Mükemmel kas çizgisini şekillendirmek için Kim Kardashianın fitness eğitmeni şunları öğrenecek ...
Eser sahibi: egg dumplings dumplings
Mantar size burada bir korku hikayesi anlatacak:
Mart zaten!
Bir söz var, Mart'ta kilo vermezseniz, Nisan sadece üzücü ...
Jun'un iyi bir arkadaşı var. Daha önce 80 jin'den daha hafifti.Herkes onun çok zayıf olduğunu ve kıyafetlerini tutamadığını söyledi. On jin kilo alsa daha iyi görünürdü. Şimdi 82 kilo olan annesi belinin eskisinden daha kalın olduğunu söyledi ve masajın kız kardeşi de sırtının etli olduğunu söyledi. .
Dünyanın kızlar için gereksinimleri çok katı!
İnce olmak için bir yelek, bir kelebek sırt ve bir şeftali kalçasına sahip olmak en iyisidir. . .
Bir reality show oyuncusu, sosyal etkileyici, Kim Kardashian'ın anlayacağı figür olarak
Junjun'un bugün konuşmak istediği şey, arkasındaki kadın, Kim Kardashian'ın fitness eğitmeni Melissa Alcantara.
"Walking with the Kardashian Sisters" ın 14. bölümünde Kardashian, Instagram'da Melissa'yı tanıdığını ve antrenman öncesi ve sonrası karşılaştırma fotoğraflarına şok olduğunu söyleyerek onu kendi fitness eğitmeni olmaya davet etti ~
"O sırada Instagram'ı tarıyordum ve bu fitness eğitmeninin resmini taradım. Hamilelik sırasında kilo aldı. 31 kilo , Bebeği şimdi 6 yaşında, ancak bir anne olarak mükemmel kas eğrilerine sahip. "
Melissa, Kardashian'ın Snapchat videolarında da sık sık yer alıyor.
Kardashian, "Siz de mükemmel kas hatları geliştirmek istiyorsanız, Melissa's Ins'e bakmaktan daha iyi bir kilo verme ve fitness tavsiyesi olamaz!" Dedi.
Melissanın kendi kas çizgilerini şekillendirmek için fitness konsepti Önce beslenme ile dengeli bir diyet yapın. Karbonhidratlar dahil alkol miktarını kontrol edin, her gün üç buçuk litre su için. (Karatahtaya vurun, periler her gün üç litre çiğ içiyor, unutmayın!)
"The View" ile yaptığı röportajda Kardashian, Melissa'nın yeme alışkanlıklarını değiştirmesine nasıl yardımcı olduğunu da anlattı.
Birçok insan gibi, kilo verirken çok az yer ve karbonhidrat yemiyorlar. Melissa'nın yardımıyla diyetine sağlıklı karbonhidratlar ve sebzeler ekledi.
İyi beslenmenin yanı sıra daha fazla egzersiz yapın!
Melissa, herkesi, bacakları daha doğrusal hale getirebilecek deadlifts, squat ve topuk kaldırma dahil birçok kuvvet antrenmanı yapmaya teşvik eder.
Ayrıca karın kaslarını çalıştıran ve sıradan mekiklerden daha yoğun olan bazı ipli karın egzersizleri de vardır.
Elbette kalça ve arka taraf kaslarının eğitimi de çok önemlidir.
Melissa'nın fitness kariyeri yedi yıl önce, kızını yeni doğurduğunda başladı.
Doğum yaptıktan sonra kilo verme planına başladı. Birkaç diyet denemesinden sonra sonuç alınamadığı için Insanity yağ kaybı kursunu seçti Fırtına 18 kilo verdi ve "O zamandan beri kendime aşık oldum" dedi.
Bu dönemde Melissa, nadiren süt ürünleri, tereyağı veya kızarmış yiyecekler yediğini, ancak ara sıra burger veya kokteyllerle ödüllendirildiğini söyledi.
Elbette, zindeliğin büyüsü insanları zayıflatmakla kalmıyor, aynı zamanda insanları daha da güvende hissettiriyor, "fitness kızlarının sevimli" olması şaşırtıcı değil!
Söyleyecek fazla bir şey yok, haydi mantarla formda kalalım, yazın yelek hattında görüşürüz ~
ref:
https://www.buzzfeed.com/michelleno/voici-comment-kim-kardashian-a-sculpte-son-corps-dapres-sa?utm_term=.xxGokWZN8#.quXrjmkgX
İnternetten resim
Yeni Avrupa özel makaleleri, izinsiz yeniden basım reddedildi
