Diğerlerinden daha hızlı kilo vermenizi sağlamak için bu iyi alışkanlıkları geliştirin!
Yağ kaybetmek zor değil, ağzınızı kontrol ettiğiniz sürece savaşın yarısı olacaksınız. Egzersiz yapmaya devam ederseniz, yağ kaybının diğer yarısını alırsınız.
Yağ azaltmanın teknik bir iş değil, kendi kendini kontrol eden bir iş olduğu görülebilir.Kendini kontrol etme kabiliyetiniz ne kadar güçlüyse, yağ azaltma etkisi o kadar iyi ve hız o kadar hızlıdır.
Ancak insanların özdenetim her zaman sınırlıdır ve başarılı bir şekilde yağ kaybeden insanlar sadece bazı iyi alışkanlıklar geliştirirler. Onlar gibi yağları azaltma alışkanlığı geliştirebilirseniz, o zaman elbette ki yağları azaltmak gerekir.
Diğerlerinden daha hızlı kilo vermenizi sağlamak için bu iyi alışkanlıkları geliştirin!
1. Atıştırmalık yok
Gözlemlerime göre, zayıf bir vücuda sahip hemen hemen tüm insanlar atıştırmalık yemeyi sevmez, ancak çok yemek yerler.
Özellikle atıştırmalıklar gibi aşırı kilolu olanlar yemek yemekte özgür hissederler. Önümüzdeki saniyede ne kadar leziz çıkaracağını asla bilemezsiniz.
Aksine, daha fazla atıştırmalık yerseniz, daha az akşam yemeği yersiniz. Bazen onlarla yemek yiyorum ve bu kadar az yedikten sonra neden bu kadar şişman olduğumu merak ediyorum. Bu gerçekten ülke için yiyecek.
Atıştırmalıklar küçük boyutta olmalarına rağmen, normal yemeklerden çok daha fazla kaloriye sahiptirler. Özellikle kavun çekirdeği, yer fıstığı ve kuruyemiş gibi atıştırmalıklar yemeye devam etseniz bile doymazsınız. Ama belki konuşmak, konuşmak, bir günde kalori tüketmek ve bilmiyorsanız kilo almak.
Yani yağ kaybetmek istiyorsanız, önce atıştırmalıklardan vazgeçin!
2. Geceleri çok geç yemek yemeyin
Kesin olarak, akşam saat 7'den sonra hiçbir şey yemeyi bıraktım. Bunun nedeni, çok geç yerseniz, uyurken çok az enerji tükettiğiniz için vücudunuzda çok fazla enerji biriktirecek ve bu enerji yağ deposu haline gelecektir.
Yani yağ kaybetmek istiyorsanız, akşam yemeğini erken yemelisiniz, partiler varsa mümkün olduğunca az yiyin.
3. Siz de kahvaltı yapın
Bu, çoğunlukla sabahları kahvaltı yapmadan kalkamayan veya yağları azaltmak için akşam yemeği yemeyen bazı insanları ifade eder.Bu iki yöntem uygulanabilir değildir.
Sabahları ne kadar erken yemek yerseniz, vücudunuz o kadar çabuk düşük enerjili uyku durumundan yüksek enerjili çalışma durumuna geçer Basitçe söylemek gerekirse, ilk ısırığınızı yediğinizde vücudunuz yağ tüketmeye başlar. . Bu yüzden kahvaltı mümkün olduğu kadar erken yenmelidir.
Akşam yemeğini yememeniz doğru değildir, çünkü bir gündeki toplam enerjiniz aniden azalacak ve vücudunuz doğal olarak metabolizmanızı azaltacak, yağ kaybı oranını yavaşlatacak ve ayrıca zihinsel olarak depresif ve zayıf olmanıza neden olacaktır.
Ayrıca başlangıçta olsa da bu şekilde bir miktar kilo verilebilir. Ancak akşam yemeği yemeye başladığınızda, kilonuz anında toparlanacak ve bu da kaybetmeye değmez.
1.21-1.27 Bugünün manşet bilgisi Yılbaşı, sütunumuz [Zayıf olmak istiyorsanız, sadece 21 güne bağlı kalın]% 50 indirimli satış, 1.21-1.27 en uygun maliyetli satın alma işlemidir, 21. günden itibaren "Daha Fazla Bilgi Edinin / Kitaplığa Ekle" nin altındaki Satın almak için kupon alın!
