olun
Yoğun bir haftadan sonra
İyi dinlenebilir
Ama kötü bir hayat hastalıkları davet edebilir ...
Bir araştırma, hafta sonları kabızlık, migren, kalp hastalığı ve diğer hastalıkların hafta sonları kolayca bulunabileceğini gösterdi.
1. Kabızlık için hareketsiz oturma
Hareketsizlik, modern insanların ortak bir sorunu olmasına rağmen, hafta sonu daha "statik" hale geliriz. Daha uzun oturma süresi nedeniyle, gastrointestinal peristalsis yavaşlar ve birçok insan hafta sonları düzensiz yemek yemek, bu da kabızlığa neden olabilir. Tüm hafta sonu evde kalmamanız tavsiye edilir, kaslarınızı ve kemiklerinizi germek için sabah 10 civarı yarım saat kadar yavaş yürümeniz en iyisidir.
2, ritim bozuldu, baş ağrısına dikkat edin
Migrenler ve baş ağrıları genellikle hafta sonları, özellikle cumartesi günleri ortaya çıkar, bu daha çok hafta sonları yaşamın hızının bozulmasıyla ilgilidir. Beyninizi işte kahve ve çay içerek uyandırırsanız, kafein kan damarlarını genişletme etkisine sahip olduğu için hafta sonları içmezseniz de baş ağrısına neden olabilir. Bu nedenle hafta sonları iş gününüzü mümkün olduğunca düzenli tutarken bedeninizi ve zihninizi rahatlatmalısınız.
3, kanepe servikal spondilozu davet ediyor
Kanepede yuva yapmak veya yatakta yatmak film izlemek veya dizi izlemek, birçok insanın hafta sonları yapmayı sevdiği şeydir. Kötü duruş sırt veya boyun ağrısına neden olabilir ve ağrı kolayca uykusuzluğa neden olabilir. Uzun süre kanepede dinlenmek de kolaylıkla mide ekşimesine neden olabilir. Bir kitap okumak veya televizyon izlemek için yatmamanız, koltukta otururken vücudunuzu yuva yapmaktan kaçınmanız, belinizi biraz geriye doğru eğmeniz ve arkaya bir minder koymanız önerilir.
4, aşırı yemek mideyi incitir
Akşam yemeği, hafta sonları birçok insanın temasıdır. Hafta sonları, insanlar bilinçaltında kendilerini ödüllendirme eğilimindedir ve vücudun yağ alımı genellikle sınırı aşar. Aşırı yemek bağırsakları ve mideyi incitmenin yanı sıra baş dönmesine, göğüste sıkışmaya, nefes darlığına ve ishale neden olabilir. Hafta sonları düzenli olarak üç öğün yemek tavsiye edilir, kahvaltı saklanmamalıdır ve akşam yemekleri de kesilmeli ve sadece yedi ila sekiz dakika tam yemek yemelidir.
5. Program çok dolu ve stresli
Çocukları getirmek, temizlik yapmak, akraba ve arkadaşları ziyaret etmek ... Giderek daha fazla insan, hafta sonları konsantre olması gereken çok fazla şey biriktirdi, bu da hafta sonları dinlenmeyi imkansız hale getiriyor. Hafta sonları çok dolu programlamamanız, kendinize yeterince dinlenme zamanı bırakmanız ve temponuzu yavaşlatmanız önerilir.
6, geç saatlere kadar ayakta kalmak ve yatakta yatmak biyolojik saati bozar
Hafta sonları uzun süre "uyumak" da biyolojik saati bozacak ve gece uykusunu ciddi şekilde etkileyecektir. Hafta sonları yeterince eğlenmeniz, saat 11'de yatıp sabah 8 civarında kalkmanızı sağlamaya çalışın, böylece dolu dolu ve mutlu bir hafta sonu geçirebilirsiniz.
Kaynak: Ağ Sentezi
Sorumluluk Reddi: Bu makale, daha fazla bilgi vermek amacıyla yeniden üretilmiştir. Kaynak etiketlemede bir hata varsa veya yasal haklarınızın ihlali varsa, lütfen sahiplik kanıtı ile web sitesi ile iletişime geçin ve zamanında düzeltip sileceğiz, teşekkür ederiz.
Kaynak: Wuwei Meteorology
