İşte sizi şimdi yazın olduğundan daha zayıf yapmanın sırrı!
Güzel bir yelek hattının nasıl hızlı bir şekilde geliştirileceği, günümüzde kızların bilmek isteyeceği bir sorudur. Karın bölgesindeki çok fazla yağ giyinmek gerçekten utanç verici. Sadece kilo verdiğinizde en sevdiğiniz kıyafetleri giyebilir, en sevdiğiniz fotoğrafları çekebilir ve güzel olabilirsiniz İçbükey şekil ~
Bazı insanlar ince bel döneminin geçtiğini ve yelek hattının seksi kadınların yeni sembolü olduğunu söylüyor. aslında değil! Çünkü ince bel ve seksi yelek hattı mükemmel bir vücut kombinasyonu ve vazgeçilmezler!
Aşağıda, Home Slim Editor size hızlı bir şekilde ince bir bele ve seksi yelek hattına sahip olmanıza yardımcı olmak için bir grup abdominal istismar ve yanan yelek çizgisi egzersizi sunar! Şu andan itibaren, mükemmel kas hatlarına sahip seksi bir kadın ol! Her hareket için 20-30 kez yapın 3-4 set döngüden sonra bir sonraki harekete geçin.
Abdominal istismar ve yağ yakma eylemi 1:
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun, dik durun, her ikisinde de bir dambıl tutun, sırtınızı düz tutun, karnınızı sıkın ve sonra germek için vücudunuzun üst kısmını sola ve sağa doğru eğin.
Karın istismarı ve yağ yakma eylemi 2:
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık durun, dik durun, halterinizi sol elinizde tutun ve yan tarafınıza koyun, halterinizi sağ elinizde tutun ve başınızın üzerine kaldırın, karnınızı sıkın, ardından sağ kolunuzun dirseğini indirin ve aynı zamanda sol bacağınızı bükün ve dizinizi kaldırın Gao sağ dirseğine dokundu ve sonra duruşuna devam etti. Bitirdiğinizde, devam etmek için diğer tarafa geçin.
Abdominal İstismar ve Yağ Yakma Eylemi 3:
Kollarınızı ve dirseklerinizi 90 derece bükün. Deyim, doğrudan omuzlarınızın altında, bacaklarınız birbirine yakın ve düz, ayak parmaklarınız yerde duracak şekilde, vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde, karnınızı sıkın, vücudunuzu sabit tutun ve sonra kalçalarınızı sola ve sağa çevirin.
Karın istismarı ve yağ yakma eylemi 4:
Kollarınızı düzeltin ve doğrudan omuzlarınızın altına düşün ve avuç içlerinizi yere bastırın, bacaklarınızı bir araya getirin ve ayak parmaklarınızı yerde gerin, sırtınızı düz tutun, karnınızı sıkın, sağ bacağınızı yerden kaldırın ve geri kaldırın. Sonra aşağı indirin ve dizlerinizi göğsünüze doğru kaldırın. Sağ bacak tamamlandıktan sonra devam etmek için diğer tarafa geçin.
Karın istismarı ve yağ yakma eylemi 5:
Her iki kolun dirsekleri yere 90 derece yatırılır ve eller bir arada tutulur Bacaklar bir araya getirilir ve ayak parmakları yerde durur Sırtı düz tutun, karnı sıkın ve ardından sol bacağı yukarı ve geri kaldırın. Bırakın ve tekrarlayın. Bitirdiğinizde, devam etmek için diğer tarafa geçin.
Karın İstismarı ve Yağ Yakma Eylemi 6:
Bir yoga matının üzerine düz bir şekilde uzanın, bacaklarınızı yukarı kaldırın ve dizlerinizi 90 derece bükün, kollarınızı öne ve arkaya doğru uzatın, sırtınızı dik tutun ve karnınızı uzatın, vücudunuzun üst kısmını mümkün olduğunca bacaklarınıza yakın kaldırın ve ardından yavaşça uzanın. Eylem devam ederken bacakların her zaman sabit tutulması gerektiğini unutmayın.
Abdominal İstismar ve Yağ Yakma Eylemi 7:
Bir yoga matı üzerinde, vücudunuzun üst kısmını arkaya doğru eğin, kollarınızı vücudunuzun her iki yanında düz olarak kaldırın, dengenizi koruyun, karnınızı çalıştırın, bacaklarınızı yerden kaldırın, üst bedeninizi ve kalçanızı sabit tutun ve ardından bacaklarınızı sırayla yukarı aşağı sallayın aksiyon.
Abdominal İstismar ve Yağ Yakma Eylemi 8:
Bir yoga matının üzerine düz bir şekilde uzanın, dizlerinizi birlikte bükün, sırtınızı düz tutun, başınızı ellerinizde tutun, karnınızı bükün ve karın kıvrımı yapmak için vücudunuzun üst kısmını yukarı kaldırın.
8 eylem, göbek yağınızı kolayca kaybetmenize ve mükemmel karın kasları ve yelek hatları geliştirmenize yardımcı olabilir! Evden çıkmadan kolayca kilo vermenize izin verin! Güzel olmak isteyen kızlar acele edin ve GIF ile pratik yapın! Dikkat, eylemi yerinde yapmaya çalışın.
Makale kaynağı: WeChat sertifikalı herkese açık hesap: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)
Yağ kaybetmek için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo verme ve kilo verme, sağlıklı rejimler için bizi takip edin
