Büyük göbeği ortadan kaldırmanın en iyi yolu, 3 yaş daha genç olan 1 inç göbeği küçültmek!
Birçok insanın böyle şüpheleri var:
"Göbek eritmek neden bu kadar zor?"
Karın yağları en hızlı ve en yavaş yağ kaybı birikir!
Vücudun yağı sistemiktir. Bazı kısımlar daha fazla yağ, bazı kısımlar ise daha az birikir. Örneğin göbek, yağ biriktirmek için çok kolay bir yerdir. Çok fazla kalori aldığınızda ve tüketemediğinizde Önce mideye, sonra uzuvlara yığılın! Yağ azaltma sürecinde yağ biriken kısımlar ne kadar fazlaysa, azaltmak o kadar zor olur!
Viseral yağ kaybetmesi en zor olanıdır
Göbek yağlarımız, deri altı yağları ve iç organ yağlarını içerir, çünkü deri altı yağları belli ki görülmesi kolaydır, biraz biriktiği sürece güzellik severlerin ilgisini çekecek ve hemen ortadan kalkacaktır. Ve iç organlardaki yağ derinlemesine gizlenir, sadece vücuttaki çöplerin atılmasına neden olmaz, aynı zamanda vücudun metabolizmasını yavaşlatır ve obeziteyi hızlandırır!
Peki bunu öğrendikten sonra göbek yağını nasıl tamamen ortadan kaldırabiliriz?
Biraz dışbükey
Genel olarak, o kadar şişman değilsiniz, daha az giyerseniz, her zaman karnınızda yağ varlığını göreceksiniz, özellikle de sıkı bir üst giydiğinizde, açıkta kalacaksınız. Yemek yedikten sonra daha belirgin olacak. Bu neden böyle?
Sebep olmak
İş ve yaşamda fiziksel gücü tüketmek için çok az fırsat vardır, genellikle oturmak, eğilme alışkanlığı vardır, genellikle egzersiz yapmayı sevmez, çok hızlı yemek yemek, karın üzerindeki yağlar hiç tüketilemez. Ciddi değil ve iyileşme şansınız çok yüksek.
İpuçları
Temel yağ tüketim şansınızı artırın Oturmadan ayakta durabilir ve tekrar biraz koşabilirsiniz. (Ofis çalışanları için, bel ve bacaklarında ağrı hissettiklerinde, yağ birikimini önlemek için kan dolaşımını teşvik etmek için ayağa kalkıp uzuvlarını zamanında hareket ettirmeleri gerekir)
Kamburluğun kötü alışkanlığından kurtulmak ve vücudunuzu sıkı tutmak için.
Eğrileri şekillendirmek için 15 mekik gibi basit karın egzersizleri yapın.
Çok katmanlı
Karın bölgesinde yağ birikimi önceden belli bir sonuçtur. Hiçbir şey yemeseniz bile, yine de kolayca kaybolmaz ve bazen iki veya üç katman halinde birikir, özellikle otururken veya eğilirken, vücudunuzdaki yağ başkaları tarafından yanlışlıkla keşfedilecektir. Bu neden böyle?
Sebep olmak
Daha önce ciddi şekilde kilo vermiş olmalısın, ancak iştahını gerçekten kontrol edemediğin için yağlar kısa sürede tekrar arttı, vücudundaki kas zarını dayanılmaz hale getirdi ve işlevini yitirerek yağın portal görünümde olmasına neden oldu.
İpuçları
İçmeyi seviyorsanız, lütfen uygun şekilde azaltın.Küçük kekler, şekerler, süpermarketlerde satılan paketli bisküviler vb. Genellikle kimyasal maddeler, rafine şeker, tuz ve koruyucularla doludur, bu yüzden yavaş yavaş bırakın!
Diyetinizi değiştirin, nişasta alımını azaltın ve balık, yumurta, et ve sebze gibi daha fazla işlenmemiş taze yiyecekler yiyin.
Vücudun yağ yakmasına ve düz bir karın oluşturmasına yardımcı oldukları için avokado, fındık ve yağlı balık gibi faydalı yağları artırın.
Göbek yağ masajı için yatmadan 10 dakika önce dışarı çıkın
Doğru ve etkili bir şekilde kilo vermeye yardımcı olmak için her eylem 1 dakika sürer
Sağlam
Normal çıkıntılı karın bölgesinin aksine gevşek yağlıdır, güçlü ve güçlü kasları gösterir. Ama o kadar iyi görünmüyor, karnın çıkıntılı kısmı zor geliyor.
Sebep olmak
Deri altı yağ kaybedilmiş olmasına rağmen, ciddi bir şişkinlik gösteren çok fazla iç organ yağı vardır. İç organlardaki yağlar kolaylıkla yok edilmez, kaybetmek uzun bir sabır ve sebat gerektirir.
İpuçları
Egzersizi güçlendirin
Plank desteği + sol ve sağ kalça rotasyonu, her biri 20
Plank desteği + ağırlık merkezi hareketi 20
Yandan destek + kalçalar, 15 sol ve sağ
Düz kol tahta destek açma ve kapama atlamaları 20
Düz kol tahta + bacak atlama 20
Düz kol plank + sol ve sağ çapraz diz kaldırma 15
Düz kol plank + aynı tarafta dirsek dokunmatik diz, 15 sol ve sağ
Yukarıdaki tam egzersiz seti için kendi fiziksel durumunuza göre 1-3 döngü egzersizi yapın.
"İç organlardaki yağı" azaltabilecek yiyecekler tüketin
tatlı patates
Aşırı et ve yumurta tüketiminden kaynaklanan vücuttaki fazla asidi nötralize edebilir ve vücudun asit-baz dengesini koruyabilir. Tatlı patates ayrıca sindirim sistemini yağlayabilen, müshil etkisi olan ve lipidleri azaltmak için bağırsak sisteminden aşırı yağ, şeker ve yağ atabilen daha fazla selüloz içerir.
yulaf
Serum kolesterolü ve trigliseritleri düşürebilen son derece zengin linoleik asit ve zengin saponin içerir.
Karbonhidrat alımını azaltın
Karbonhidrat içeren yiyecekler, pirinç ve ekmek gibi temel gıdalardır. Bu besinlerin aşırı tüketimi çok fazla şekerin metabolize olmasına neden olacak ve bu da karın boşluğunda iç organ yağlarının birikmesine neden olacaktır.
Büyük bir göbek, iyi bir figürün ve iyi bir eğrinin düşmanıdır, ancak biriken yağı ortadan kaldırarak büyüleyici ve genç görünebilirsiniz! Öyleyse hey, kalk ve koca karnını yok et!
