Bir haftalık tam tahıl zayıflama tarifi, beslenme ve sağlık, S figürünü ye!
Giriş: Kusursuz bir vücuda sahip olmak için her türlü kilo verme yönteminin sağduyu olduğuna inanılır.Bazı insanlar kilo vermek istediklerini alırken bazılarının kiloları aynı kalır. Bir haftalık tam tahıl kilo verme tarifi, beslenme ve sağlık S figürünü yiyelim!
Pazartesi: Tam Tahıllı Tatlı Patates Çorbası
İçindekiler: Yarım fincan iri taneli tahıl, 100 gram tatlı patates, uygun miktarda soğan, uygun miktarda topak mantarı, uygun miktarda yosun, az miktarda tuz ve karabiber
Yöntem: İri taneleri bir tencereye koyun, pişirmek için su ekleyin ve iri taneler suyu tamamen çekip genişledikten sonra ateşi kapatın ve suyu bloke etmek için bir çorba kasesine dökün. İri tanelerin üzerine soğuk su dökün ve soğuduktan sonra saklayın. Tatlı patatesi iyice yıkayın ve küçük küpler halinde doğrayın, soğanı küçük parçalara ayırın, topak mantarları ıslatın ve küçük parçalar halinde doğrayın. Yosunu ve suyu bir çorba kabına koyun ve kaynayana kadar kaynatın, ardından tatlı patatesleri, soğanları ekleyin ve mantarları kaynatın. Sonra tavuk suyunu ve baharatları ekleyin, bir süre kaynattıktan sonra önceden pişirilmiş iri taneleri çorbaya koyun ve kaynatın.
Salı: Yulaf ezmesi
İçindekiler: yulaf ezmesi, kırmızı hurma, ceviz, kurutulmuş longan, esmer şeker
Yöntem: Kırmızı hurmaların çekirdeklerini çıkardıktan sonra diğer malzemelerle yıkayıp 2 saat pişirin. Yulaf piştikten sonra uygun miktarda esmer şeker ekleyin.
Çarşamba: Tavada kızartılmış patates
Malzemeler: 1 dilim patates, yarım havuç, birkaç kök Çin lahanası, tuz ve yağ
Yöntem: İpliği soyun ve çapraz olarak bölümler halinde kesin, ardından bölümleri dikey olarak elmas şeklinde dilimler halinde kesin, mukusu yıkamak için suya koyun, havuçları aynı şekilde kesin ve lahanayı dilimler halinde kesin. Tencerede suyu kaynatın, yam ve havuçları su tekrar kaynayıncaya kadar kaynatın, çıkarın ve sebze kalbini hemen çıkarın. Tavayı biraz yağ ile yeniden başlatın, sıcak sebzelere biraz tuz ekleyin ve çabucak karıştırarak kızartın.
Perşembe: İri Taneli Laba Congee
İçindekiler: 100 gram yapışkan pirinç, 100 gram kırmızı fasulye, kuru üzüm, yer fıstığı, nilüfer tohumu, kırmızı hurma, kuru longan, çam fıstığı, her biri 50 gram ve 300 gram şeker
Yöntem: Yapışkan pirinci yıkayın ve bir gece suda bekletin Kırmızı fasulyeleri yıkayın ve yaklaşık 4 saat bekletin. Bir tencereye kırmızı fasulyeleri, nilüfer tohumlarını ve fıstıkları koyun, su ekleyin, yarı olgunlaşana kadar pişirin, yapışkan pirinç ekleyin, kırmızı hurma ve kurutulmuş longan ekleyin, bir kaşıkla sürekli karıştırın ve sonra 300 gram çam fıstığı, kuru üzüm ve şekeri pişince karıştırın.
Cuma: Mısır Kelp Keel Çorbası
İçindekiler: 1 eski mısır, 200 gr yosun düğümü, 1 havuç, 2-3 taze soğan, 3-4 dilim zencefil, 2 kg salma ve biraz tuz.
Yöntem: Kaburgaları yıkayın, köpüğü çıkarmak için uçan suda hafifçe beyazlatın ve daha sonra kullanmak üzere çıkarın; bu sırada havuçları yıkayın ve ocak, mısırı ve kesilmiş yosunları ve yosun düğümlerini kesin. Kenara koyun; su kaynadıktan sonra yeşil soğan ve zencefil ekleyin, orta ateşte ayarlayın, pirzola ilave edip 30 dakika pişirin, 30 dakika sonra mısır, yosun ve havuç ekleyin, 1 saat kısık ateşte kaynamaya devam edin; kaynattıktan sonra uygun miktarda tuz ekleyin .
Cumartesi: Yabani Sebzeli Tatlı Patates Wowotou
Malzemeler: yabani sebzeler, tatlı patates, mısır unu
Yöntem: Yabani sebzeleri tatlandırmak için baharatla karıştırın, tatlı patatesleri buharda pişirin ve püre haline getirin, baharat için mısır unu yabani sebzelerle karıştırın ve 15 dakika buharda pişirin.
Pazar: kırmızı fasulye ve arpa şurubu
İçindekiler: kırmızı fasulye, arpa, kaya şekeri
Yöntem: Arpa ve kuru fasulyeyi yıkayın, yıkanmış kuru fasulyeleri ve arpayı bir düdüklü tencereye dökün, 10-15 kez su ilave edin, ardından tencereyi kapatmak için kaya şekeri ekleyin, SAIC ateşi yükseldikten sonra kısık ateşe çevirin ve 25- 30 dakika.
Post-editör: Bu diyet lifleri, bağırsak duvarının glikoz ve yağı emme yeteneğini düzenlemede çok etkilidir ve lipolizi etkili bir şekilde destekleyebilir. Daha fazla kepekli tahıl yemek, kabızlığı gidermeye, hızlı kilo vermeye, hücreleri harekete geçirmeye, cilt yaşlanmasını önlemeye ve cildinizin ışıltılı görünmesine yardımcı olabilir.
