30 yaşından sonra hastalanmamanın sırrı: bir çift bacak yeterli
Dediği gibi: önce bir ağacın kökleri ölür ve önce bir adamın bacakları ölür. Aslında bu cümle mantıksız değil!
Gövdeyi bir makineye benzetirseniz, bacaklar güç sağlayan motorlardır! Doğumdan ölüme kadar bacaklar her zaman çalışır, korumaya dikkat etmezseniz doğal olarak bakıma muhtaç hale gelirler.
20 yaşından itibaren kişiler aktif olarak egzersiz yapmazlarsa her 10 yılda bir kas dokusunun% 5'ini kaybedebilirler. Aynı zamanda kemiklerde "güçlendirilmiş çelik" olarak adlandırılan kalsiyum yavaş yavaş kaybolacaktır.İnsan kemikleri ve eklemleri, özellikle kalça ve diz eklemleri, düşme ve kırılma gibi sorunlar yaşayacaktır.
Daha da önemlisi, ancak bacaklar sağlıklı olduğunda, kanallar ve teminatlar sorunsuz bir şekilde hareket edebilir ve kan, başta kalp ve sindirim sistemi olmak üzere çeşitli organlara sorunsuz bir şekilde gönderilebilir. Bacak kasları kuvvetli olan kişilerin kalbi kuvvetli olması gerektiği söylenebilir.
Bugün Xiaobian Yu bacaklarınızı korumanın ve bacaklarınızı korumanın 7 yolunu tanıtacak. 30 yaşından sonra hastalanmamak için her gün pratik yapmaya devam edin ve sonsuza kadar yaşayacaksınız ~
1. Buzağı sallayın
Duvarı bir elinizle tutun, baldırınızı öne doğru sallayın, dikkat edin, ayak parmaklarınızı yukarı doğru eğin, ileri geri sallayın, günde 80-100 kez.
İşlev: Bir süre sebat etmek, baldırın ayak uydurabilmesi için zayıflık, uyuşma, kramplar ve hatta alt ekstremitelerde atrofi gibi semptomları etkili bir şekilde önleyebilir!
2. Ayaklarınızı ovun
Yatmadan önce ayak tabanlarınızı ovun, önce ellerinizin avuçlarını ovun, ardından avuç içleriniz sıcakken ayak tabanlarınızı ovalayın, iki tabanı da 100 kez ovun. Ayak tabanlarının tamamı akupunktur noktalarıdır, gücü kendiniz kontrol etmelisiniz, çok fazla ve çok hafif olmamalıdır.
Fonksiyonu: Ateş eksikliğini azaltabilir, görme yeteneğini artırabilir ve karaciğeri rahatlatabilir.Ayrıca, hipertansiyon ve uykusuzluğun önlenmesi ve tedavisinde çok yardımcıdır. Diğer önemli kişinin sizin için basmasına izin verin, çekiciliğinizi test etme zamanı!
3. Temiz bacakları kurulayın
Kuru temizlenmiş bacaklar da yatmadan önce kullanıma uygundur.Uyluğun iç kısmını iki elinizle tutun, uyluğun kökünden ayak bileğine masaj yapın ve sonra ayak bileğinden uyluğun köküne doğru bastırın.Yaklaşık 20 kez masaj yapın Diğer bacağı aynı yöntemle değiştirin.
Fonksiyon: Bacak kası canlılığını arttırın, eklem esnekliğini arttırın, alt ekstremite varislerini, kas atrofisini ve diğer hastalıkları önleyin. Tüm bacakların yararlanabileceği, basit ve pratik bir hile olarak tanımlanabilir.
4. Ayak parmaklarınızı çekin
Ayak parmaklarınızı yoga oturma duruşuna benzer şekilde çekin, öne doğru eğilin ve gerin, dik oturun, bacaklarınızı düz uzatın ve vücudunuzu ve bacaklarınızı ilk başta 90 ° açıyla tutmaya çalışın. Başınızı eğin ve ellerinizle ayak parmaklarınıza ulaşılana kadar öne doğru eğilmeye başlayın Ayak parmaklarınızı veya tabanlarınızı 20-30 kez çekin ve bacaklarınızı olabildiğince düz tutun.
Fonksiyon: Sadece ayak kuvvetini güçlendirmekle kalmaz, bacakların esnekliğini de arttırır, aynı zamanda bel egzersizi yapın, böbrek yetmezliğine dikkat edin.
5. Buzağı ovmak
Baldırı iki avuç içi ile kelepçeleyin ve döndürün ve ovalayın.Bu yöntem özellikle baldır ağrıyorsa yapılmalıdır. Her seferinde 20-30 kez bir bölüm, bir bölümü yoğurduktan sonra ara verin, altı bölüme yetecek kadar yapın.
İşlev: Kanı canlandırın ve kan durgunluğunu giderin, kasları araştırın, bacak gücünü artırın, krampları önleyin ve kalsiyum emilimini teşvik edin.
6, dizini ovun
Bacaklarınız ve ayaklarınız bir arada durun, dizlerinizi bükün ve birlikte çömelin, ellerinizi birbirine yakın tutun, ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun ve onlarca kez saat yönünde ve saat yönünün tersine yoğurun, iki elinizle aynı anda yapabilir, zamandan ve emekten tasarruf edebilirsiniz.
Fonksiyon: Alt ekstremite diz ağrısı, alt ekstremite güçsüzlüğü, alt ekstremitelerde kan damarlarını tarama ve alt ekstremitelerde hipoksiyi önleme.
7. Ayaklarınızı ısıtın
Son nokta, en basit olanı, her gece ayaklarınızı ıslatmak için sıcak su kullanmaktır.Bir günde fark yoktur.Birçok arkadaşınız bunu yapamaz.Ama ayaklarınızı XX kez ovmak zorunda değilsiniz.Sık sık ayaklarınızı yakmanız yeterli. ~
Etki: Ayakları ısıtmanın etkisi, özellikle vücuttaki kanı temizlemek için çok doğrudur.Bununla sağlık kaçamaz.
Daha fazla yoga öğretimi, yoga asanaları, yoga zayıflama
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga kişi kimliği: yogaliren
