Şınav bir kas geliştirmek için biseps, triseps ve pektoral kasları uyarır
Bir erkek şınav çekerken çok fazla ter salgılar.Ter boşalması vücuttaki birçok zararlı maddeyi ve atığı uzaklaştırabilir ve ayrıca ruh halini rahatlatmaya ve duyguları düzenlemeye yardımcı olabilecek bazı olumsuz duyguları temizleyebilir.
Şınav, özellikle göğüs kasları olmak üzere üst ekstremite, bel ve karın kaslarını çalıştıran yaygın bir fitness egzersizidir. Bir şınavı tamamlamak için kol, göğüs, karın, kalça ve bacak kaslarının birbiriyle yakından eşleştirilmesi gerekir, bu da vücudun hemen hemen her bölgesini algılayabilir.
Şınav çekmek en tanıdık egzersizdir. Basit mi? Basit, ama aynı zamanda zor da olabilir.
Aslında şınavı daha zor hale getirmenin birçok yolu var.
Girişten ileri seviyeye doğru aşağıdaki şınavlar, pazı, triseps ve göğüs kaslarınızı uyarır, ekşi ve ferahlatıcı hisseder!
1. Üst vücut yüksekliği desteği
2. Geniş kol şınavları, eller omuz genişliğinden daha büyük
3. Diz çökme postürü, çapraz bacaklar, dar şınav
4. yumruk yapın ve yukarı itin
5. Yedek şınav
6. Yedek çapraz bacak şınavı
Her gün ısındıktan sonra, üst vücut kasları, göğüs kasları ve kalçalar bariz bir şekilde uyarılır ve değişir ve kol gücü ve dayanıklılığı hızla artar.
Her egzersiz günde bir ila iki set olmak üzere 10 kezdir, evde çıplak elle egzersiz yapmaya uygundur ve ekipmansız egzersiz yapabilirsiniz.
Yoga öğretimi, fitness dersleri, kilo verme yöntemleri hakkında daha fazla bilgi
Lütfen WeChat sertifikalı genel hesaba dikkat edin: Yoga Fitness Zayıflama Kimliği: yoga36524
