Yoga malzemeleri nasıl seçilir
Yoga malzemeleri nasıl seçilir
1. Yoga tuğlası
Yoga tuğlaları, yoga hareketleri yaparken yardımcı olur. Esas olarak zor hareketler yaparken zorlanmayı önlemek için. Yoga pozisyonlarındaki bazı hareketler, yere temas etmek için tam kolların uzatılması veya belin alt kısmına ihtiyaç duyar. Yardımcı tuğla, pelvisi germenize yardımcı olabilir ve ardından yoga tuğlası ile zemin arasındaki mesafeyi yavaşça ayarlayabilir ve kendi kendini yumuşatma ve uzatma gibi mükemmel eylemleri aşamalı olarak tamamlayabilir.
Yaygın olarak kullanılan teknik özellik 23 * 15 * 7.6cm'dir. Kaymaz, su geçirmez, çevre dostu ve toksik değildir. Esnek, çatlama önleyici, hafif ve dayanıklı. Yavaş yavaş vücut esnekliğini artırın. Her hareketin gerekli doğruluğa ulaşmasına yardımcı olun. Yukarıdaki gereksinimleri karşılayan şey, iyi bir yoga tuğlasıdır.
2. VCD alıştırması yapın
VCD bir ders kitabı gibidir. Standartlaştırılmış hareketleri uyguladığınızdan emin olmak için ünlü profesyonel ustaların VCD eğitimlerini kullanmayı deneyin.
Yoga malzemeleri nasıl seçilir
3. Yoga kıyafetleri
Giyim en temel ekipmandır.Yoga hareketleri nispeten yumuşaktır ve geniş bir yelpazeye sahiptir. Bu nedenle, daha iyi esneme performansı, yüksek ter emme ve havalandırma performansı olan ve çok sıkı olmayan materyalleri seçmek için kıyafet gereklidir. Yoga kıyafetleri en iyi elastikiyet ve ter emilimi açısından zengin malzemelerden yapılır. Vücuda giyildiğinde rahat ve gerilebilir. Yoga kıyafetleri temelde sıkı ve gevşektir Üst kısım nispeten sıkı, ancak pantolon kesinlikle gevşek. Bu hareketi kolaylaştırmak içindir. Pantolon seçerken ipli pantolon kullanılması tavsiye edilir.
4. Yoga minderi
Yoga matının rolü, omurga, ayak bilekleri, kalça kemikleri, diz eklemleri ve diğer kısımların morarmasını önleyebilir. Yoga paspasları profesyonel malzemelerden yapılmıştır ve başka paspaslar ile değiştirilemez. Yoga matı seçimi hedeflenmelidir.Genellikle yoga yapmaya yeni başlayanlar daha kalın, belli bir fondötene sahip olanlar daha ince olanı seçebilirler. Pek çok insan evde yoga yapmanın paspas gerektirmediğini düşünür, bazıları yatakta, bazıları doğrudan yerde yapar.Aslında bu doğru değildir çünkü zeminin ve yatağın sertliği yogaya uygun değildir. Yanlış, hasara neden olur.
Basınç direncini denemek için yoga matını başparmağınız ve işaret parmağınızla sıkıştırın.İyi esnekliğe sahip bir yoga matı, insan vücudu için daha koruyucudur.
Satın almadan önce yanınızda bir silgi getirin ve malzemenin kolay kırılıp kırılmadığını görmek için yoga matını silmek için kullanın.
Kuru bir his yaratmak için elinizin avuç içi ile paspasın yüzeyini nazikçe itin Paspasın yüzeyinde çok fazla köpük oluşturucu varsa, kayganlaşır ve üzerinde pratik yaparken kayması ve düşmesi kolaydır.
Yogaya yeni başlayanlar 6 mm gibi daha kalın bir mat seçebilirler. Belirli bir temeliniz varsa, kalınlığı yaklaşık 3,5 mm-5 mm olan bir yoga matı seçebilirsiniz.
Doğal lateks ile karıştırılmış çevre koruma yoga matı insan vücudu için daha iyidir. Ekonomi izin verdiğinde düşünün.
Yoga malzemeleri nasıl seçilir
5. Yoga topu
Yoga toplarına ayrıca fitness topları veya yoga fitness topları da denir. Spor ve zindelik için bir tür top sporu aracıdır. Materyal çoğunlukla yumuşak PVC malzemeden yapılmıştır.İnsan vücudu onunla temas ettiğinde, şişirilmiş spor topu, kan dolaşımını teşvik etmek için yararlı olan bir masaj etkisi oluşturmak için insan vücudunun temas eden kısmını eşit şekilde vuracaktır.
Yoga topu alırken bedeninize göre yoga topunun boyutunu seçmelisiniz.Yoga topunun boyutu 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm vb. Minyon bir hanımefendi iseniz 45 cm veya 55 cm yoga topları, 65 cm ve 75 cm yoga topları ise uzun boylu erkekler için daha uygundur. Daha da önemlisi, düzenli bir üretici tarafından üretilen, çok esnek ve tam güvenliğe sahip güçlü ve dayanıklı bir spor topunu seçmektir.
6. Yoga streç bandı
Esneme kayışları genellikle yoga ipleri olarak adlandırılır, elastik değildirler.Kasların ve kemiklerin uzamasına ve duruş süresini uzatmasına yardımcı olmanın yanı sıra, germe kayışları sadece vücudu bükmek için kullanılabilir, böylece iki el serbest ve gerilebilir. aksiyon. Kayışları germek için bu tür çift toka tipini seçmek en iyisidir. Yeni başlayanlar genel yoga hareketlerine aşina olmadığında veya hareketlerin işlevlerini yerine getiremediğinde, bazı yardımcı araçlar ve yoga öğretmeninin rehberliğini eklerlerse daha rahat olabilirler.
Düz ve düz, kırışması kolay olmayan, yıkanması kolay, çabuk kuruyan streç kayış için pamuklu dokuma kullanmak en iyisidir.Kuru ve ıslak koşullarda iyi elastikiyet ve aşınma direncine sahiptir.
Gerçek streç kayış,% 100 pamuklu kayış kullanır. Yüksek kaliteli streç bandın genişliği 3,8 cm ve kalınlığı 2,2-2,5 mm'dir. Kalın ve yumuşaktır.
PP ipliği pamuk banda çok benzer ve kalıplandığında yumuşaktır.Bazı işletmeler pamuk bant olarak PP ipliği kullanır. Ama o ve naylon kemer, polipropilen kemer, naylon kemer tamamen kimyasal elyaf ürünlerdir ve terledikten sonra ellerinizi kaydırmanız kolaydır.
Sahte streç bantta PP iplik, naylon bant, polipropilen bant ve naylon bant kullanılır.
Ateşle yan, onu yaktığın zaman anlayacaksın. Pamuklu bant odun kömürü kokusuyla yandı ve gri bir toza dönüştü. PP ipliği, naylon bant ve diğer kimyasal elyaf bantlar yandığında yanık kokusuna sahip olacak ve siyaha dönecektir.
Yoga nedir
Yoga kelimesi Hintçe Sanskritçe "yug" veya "yuj" dan gelir ve "birlik", "kombinasyon" veya "uyum" anlamına gelir. Yoga, kadim Hindistan'dan doğmuştur ve kadim Hindistan'ın altı felsefi okulundan biridir ve "Brahman ve benim birliğinin" ilkelerini ve yöntemlerini araştırır. Ancak modern insanların yoga dediği şey, esas olarak bir dizi kendi kendini yetiştirme yöntemidir.
Yoga malzemeleri nasıl seçilir
Yoganın tarihi
Yoganın binlerce yıllık bir geçmişi vardır. Ünlü yoga bilgesi Patanjali (Patanjali), M.Ö. 300 yılında Yoga Sutra'yı (yoganın önemli bir teorik klasiği) yarattı ve Hint yogası gerçekten onun temelinde şekillendi. Yoga uygulaması resmi olarak sekiz dallı bir sistem olarak kurulmuştur. Patanjali, yoga için büyük önemi olan bir azizdir. Yoganın tüm teorilerini ve bilgilerini veren, eksiksiz bir teorik sistem ve pratik sistem oluşturan "Yoga Sutra" yı yazdı. Bu kitapta yoganın tanımını, yoganın içeriğini, yoganın vücuda getirdiği değişiklikleri vb. Açıklamıştır.
Patanjali'den önce yoga uzun bir uygulama dönemine sahipti ama kimse yoganın sistematik bir açıklamasını yapmadı, Patanjali tam bir yoga sistemi yarattı. Yani Patanjali, yoganın atası olarak saygı görüyor.
WeChat genel platformunu izleyin: Yoga fitness zayıflama (ID: yoga36524)
Mükemmel bir vücut oluşturmak için 21 günlük meydan okuma planını açın
