Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.

Kan damarları vücudun can damarıdır, tıpkı bir saat gibi 24 saat boyunca akışı asla durmaz, kan akışı durursa hayat sona erdi demektir.

Kişi büyüdükten sonra kan damarlarında çok fazla atık olur, kalın kan kan akışını zorlaştırır ve çok fazla yağ kan damarlarını tıkar.

Bu, bazı olağan çalışma ve dinlenme alışkanlıklarıyla ilgilidir, genellikle ağır tadı olan yiyecekler yemek, egzersiz eksikliği ve çok obez olmak kan damarlarınızda sorunlara neden olur. Kan pıhtılaşması ve sertleşme şiddetli olduğunda yaşamı tehdit edebilir. Bu nedenle 40 yaşından sonra kan damarları sağlıklıysa vücut sağlıklı olacaktır.

Kan damarları tıkandığında, bacaklarda ilk hissedilen soğuk bacaklar, yürürken ağrılı bacaklar, bacaklar ve ayaklarda zayıflık, zayıf ayaklar veya tek taraflı uzuvlarda güçsüzlük hissedilir ve konuşurken konuşma belirsizleşir. Bu, tıkalı kan damarlarının bir belirtisidir.

40 yaşından sonra kan damarlarının tıkanmasını istemezsiniz. Kanın engellenmemesi için bu kelimeleri hatırlamalısınız!

İlk kelime: "ye"

1. Şeker içeriği düşük meyve ve sebze tüketin

Sebzeler ve meyveler lif bakımından zengindir ve yeterli nemlidir. Çeşitlendirilmiş meyve ve sebzeleri tutmak kan damarlarını tıkamak için iyidir. Üç öğün lahana, brokoli, balkabağı ve kış kavunu gibi daha düşük kalorili sebzeler yiyin. Çeşitlilik sağlamak, kan damarlarında yağ birikimini azaltmanıza yardımcı olabilir.

2. Daha az yağlı ve kızarmış yiyecekler yiyin

Yağda çok fazla yağ vardır ve kızarmış yiyecekler çok fazla yağı emer. 40 yaşındakiler için bu tür yiyecekler sağlığınız için iyi değildir, bu yüzden daha az yemelisiniz. Çok fazla yerseniz, kan lipidleriniz kolayca yükselecek ve bu da kan damarlarınıza zarar verecektir.

3. Daha az tatlı kek yiyin

Tatlı keklerin çok fazla şekeri vardır, bu da çok fazla yağa neden olur, bu da kan damarları üzerindeki basıncı artırır ve damar hastalıklarına neden olur.

İkinci kelime: "içki"

Kan konsantrasyonunu azaltmak için bol miktarda kaynamış su için, özellikle sabah kalktıktan sonra bir bardak su içmek kan dolaşımını artırabilir, kan basıncını düşürebilir ve kan lipidlerini düşürebilir. Yemeklerden önce bir bardak su içmek iştahınızı azaltabilir ve obeziteyi önleyebilir.

Genellikle çeşitli içecekler yerine daha fazla çay içmek isteyebilirsiniz.Diyette şeker yüksektir ve katkı maddeleri sağlıksızdır ve kilo almak kolaydır. Bağırsak hareketini teşvik etmeye yardımcı olan kendi çarkıfelek meyvesini bal suyu yapabilirsiniz.Kan damarı basıncını artıracak daha az bira, beyaz şarap ve kırmızı şarap için.

Üçüncü kelime: "uyku"

Geç kalmayın, geç kalmayın, geç kalmayın, geç kalmak vücutta toksin biriktirir, bu da zamanla atılmayacak ve kan kolayca tıkanacaktır.

7 saatten fazla uykunun vücudu normal bir metabolik duruma getirmesini sağlamak için akşam saat 23'ten önce yatın.

Dördüncü kelime: "hareket"

Uzun süre oturmak kan pıhtılaşmasına yol açan önemli bir faktördür.Uzun süre oturmaktan kaçınmak sizi ani ölüm riskinden uzak tutar, kan damarlarının normal dolaşımına izin verir ve alt ekstremite şişmanlık olasılığını azaltır.

Her gün 1 saatlik yürüyüş veya 30 dakikalık koşu sürdürmek, kan damarlarının esnekliğini güçlendirebilir, kas dayanıklılığını koruyabilir ve kardiyovasküler sağlığı geliştirebilir.

Yatmadan önce tüm vücudun kaslarını esnetin. Örneğin, bacak baskısı, kırlangıç duruşu, tembel bel duruşu ve kemer köprüsü duruşu, kan dolaşımını hızlandıran, dışkıyı detoksifiye eden ve teşvik eden meridyenleri germek için yapılan egzersizlerdir.

Hava soğuyup puslandıkça, ailenizle birlikte egzersiz yapmak için bir dans matı da seçebilirsiniz!

Battaniye dans eden çok fazla işlev, Ebeveyn-çocuk etkileşimli oyun oynarken yağ yakmak

Herkese açık hesaba dikkat edin: global fitness hesabı

Acemi, haftada 4 kilo kaybetmek için bir fitness planı alın

Japonya'nın batması gerçekten bir şaka mı? Uzman: Japon takımadaları ölümcül yaralanmaları gizler veya büyük bir depremi tetikler

"Yağ" ın en çok korktuğu 4 yiyecek, acele edin ve yağ azaltıcı diyet listenize ekleyin!

Alım vergisi indirimi 3 yıl ertelendi, bu yeni enerji araçları görülmeye değer

"Çin'in Entegre Devre Endüstrisindeki Yetenekler hakkında Beyaz Kitap" yayınlandı: ortalama aylık maaş yalnızca 9.000, bu da beyin göçüne neden oluyor

Uzaylı bir uzay aracı mı? Dünyanın önünden geçen bu devasa gök cismi şu ana kadar çözüm bulamadı

Yatmadan önce en iyi 6 göbek suistimali egzersizi size farklı bir ekşilik verir! 3 ayda 6 paket abs!

Gerçek "Nuh'un Gemisi" mi? Deniz seviyesinin yükselmesi durdurulamaz, insanlar denizde mi yaşayacak?

Yeni enerji çağında ne tür bir yakıt motoru yer alabilir?

İnsanlık tarihinde ilk kez! Evrendeki en karanlık, en karanlık ve en gizemli, yakında makyajsız bir fotoğrafa kavuşacak!

Vücut yağ oranı kilo, vücut yağ oranını düşürmeden kilo kaybı bir holigandır!

Üst düzey marka Changan'ı zorlamak için en iyi zaman şimdi mi?

Pekin'de pussuz bir ay var! Aralık ayında, hava kalitesi oranı yaklaşık% 90'dı ve Guangdong ve Şangay'ı geçti!