Sonbaharda yüzünüzü güzelleştirmek için yogayı kullanın, böylece 18 yaşındaki kızınızın yüzünü 35 yaşında tutabilirsiniz.
Yaz sessizce ayrılır, sonbahar neşeyle gelir ... Yogada yaz çiçekleriyle çiçek açardık, doğanın dönüşümünü bekleyeceğiz.
Sonbahar, değişen soğuk ve sıcak mevsimdir.Yoğun sıcaktan sonra, insan vücudu uzun süreli ısı nedeniyle yaşamsal enerjiyi kaybedecek ve vücut Yin ile Yang arasındaki dengesizliğe eğilimlidir. Aynı zamanda sonbahar iklimi kuru ve serindir, yetersiz vücut suyu ile birleştiğinde kuru cilt, ağız kuruluğu ve dudaklar ortaya çıkacaktır.
Bir yaz atlamasından sonra, insan vücudu göreceli olarak besin eksikliği yaşar. Şu anda vücut zayıf bir durumdadır ve yüksek yoğunluklu egzersiz kolayca bağların gerilmesine neden olabilir.
Yoga uygulaması, insan vücudundaki kan dolaşımını artırabilir, böylece vücudun esnekliğini koruyabilir. Ek olarak, yoga yapmak insanları mutlu edebilir ve insan vücudunun esnekliğini kullanabilir.
Bugün Gavan, sonbahar egzersizlerine uygun bir dizi diziyi paylaştı, bağ dokusunu daha derinden uyarmak için mümkün olduğunca az kas tutulumu ile her asana derinlemesine giderek her bir asana 3-5 dakika sürecek.Erkekler ve kadınlar için uygundur ~
Kahramanca 5 dakika
Gözlerinizi kapatın ve topuklarınızın üzerine oturun Fiziksel durumunuza bağlı olarak, yoga tuğlasına dizleriniz birlikte ve baldırlarınız yanlara hafifçe açık olacak şekilde oturabilir veya doğrudan minderin üzerine oturabilir ve kendinizi dengelemek için bir dakikanızı ayırabilirsiniz. Bilincinizi uygulama alanına ve sonra bedeninize getirin ve bedenin hissi esas olarak kuadrisepste olur.
5 dakika kelebek pozu
Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız birbirine bakacak şekilde yere oturun. Ellerinizi on parmağınızla birleştirin, ayak parmaklarınızı avuçlarınızda tutun, topuklarınızı mümkün olduğunca perine yakınına doğru hareket ettirin, servikal omurganızı düzeltin ve ileriye bakın. Her iki diz de ritmik olarak yukarı ve aşağı titrer. Aşağı doğru sallarken dizlerinizi mümkün olduğunca yere değdirin. Şok sırasında doğal nefes almayı sürdürün.
Leg Beef Noodle Style - her iki taraf için 3 dakika
Bu asana girmenin dört ayaktan sürünmek, bir dizini diğer diz üzerine koymak ve üst üste binmek, alt bacakları karşı tarafa açmak ve ardından kalçaları topuklar arasına batırmak gibi birçok yolu vardır. Kalçalarınızın çok sıkı olduğunu hissederseniz bir yastığa oturabilirsiniz. Kendi durumunuza göre dik tutun veya öne doğru katlayın. Kalçalar çok duyarlı olmalı ve aynı zamanda olumsuz duyguları da açığa çıkarabilir.
Yusufçuk pozu-5 dakika
Omurgayı uzatmak için nefes alın ve öne eğilmek için nefes verin. Bu poz, yatmadan önce olduğu gibi pratik için de çok iyidir, süper stresi azaltabilir.
Ben kalbindeki rüzgar ve yağmurda Gavan'ım ~
Günlük yoga kuru ürünleri makalesi, daha güzel bir benlikle tanışmanızı sağlar ~
Gavan'a dikkat et, "yükselmene" izin ver
Yağları azaltmak için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo kaybı, sağlık rejimi
Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)
