Kemik çorbası içmeyi bırakın, bu bir numaralı kalsiyum takviyesidir, asla aklınıza gelmez!
Yaşlandıkça vücuttaki kalsiyum yavaş yavaş kaybolur Kalsiyum eksikliği genel halsizlik, bel ve bacak ağrılarına neden olur. Ve kemik çorbası içmenin kalsiyumu yenileme etkisi yoktur. Kalsiyum takviyesi için en yetenekli olanıdır. Bunu asla düşünmeyeceksiniz! 51 Health Net'in editörü ile bir göz atalım.
10 numaralı siyah fasulye
Siyah fasulye besinler açısından zengindir ve soya fasulyesinden daha iyi kalsiyum takviyesine sahiptir. Protein içeriği etin iki katıdır. Üç tane yüksek olan hastalar için, siyah fasulye kolesterol içermez ve bitki sterolleri kandaki kolesterolü inhibe edebilir ve düşürebilir, kan damarlarını yumuşatabilir ve yaşam süresini uzatabilir.
nasıl yenir
Siyah fasulyeleri haşlamak zordur, haşlamadan önce yarım saat suda beklettikten sonra yüksek ateşte haşlayıp 40 dakika kısık ateşte pişirin Siyah fasulyeler yumuşar.
Hangi tür insanlar yememeli
Siyah fasulye yüksek protein içeriğine sahiptir ve sindirimi zordur.Ağır mide sorunları olan kişiler daha az yemelidir.
No. 9 yosun
Yosunun kalsiyum içeriği sütün iki katıdır ve vücut tarafından daha kolay emilir, bu da kanın asitlenmesini önleyebilir ve kanseri önleyebilir. Yosun içindeki doymamış yağ asitleri, kan damarlarındaki kolesterolü gidermeye yardımcı olabilir ve lipitleri ve kan basıncını düşürme etkisine sahiptir.
nasıl yenir
Kurutulmuş yosunun yüzeyinde, hava ile kurutulduktan sonra kendisinde bulunan ve insan vücuduna zararsız olan bir maddenin ürünü olan bir kırağı don tabakası vardır. Yemekten önce ılık suyla yıkamak en iyisidir, çok uzun süre ıslatmayın, aksi takdirde yumuşar ve suda çözünen vitaminler ve yosun içindeki inorganik tuzlar kolayca kaybolur.
Kim yememeli
Kelp iyot bakımından zengindir ve durumu kötüleştirecek hipertiroidizmli hastalar tarafından yenmemelidir. Hamile kadınlar ve emziren anneler çok fazla yememelidir, bu da fetüsün veya bebeğin tiroidi için iyi değildir.
8 numaralı siyah mantar
Sık sık yediğimiz bir yemek, tansiyonu düşürmek için mükemmel olan, gevrek ve lezzetli olan mantarla karıştırılmış soğan olabilir! Kara mantar aynı zamanda "vejeteryanın kralı" olarak da bilinir, kalsiyum içeriği havuz sazanının 7 katıdır ve soğuk sargının etkisi daha iyidir.
nasıl yenir
Kara mantar sıcak suya değil soğuk suya batırılmalıdır. Besin kaybını önlemek için saçı 2 saatten fazla ıslatmayın Islattıktan sonra, kirleri temizlemek için birkaç kez soğuk suyla durulayın.
Kim yememeli
Dalağı ve midesi zayıf, sindirimi zayıf olan kişiler daha az mantar yemelidir, aksi takdirde kolayca hazımsızlık, ishal ve şişkinliğe neden olurlar.
7 numaralı deniz yosunu
Kalsiyum takviyesi, osteoporozu önlemek ve kalsiyum takviyesi etkisini güçlendirmek için kalsiyum ve magnezyum takviyesi gerektirir.Sadece magnezyum takviyesi olmadan kalsiyum takviyesi, kas seğirmelerine ve kramplara neden olur. Deniz yosunundaki kalsiyum ve magnezyum içeriği çok yüksektir İkisinin kombinasyonu vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olur.
nasıl yenir
Kurutulmuş laver'i temiz suyla durulayın. Yıkadıktan sonra, besinleri daha iyi korumak için çorbayı domates, yumurta, kış kavunu ve domuz kaburga ile kaynatın.
Kim yememeli
Doğası gereği üşümüş, dalakta ve midede üşümüş ve sindirimi zayıf olan insanlar daha az yemek ya da yememek en iyisidir.
6 numaralı deniz hıyarı
Deniz hıyarı ve köpekbalığı yüzgeci, ginseng ve kuş yuvası da aynı derecede ünlüdür ve "Deniz Ginsengi" ününe sahiptir. İçerdiği doğal aktif kalsiyum, orta yaşlı ve yaşlı insanlar için kalsiyum takviyesi için son derece uygundur ve kolesterol içeriği son derece düşüktür ve protein zengindir, bu da beyni ve uzun ömürlülüğü güçlendirebilir.
nasıl yenir
Zayıf fiziğin toniğe ihtiyacı var Günde bir tane alabilirsin Çok açgözlü olmayın, sinirlenir. Pişirme yöntemi ne kadar hafif olursa, deniz hıyarlarının besinlerini en iyi şekilde muhafaza edebilen pilav, haşlama ve soğuk sosu gibi o kadar iyidir.
Kim yememeli
Vücut kuru ve ateşlidir, böbrek fonksiyonları iyi değildir ve ameliyat sonrası yemeye uygun değildir Deniz hıyarı yüksek proteinli bir "yağ" olup böbreklere olan yükü kolayca artırabilir.Ameliyat sonrası alınırsa yara iyileşmesine yardımcı olmaz.
5 numaralı hardal
Hardal yeşillikleri en çok kalsiyum takviyeli sebzelerdir.Yüksek kalsiyum içeriğinin yanı sıra, görme yeteneğini artıran ve bağırsak hareketlerini rahatlatan son derece yüksek karoten ve diyet lifi içerir.Özellikle orta yaşlı ve yaşlı insanlar için uygundur.
nasıl yenir
Aşırı yağ alımını önlemek ve kilo verirken kalsiyum desteğini güçlendirmek için sıcak suda haşlanıp soğuk servis edilebilir.
Kim yememeli
Hardal yeşillikleri doğada sıcaktır ve ateşli öksürük ve hemoroitten muzdarip insanlar onları yememelidir.
4 numaralı peynir
Peynirdeki kalsiyum içeriği zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda vücut tarafından hızla emilir.Ayrıca, yüksek kaliteli laktik asit bakterileri bağırsak sağlığının korunmasında son derece yardımcıdır ve kabızlığı önleyebilir.
Kim yememeli
Peynirin kalorisi çok yüksektir, sindirimi zayıf olan ve yaşlıların daha az yemesi en iyisidir.Ayrıca peynir yemeden önce ve sonra 1 saat meyve yemeyin, aksi takdirde mide rahatsızlığına neden olur.
3. sıra süt
Kalsiyum takviyesi için süt içmemiz gerektiğini sık sık dile getiriyoruz Aslında bu ifade doğrudur, en uygun ve etkilidir. Sıradan sütün kalsiyum içeriği insan vücudunun ihtiyaçlarını karşılayabilir ve kalsiyumun fosfora oranı tam olarak doğru, bu da vücudun emmesi için iyidir.
Kim içmemeli
Laktobiyonik asit eksikliği olan hastalar içmemelidir. Sütteki laktoz içeriği nispeten yüksektir.Laktobiyonik asit eksikse, en iyisi onu içmemektir, bu da ishale neden olabilir.
2 numaralı karides derisi
Karides kabuğunun kalsiyum içeriği susam sosundan sonra ikinci sırada yer alır ve "doğal kalsiyum deposu" unvanına sahiptir.Genellikle deniz yosunu ve karides kabuğu kemik erimesini önlemek ve bacak kuvvetini güçlendirmek için birlikte pişirilebilir. Yaşlı insanlar, fiziksel uygunluklarını artırmak için yemeklerine daha fazla karides derisi ekleyebilir.
nasıl yenir
Karidesleri yemeden önce en az 20 dakika soğuk suda bekletmek ve ardından zararlı maddeleri ve fazla tuzu uzaklaştırmak için sıcak suda haşlamak en iyisidir.
Kim yememeli
Hiperürisemisi olan ve karidese alerjisi olan hastalar onu yememelidir.
1 numaralı susam ezmesi
Özellikle sebze, et, yumurta ve sütten daha yüksek kalsiyum içeriği içeren siyah susam ezmesi en iyi kalsiyum takviyesi besindir.Düzenli tüketimi kemikleri güçlendirip dişleri koruyabilir.
Tahin içindeki lesitin ayrıca saçı besler ve saçın beyazlaşmasını veya saç dökülmesini önleyebilir.
nasıl yenir
Susam sosu, yemekleri daha lezzetli hale getirmek için erişte ve soğuk sosu için kullanılabilir.
Kim yememeli
Mide sindirimi zayıf olan kişiler daha az yemek yerler. Susam ezmesi kalori ve yağ bakımından nispeten yüksektir, bu nedenle üç yüksek olan hastaların daha az yemesi en iyisidir.
Yaş ilerledikçe vücuttaki kalsiyum yavaş yavaş kaybolur, kalsiyum zamanla takviye edilmezse bel ve bacaklarda ağrıya neden olur. Kemiklerinizi güçlendirmek için genellikle bu yiyeceklerden daha fazlasını yiyebilirsiniz ve 80 yaşında bacaklarınız ve ayaklarınız iyi olur!
