Ağrı, yogaya yeni başlayanlar için zorunlu bir derstir
Her yeni başlayan yoginin karşılaşması gereken ilk şey acıdır.
İnsanlar yoganın fiziksel sağlığı iyileştirmede ve sakin bir zihin geliştirmede iyi bir etkisi olduğunu bilir, ancak ilk uygulamada tereddüt ederler. Nedeni sorulduğunda, sert olduklarını, öne doğru eğildiklerini ve sonra bükülme vb. Yaptıklarını söyleyebilirler, egzersiz yapmama nedeni olarak vücudun her yerinde ağrı dayanılmazdı.
Gerçekten de, ilk kez yoga yaparken, kaslar, tendonlar ve eklemler geriye doğru eğilme, öne eğilme ve bükülme gibi duruşlardan dolayı ağrı hissedeceklerdir. Ve bu işlem uzun süredir boşta kalan ve paslandığında başlaması gereken bir makine gibidir, ilk başta zordur.
Yoga yapmanın acısı sağlıklı bir acıdır, bunun farkında olmalısınız. Ağrı nedeniyle kaslar, eklemler ve omurga iyi uyarılabilir, sinirler harekete geçirilebilir ve kan dolaşımı iyileştirilebilir. Makine üzerindeki pas, yağ ile silindiği gibi, kas ve eklemlerdeki pas da silinir.
Bu tür ağrı, günlük yoga uygulamalarıyla yavaş yavaş değişecektir: kaslar yavaş yavaş yumuşar ancak elastikiyetini kaybetmez, kasılmış tendonlar sorunsuzca gerilir ve omurga ve eklemler sorunsuz hareket eder. Kısacası, ağrı ve sertlik hissi hoş bir acıya dönüşerek insanlara eşsiz bir his verir. Aynı zamanda, ağrı gibi dalgalı nefes alma hızı yavaş yavaş ritmik hale gelir ve vücut hareketleri ve nefes bir olur. Kaslar esnek olacak şekilde restore edilir ve duruş güzel bir şekilde ayarlanır.
Vücudun yukarıdaki faydalarına ek olarak, farkında olmadan size gelen bir başka büyük fayda daha vardır: konsantrasyon.
Hayatta bir şeyler yapmaya odaklanmak zordur, çünkü zihnimiz her zaman bazı dikkat dağıtıcı düşüncelerle kaplıdır, bu yüzden bu tür bir "konsantrasyon" çok zayıftır. Bu "yüksek konsantrasyon yeteneğini" uygulayabilirseniz, iş verimliliğiniz artacak ve yaratıcılığınız devreye girecektir.
Günümüz toplumunda, bilgi parçaları insanların gözlerine ve kulaklarına taşıyor ve insanların beyinlerini bunaltmış oluyor. Beş duyu organı, aşırı bilginin uyarılmasından tükenmiş, bu nedenle "konsantrasyon" kaybolmuştur. Her gün yoga yapabiliyorsanız, konsantrasyonunuz büyük ölçüde geliştirilebilir.Sadece ilk birkaç saatte tamamlayabileceğiniz çalışma, egzersizden sonra onlarca dakikaya veya daha da kısaltılabilir. Konsantrasyon bu şekilde çalışır.
İşin sırrı, yoga yaparken hissettiğiniz acıda yatıyor. Örneğin, "bacakları geri germe" egzersizi yaparken, uylukların arkasındaki kaslar, uylukların arkasındaki kasların ve tendonların gerilmesinden kaynaklanan ağrı hissedecektir. Bilincimiz acılı yeri tamamen unutup acı ürettiğinde, kalbimiz doğal olarak oraya çekilecektir. Şu anda kalp sadece ağrıya odaklanabilir, rahatsızlık vermez. Sonra, uyluklar ve vücut sürekli olarak gevşediğinde, ağrı doğal olarak kaybolur, ancak daha önce hissettiğiniz acı zihninizde sağlam bir etki bırakır.
Yoga yaptıktan sonra, güneş ışığına maruz kalmayan uyluk ve omurganın arkasındaki kaslara "dikkatlice" bakarsanız, gölgeler güneşten parlıyor ve parlıyor ve vücudunuz rahatlamış hissediyorsunuz. Fil, bitkilerde su ve güneş olduğunda dirilişin tadını gerçekten takdir ediyor. Bu uygulama sürecinde konsantrasyon yeteneğiniz derinleştirilebilir ve geliştirilebilir. Aynı zamanda vücudunuza karşı nazik hissedebilir ve sohbeti derinleştirebilirsiniz. Beden ve zihin arasındaki diyaloğu derinleştirmek aynı zamanda beden ve zihnin birliğini ve birliğini sağlama sürecidir.
