Kilo vermenin harika bir yolu! Sizi şimşek gibi inceltmek için her gün 10 dakika yapın!
Yer: banyo, balkon
Zaman: Sabah erken kalktıktan sonra
Süre: 10 dakika
Etkinlik: Vücudu ve zihni adım adım uyandırın, iyi görünün! Harika figür!
Vücudunuzu güzelleştirmek, kalçalarınızı kaldırmak ve karnınızı sıkıştırmak için günde on dakika sigara içmek, hepsi iyi ~
Bugün herkes için hazırlandı
Sabahları banyoda uygulanabilecek böyle bir asana seti.
Pratik yaptığınızda bunun zaten çok güzel, çok güzel olduğunu göreceksiniz!
Dizlerinizi ve ayak parmaklarınızı tek yönde 10'ar kez katlayın ve hemen zayıflama tekniklerine dikkat edin.
os: Kalçalar ve baldırlar çok iyi esner, bu yüzden esnemek bacaklarımızı daha ince yapabilir ...
Karnınızı sıkın, sırtınızı bükmeyin, katlayın ve 10 saniye tutun, 2 kez tekrarlayın
os: Elinizin arkasına yumruk atın, kürek kemiklerinizi sıkıştırın ve bağların gerginliğini hissedin.Her gün pratik yaparsanız bu hareketlerin sizin için daha kolay ve kolay hale geldiğini göreceksiniz ...
Birbirine bakan on parmak, 30 kez tekrarlayın
os: Bu hareket sırtı güzelleştirebilir, kolları sıkılaştırabilir ve daha elastik hale gelebilir. Kaslı bir erkeğin kaslı kalın kollarına dönüşme konusunda endişelenmeyin. Biz kadınlar için bu tür kolları kullanmak daha da zor.
Yılan çıkar, 10 saniye bekle, 3 kez tekrarla
os: Günlük uygulama bizi daha yumuşak ve daha kadınsı yapabilir.
Kalçalar, ince bacaklar, 20 kez tekrarlayın
os: Hareketsiz insanlar için bu bağlantı gereklidir. Zorluk düşük ve etki gerçekten çok iyi.
os: Daha ince görünelim, kollarınızı tutmakta güçlük çekiyorsanız iki elinizle havluyu kavrayarak pratik yapabilirsiniz.
İnce bacaklar ve beldeki yağ kaybı
os: Daha ince görünelim, kollarınızı tutmakta güçlük çekiyorsanız iki elinizle havluyu kavrayarak pratik yapabilirsiniz.
Hareketli kalça kemiği, 5 tur
os: Daha ince görünelim, kollarınızı tutmakta güçlük çekiyorsanız iki elinizle havluyu kavrayarak pratik yapabilirsiniz.
Yağ kaybetmek için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo verme tarifleri, kilo verme yöntemleri
Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)
