10 yıldan uzun süredir "sağlıklı" deneyler, çok yerseniz daha hızlı öldüğünüzü kanıtladı.
Daha fazla yemek yemenin bir önemi var mı?
Çok sözde!
Bazı insanlar açgözlüdür, bir yemek çubuğu daha;
Bazı insanlar israftan korkar ve daha çok yer.
Ancak herkes uzun süre bir ısırmanın daha doğal olarak zarar vereceğini bilmiyor.
Amerikalı bilim adamları bir zamanlar iki grup maymun üzerinde bir çalışma yaptılar. Araştırmacılar 200 maymunu iki gruba ayırdı: Bir grup maymun diyetlerini kontrol etmedi ve her zaman yiyecekle doluydu; Diğer grup diyetlerini sıkı bir şekilde kontrol etti ve yalnızca yedi ila sekiz puanlık tam yemelerine izin verdi.
10 yıl sonra--
Açıkça yemek yiyen 100 maymunun çoğu şişman ve hastaydı, bazılarında yağlı karaciğer, koroner kalp hastalığı ve yüksek tansiyon vardı. 100 maymundan 50'si öldü; diyetlerini kontrol eden 100 maymundan sadece 12'si ölüm.
15 yaşında-
Yemeklerini yiyen tüm maymunların hepsi öldü ve uzun ömürlü maymunlar oturmuştu.
Bu, uygun diyet kontrolünün uzun ömürlülük için faydalı olduğunu göstermektedir. Görünüşe göre "daha çok ye ve daha hızlı öl" sözü mantıklı.
Aslında, daha az yemek hakkında
Birçok sağlık uzmanı bunu defalarca savundu!
1
Çin Mühendislik Akademisi akademisyeni Chen Junshi:
Asla "açgözlü"
Çok iştahım yok, hiç "açgözlü" olmadım ve kilom on yıllardır hiç 5 kg'dan fazla dalgalanmadı. Kızarmış domuz eti de doğru şekilde yenebilir, o gün daha az yemeye veya diğer yüksek yağlı yiyecekleri yememeye dikkat edin ve dengelemek için biraz sebze ve meyve yiyin.
2
Çin Mühendislik Akademisi akademisyeni Sun Yan:
Açlık desteklemekten daha iyidir
Aç olmak onu desteklemekten daha iyidir ve zayıf olmak şişman olmaktan daha iyidir. Çünkü obezite, çeşitli kanserler için gizli tehlikeleri gömebilir.
Her gün sadece yüzde yetmiş tam yiyorum, ama yemeğin cazibesine dayanamıyorum, bu yüzden neredeyse yemek yiyormuşum gibi hissediyorum, bu yüzden hemen masadan ayrıldım ve bir daha ağzımı kontrol edemeyeceğim korkusuyla masada ailemle sohbet etmek bir yana, yakında orada kalmayacağım. İki öğün daha yiyin ve ara sıra bir veya iki akşam yemeğinden tasarruf edin.
3
Peking Union Medical College Hastanesi Klinik Beslenme Bölümü başhekimi Yu Kang:
Daha az ye
Ne kadar yiyeceğimi? Cevap daha az yemektir!
Bir ısırığı azaltmak, ağzınızı kapalı tutmanın başlangıç noktasıdır. Isırık nedir? 8 fıstık lokma, 10 fıstık lokma. Kuzey köfte yerseniz, yarım hamur tatlısı bir ısırıktır.
4
Zhongnanhai Kliniği'nin eski yöneticisi Wang Minqing:
Ne yediğiniz önemli değil, anahtar yedi veya seksen tam yemektir!
Bay Wang gururla, "Pek çok genç benim kadar iyi değil! Bu nicel bir gösterge. 50 yıldır soğuk algınlığı olmadım ve kilom 60 yıldır değişmedi. Elektrokardiyogram, yüksek tansiyon ve şeker hastalığı olmayan ders kitabındakiyle aynı. . "
Sağlığı korumanın sırlarından bahseden Wang Lao, "Her şeyden önce utanmayın. Eti seviyorum ve alkol içerim. Ne istersen yiyebilirsin ama aptal değil. Ne yediğiniz önemli değil, anahtar yedi ila sekiz tam yemek yemektir. "
5
Şangay Geleneksel Çin Tıbbı Üniversitesi'nden Profesör He Yumin:
Bir lokma daha az ye ve bir gün daha yaşa!
Her zaman bir bakış açısını savundum, daha az ye. Daha az ye ve daha az çöp olacak. Daha az çöp ile fazladan bir gün yaşayabilirsiniz. Birçok yaygın hastalığa aşırı yeme ve obezite neden olur. Örneğin, kanserin başlıca suçlularından biri obezitedir, koroner kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve diyabet, çoğunlukta obezite ve servettir.
Daha az ye, faydaları gerçekten harika!
Eski bir söz: Hayat ağızdan kurtarıldı! Daha az yemenin pek çok faydası var!
1. Hücre yaşlanmasını geciktirin
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Georgia Eyalet Üniversitesi tarafından yapılan vasküler yaşlanma üzerine yapılan bir araştırma, gıda alımı düşük olduğunda vücudun, karaciğer tarafından üretilen ve kan damarlarını yavaşlatabilen bir keton molekülü olan -hidroksibütirik asit adlı bir molekül üretebildiğini buldu. Sistemin hücre yaşlanması. Bu nedenle orta derecede açlık yaşlanmayı geciktirmeye yardımcı olur.
2. Ömrü uzatın
Amerika Birleşik Devletleri'nde, farelerin yiyecek alımını her gün% 30 oranında azaltmaları halinde yaşam sürelerini% 30 uzatabileceklerini kanıtlayan bir deney vardı. Ve insanlar gençken destek yiyorlarsa, bu zarar iki neslin sağlığını bile etkileyecektir.
Daha sonra, Avustralyalı uzmanların araştırması, insanların sürekli olarak iki noktaya aç olması durumunda, yaşam sürelerinin% 20 ila% 30 artacağı sonucuna vardı. Sağlıklı Yaşlanma Enstitüsü, University College London, Birleşik Krallık, gıda alımında% 40'lık bir azalmanın yaşam süresini 20 yıl uzatabileceğini de bulmuştur.
Böylelikle ömür ağızdan kurtarılmış olur.
3. Kalp fonksiyonunu koruyun
Çok tok yemek, şişmiş mide diyaframı kolayca yukarı hareket ettirerek kalp fonksiyonunu etkiler. Dahası, çeşitli besinleri sindirmek ve emmek için insan vücudunun metabolik oksijen ihtiyacı büyük ölçüde artacak ve bu da kolaylıkla akut miyokardiyal iskemi veya miyokard enfarktüsüne neden olarak ani ölüme neden olabilir.
4. Gastrointestinal yükü azaltın
Mide her zaman yiyecekle doluysa, mide sadece dinlenmekle kalmayacak, aynı zamanda mide mukozal bariyerini yok edecek ve mide erozyonuna ve mide ülserine neden olacak büyük miktarda mide suyu salgılayacaktır.
Protein ve yağlı yiyecek ise, bağırsakta çok uzun süre kalmak çok fazla toksin ve kanserojen üretebilir ve hatta kansere neden olabilir.
4. Beyin rahatsızlıklarından kaçının
Kişi tok olduktan sonra beyindeki fibroblast büyüme faktörünün miktarı on binlerce kat artacaktır. Bu fibroblast büyüme faktörü, arteryosklerozu teşvik edebilir ve serebral kortekse yetersiz kan oksijen beslemesine neden olarak beyin atrofisine ve beyin fonksiyonunun dejenerasyonuna yol açarak yaşam süresini kısaltabilir.
Japon uzmanlar ayrıca Alzheimer hastalarının yaklaşık% 30-40'ının genç ve orta yaşlarda uzun süreli tokluk alışkanlığına sahip olduğunu buldu.
5. Kilo verin
Yiyecek alımını azaltmak, ağırlığı azaltabilir. İyi bir vücut şeklini korumanın yanı sıra, obezitenin neden olduğu bir dizi hastalığı da azaltabilir.
Eskiden kepek yiyen günlerdi.İnsanların endişelendiği şey, diyabet, kalp hastalığı ve obezitenin olduğu yerlerde yetersiz beslenmeden nasıl kaçınılacağıdır. Ama şimdi, büyük balıklar norm haline geldi, ancak obezite, kalp hastalığı ve beyin enfarktüsü yüksek.
Yani, sağlık için aşırı yemeyin!
