Boyun kalınlaşıyor ve sırt kalınlaşıyor Artık şişman değil, çünkü meridyenler çalışmıyor. Yoga ile böyle esnetin.
Boyun kalınlaştığında ve göğüs ve sırt kalınlaşıp kalınlaştığında - bu şişmanlamadığınız değil, metabolik fonksiyonunuzun azaldığı, lenfatiklerin bloke olduğu ve meridyenlerin bloke olduğu anlamına gelir!
Zenginlik paketini yanlış almayın. Zenginlik paketi, bir kavşak olan Dazhui noktasını, mesane meridyeni, kalın bağırsak meridyeni, ince bağırsak meridyeni, üçlü jiao meridyeni, safra kesesi meridyeni ve mide meridyenini bloke edecektir.
Dazhui noktasının tıkanması, büyük ve küçük beyinlerde oksijen ve kan boşluğu durumuna yol açar ve qi ve kan kafada olamaz. Baş dönmesi, baş ağrısı, uykusuzluk, unutkanlık, saç dökülmesi ve omurga tıkanıklığına neden olabilir.Aynı zamanda omuz çevresindeki kan damarları tıkanır, serebral tromboz, beyin enfarktüsü, donmuş omuz, el uyuşması ve omuz kası gerginliği.
Omuz ve boyun meridyenlerini temizlemek için yoga nasıl kullanılır?
Yoga, omuz ve boyun ağrısını etkili bir şekilde giderebilir. Omuzları ve boyunları gevşetmek ve meridyenleri taramak için yedi yoga asanası önerilir.
1. Boynun yandan gerilmesi
-
Bacakları çapraz ve omurga düz şekilde oturmak
-
Sağ elinizi kulağınıza koyun, nefes verin ve başınızı sağa doğru eğin, yüzünüz öne baksın
-
Sol omzunuzu batırın, sağ elinizi kullanmayın, bırakın yerçekimi doğal hareket etsin
-
30 saniye bekleyin, tarafları değiştirin ve tekrarlayın
2. Boynun arkasını germek
-
Omurganız dik olacak şekilde bağdaş kurarak, elleriniz başınızın arkasında olacak şekilde oturun ve parmaklarınızı kenetleyin
-
Yavaşça nefes verin ve başınızı aşağı indirin, ellerinizle çok fazla kuvvet uygulamayın, yerçekiminin doğal hareket etmesine izin verin
-
30 saniye tutun
3. Boynun ön tarafını germek
-
Kısa bir süre bacak bacak üstüne atarak oturun, parmaklarınızı birleştirin, başparmağınızı dışarıda tutun ve birbirine yaklaştırın
-
Baş parmağınızı çenenize koyun, çenenizi yukarı doğru itin, yukarı bakın
-
30 saniye tutun
4. Boyun rotasyonu
-
Not, tam bir daire çizmeyin, sadece 2 yarım daire çizin, yavaş olmalıdır
-
Kısa bir süre bacak bacak üstüne atarak oturun, sonra boynunuzu sağa ve arkaya çevirin
-
Sonra ortaya geri dön, boynunu sola ve arkaya çevir
-
30 saniye ileri geri
5. Boynun arkasını germek
-
Dik durun, ellerinizi arkanıza koyun, sol bileğinizi sağ elinizle tutun
-
Boynu sağa doğru eğin, boynun sol tarafını gerin
-
30 saniye bekleyin, taraf değiştirin
6. Göğsü açın, yumuşak sırt
-
Önce Vajra koltuğunu dizler birlikte, ayaklar birleşik ve kalçalar topuklu olarak yapın
-
Parmak uçlarınız arkaya bakacak şekilde ellerinizi yere koyun
-
Göğüs yukarı doğru aç
7. Köprü
(Arkadaki meridyenlerin engelini kaldırın, sırtın farkındalığını uyandırın)
-
Uzanın, dizlerinizi bükün, ayak bileklerinizi dizlerinizle hizalayın ve ayaklarınızı öne doğru koyun
-
Ellerinizi yanlarınızda yere koyun ve kalçalarınızı yukarı kaldırın
-
Altta parmaklarınızı katlayın, büyük kollarınızı ve ön kollarınızı yere bastırın ve göğsünüzde çenenizi bulun
-
30 saniye tutun
Omuz ve boyun ağrılarının giderilmesi acildir.Her gün basit egzersizlere devam edilmesi önerilir.
Yağ kaybetmek için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo verme, sağlığı koruma yöntemleri
Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)
