Kabızlık yapmadan bağırsakları temizlemek ve yağını tıraş etmek için 3 gün suya ekleyin!
Sadece kilo vermekle kalmayıp aynı zamanda mideyi ve sindirimi de canlandıran su içmek için alıç kullanın. Bugün konuşacağım şey; suya kurutulmuş alıç eklemek, 3 gün boyunca içmek, bağırsakları temizlemek ve yağı kazımak, kabız olmayacak ve çok yedikten sonra kilo almayacaktır.
1. Kilo vermek için yemekten sonra alıç suyu için
Yemekten yarım saat sonra alıç suyu içmek sindirime yardımcı olabilir. Aç karnına içmemeyi unutmayın, günde 1-2 kez ıslatın.
Alıç suyunun kilo verme etkisi iyi olmasına rağmen mide asidi aşırı olan kişiler mide rahatsızlığı olan kişiler için içmemelidir.
2. Sık sık alıç çayı için
Tek bir gıdanın etkisi artık insanların sağlık ihtiyaçlarını karşılayamaz.
500 gram alıç, 200 gram kurutulmuş lotus yaprağı, 200 gram coix tohumu ve 100 gram meyan kökü gibi çeşitli malzemelerin kombinasyonu rolünü daha etkili bir şekilde oynayabilir.
Yukarıdaki malzemeleri toz haline getirin ve aynı miktarı on küçük poşete koyun.Bir tanesi her gün içecek olarak alınır ve çay yerine kaynar suda demlenir, çay hafiftir. Mümkün olduğu kadar çok su içmeye çalışın ve lezzet uğruna çok sert çay içmeyin.
3. Alıç ve krizantem içeceği
Hem krizantem hem de hanımeli yağları temizleme etkisine sahiptir.
Alıç ve krizantem çayı kan yağını ve kan basıncını düşürebilir; bunlardan alıç kan stazını giderebilir ve yağı azaltabilir ve uzun süreli kullanım kolesterol ve trigliseridleri düşürebilir. Alıç, gümüş çiçek ve krizantemden 10'ar gram hazırlayabilirsiniz.
Çay yaparken, insanlar kolaylık sağlamak için malzemeyi dilimler halinde keserler, ancak malzemeyi tamamen demlemek hala imkansızdır. Alıç ve gümüş krizantem için alıç parçalanıp gümüş çiçek ve krizantem ile birlikte bir bardağa konulup bir gün çay yapılabilir.
4. Alıç nasıl ıslatılır
Alıç demlenirken alıç miktarına göre belli bir miktar kaynar su dökülmeli, kaynar suyun sıcaklığı 80 derece civarında olması daha iyidir. Genellikle 8-10 adet kurutulmuş alıç 400-500ML kaynar suya dökülür. Çok az su eklemek alıç tadı vermez ve çok fazla tadı çok ekşidir, çok lezzetli değildir.
Alıç birkaç kez ıslatıldıktan sonra eğer alıç beyaz ise alıç yeterince ıslatılmış demektir.Alıcayı zamanında atıp yenisiyle değiştirmelisiniz, tekrar içerseniz tadı ve etkisi yoktur.
5. İyi kurutulmuş alıç nasıl seçilir
Kuru alıç seçerken daha parlak bir renk seçmek daha iyidir Sarımsı alıç kurumadan taze olmayacağı anlamına gelir.
Marketten alıç satın alırken, böcek gibi cesetlerin var olup olmadığına da yakından bakmalısınız, alıçlardan bazılarını seçebilmek için toplu olarak seçmeye çalışın.
Bu yoga setinin cildinizi pembe tutmak için sadece haftada 3 kez uygulanması gerekir.
Cildinizi pembe ve karmaşık tutmak için haftada 3 kez pratik yapın!
İlkbahar ve yaz geliyor, dikkatlice fark ettiniz mi, son zamanlarda nefesiniz biraz ağırlaştı ve yüzünüzde zaman zaman sivilce ve hatta kabızlık var mı?
Aslında bu insan vücudundaki toksinlerdir. Şimdi vücudumuza detoks yapmanın zamanı geldi. Bugün size detoksifikasyon ve güzellik için bir dizi yoga pozu sunacağım. Haftada 3 kez pratik yapabilirseniz, zamanında kurtulmanıza yardımcı olabilir. Toksinler, vücut daha iyi hale gelir ve cilt daha pembe olur.
1. Bükümlü nefes egzersizleri
Nasıl yapılır: Ayaklarınızı omuzlarınızdan biraz daha geniş ayırın ve ayak parmaklarına, tabanlara ve topuklara iyice dokunun.Elleriniz yanlarınızda gevşek bir şekilde yerde veya yoga matı üzerinde durun.
Ayaklarınızı sabit tutun, vücudunuzu omurganın etrafında döndürün, bir yandan diğer yana nazikçe bükün ve kollarınız buna göre döndürün.
Bu bükülme sırasında derin nefes almaya devam edin ve en az 20 kez tekrarlayın.
2. Zıplama
Nasıl yapılır: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, omuzlarınızı ve kollarınızı gevşetin ve yerde veya minderin üzerinde durun.
Kollarınız atlama ile yukarı ve aşağı hareket ederken dizlerinizi bükün ve vücudunuzun gücüyle yukarı aşağı zıplayın.
Fiziksel gücünüze göre 1-5 dakika zıplayabilirsiniz, zıplamayı bitirdiğinizde bir sonraki asana için dinlenmek için birkaç dakika ayırın.
3. Sihirli sandalye bükümü
Nasıl yapılır: Ayaklarınızı birleştirin, bacaklarınızı düzeltin, yerde veya minderde dağ pozunda durun, ellerinizi göğsünüzün önüne koyun.
Ayak parmaklarınızın üzerine değil, yavaşça dizlerinizi bükün, kalçalarınızla arkanıza yaslanın, hayalet sandalye duruşunu tamamlayın ve ardından sağ kolunuzun dirseği sol dizinizin dışına ve gözleriniz tavana doğru olacak şekilde vücudunuzu sola doğru çevirin.
10 nefes için ısrar ettikten sonra ayağa kalkın, bir süre dinlenin, diğer tarafta bu işlemi tekrarlayın.
4. Aşağı doğru köpek vuruşu
Nasıl yapılır: Vücudunuzu kollarınız ve bacaklarınızla destekleyin, omurganızı uzatın, kuyruk kemiğinizi yukarı itin ve Aşağıya Doğru Köpek Duruşu'na girin.
Vücudunuzu dengede tutarak, vücudunuzu kollarınızla destekleyin, dizlerinizi yavaşça bükün ve ayaklarınız gökyüzüne bakacak şekilde ileri ve yukarı zıplayın.
1 ila 5 dakika tekrarlayın, bu pozu yaparken dinamik bir müzik çalabilirsiniz.
5. Güvercin pozu
Nasıl yapılır: Oturmaya başlayın, sağ dizinizi vücudunuzun önüne doğru bükün, sağ ayağınızın topuğunu perine karşı koyun, sol bacağınızın önünü yere ve sol ayağınızın arkasını yere bastırın.
Vücudunuzun üst kısmını dik tutun ve kollarınız kulaklarınıza yakın ve öne doğru bakacak şekilde yavaşça öne doğru eğilin.
Burada 1 ila 5 dakika kalın ve rahatlayın.
Asanaların Faydaları: Bu asana size vücudunuzu inceleme, nefes alma ve düşüncelerinizi inceleme ve sadece kendi vücudunuzu gözlemleme fırsatı verir.Güvercin pozu ayrıca karın organlarına masaj yapabilir, kalçaları ve kalçaları açabilir, vücutta dolaşımı teşvik edebilir ve vücutta kalan çöpleri temizleyebilir.
6, balık kral tarzı
Nasıl yapılır: Yere veya mindere oturun, bacaklarınızı öne doğru uzatın. Sağ dizinizi içe doğru bükün ve sağ ayağınızı kalçanızın dışına yerleştirin. Sol dizinizi bükün ve sol ayağınızı sağ uyluğunuzun dış tarafında diz eklemi yukarı gelecek şekilde yere basın.
Vücudu sola çevirin, karın iç uyluğa yakın, sağ kol sol diz etrafına sıkıca, sol elin beş parmağı arkadan desteklenmiş, yüz sol.
Bu pozisyonda 10 nefes tutun, ardından pratik yapmak için diğer tarafa geçin.
7, eğilimli gevşeme
Nasıl yapılır: Bu poza alt köpekten girebilir, uzuvlarınızı indirebilir ve karnınıza bir yoga tuğlası yerleştirebilirsiniz.
Kollarınızı yere veya mata yapıştırın, bacaklarınız yerde, ayaklarınızın arkası yerde, yüzünüz solda ve yoga tuğlası göbek deliğinizde olmalıdır.
Yaklaşık 1 dakika burada dinlenin, yavaş ve derin nefesler alın ve ardından bebek pozuna dönün, 1 dakika dinlenin.
Yağları azaltmak için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo kaybı, sağlık rejimi
Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)
