Lohas Home | Big S ile aynı zayıflama yemeğini yedikten sonraki ilk gün acıkmıştım!
Üzgünüz, biz böyle diyet yemek yemiyoruz! Sadece kilo vermek istiyorum, neden yolda beni acıktırıyorsun?
Son zamanlarda birçok insan kilo vermekle meşgul olmalı, değil mi? Kendilerini yıllık toplantının gömleğine sokmak için, birçok insan büyük acılar çekti, her türlü kilo verme yemeği, kilo verme milkshake'leri ve kilo verme egzersizleri savaşın içinde, ama gerçekten işe yarıyor mu? Sanırım biliyorum!
Onlardan biriyseniz, büyük kilo verme diyetini denemek ister misiniz? Bu yeni bir haber olmasa da, Wang Xiaofei'nin "bir ayda 10 kedi" oldukça cazip geliyor. Ancak, COCO onu okuduktan sonra hala şaşkına döndü:
Öncelikle kahvaltıya bir göz atalım.Big S, beslenme uzmanının hazırladığı tarifi yani yarım kutu şekersiz yoğurt ve 1/4 ejderha meyvesini yarıya indiriyor.
Öğle yemeği de çok basit, 2 dilim et artı 2 kase sıcak yeşil sebze, pirinç gibi temel gıda yok ve sonra yiyecek yok.
Öğleden sonra spor zamanı, ama! fakat! fakat! Akşam yemeği yok. COCO, bu tarife göre yerseniz, günlük kalori alımınızın sadece yaklaşık 258 kcal olduğunu hesapladı.CCOCO daha önce herkese bir puan vermiştir.Her öğün için önerilen alım miktarı 500 kcal'dir.Büyük S yalnızca tüm öğünü tamamlar. Günün 1 / 6'sı, kesin olmak gerekirse, bu aç ve zayıf olmalı!
Ayrıca öğleden sonra egzersizle vücut şekillendirme de gerçekleştireceğiz. 258 kcal gerçekten yardımcı olamaz ama tüketin, bir saatte 4 kilometre yavaş yürüyebiliyorsanız, temelde bir günlük öğün boş yere yenir.
COCO denedi. Kahvaltı gerçekten iyiydi. Sabah dokuzda bitirdim ve öğleden sonra yaklaşık birde öğle yemeği yedim. Aç hissetmedim. Ama akşam yemeği olmadan gerçekten imkansız, özellikle 6 saatlik öğle yemeğinden sonra, COCO 20 dakika koşarken pes etmek zorunda kaldı, çünkü koşu bandında bir adım daha atılacağını hissettim. Sonunda başı döndü ve hayatını kurtarmak için bir sandviç yedi.
Başka bir deyişle, ünlülerin kilo verme yemekleri gerçekten çok çeşitlidir. Örneğin, Zhang Tianai salata seçti. Sebzeler ve haşlanmış yumurtalara ek olarak, temel besin olarak mısır taneleri ve barbunya fasulyesi kullanıyor, bu sadece sağlıklı karbonhidrat alımını garanti etmekle kalmıyor, aynı zamanda diyet lifi açısından da zengin. Dolu hissetmek için yeterince gel.
Yelek hattının tanrıçası Yuan Shanshan'ın diyet yemeği, brokoli ve beyaz yulaf lapası içeren tam buğday ekmeğidir, ancak proteinden yoksundur ve uzun süreli bir tarif olarak uygun değildir.
Sui, sağlığı nedeniyle oruçlu sebzeleri seçti ve bundan o kadar nefret etti ki COCO biraz sıkıntı çekti. Yine de 5 günde 5 kilo vermiş olsam da uzun süreli beslenme dengesizliği yeni bir hastalık dönemi getirecek!
"Deri Kraliçesi" Deng Ziqi'nin zayıflama diyeti yağsız sebzelerdir.Çok çeşit olmasına ve karnın temel besin maddesi mısır olmasına rağmen, sağlıklı yağ ve yeterli protein alımı olmadan, vücut yine de çeşitli hastalıkları sağlıklı bir kırmızı ışık olarak kullanacaktır.
Zhang Yuqi ve Chen Qiaoen gibi daha aşırı olanlar da var, ikisi de "yemeyin" den bahsetti. COCO gerçekten tavsiye edilmez, neden olacağı sağlıksız riskler 10 dakika boyunca çılgınca püskürtülebilir.
Bu nedenle kilo vermek doğaldır ama sağlık en önemli şeydir. Sonuçta, çoğu insan her gün meşgul ve eğer vücut kronik yetersiz beslenme nedeniyle hastalanırsa, kazancın kaybedilmesine değmez. Bugün, COCO size et, yiyecek ve içecek yemenize ve sağlıklı kilo vermenize izin verecek bazı ipuçları veriyor!
Sebzeleri yeme şekli özeldir
Sebzeler önemli bir vitamin ve diyet lifi kaynağıdır.Ünlülerin kilo vermeye yönelik diyetleri garip olsa da, birçok sebze gereklidir.
Kilo konusunda endişeleriniz varsa, olabildiğince tavada kızartmak yerine haşlanmış sebzeleri kullanın.Son olarak baharat olarak biraz istiridye sosu gezdirebilirsiniz, böylece tatsız olduğu için yutması zor olmaz.
Ek olarak, daha yüksek ham lif içeriğine sahip bazı sebzeleri seçebilirsiniz. Örneğin kereviz, havuçlu soğuk sosu şeklinde pişirilebilir. Bu lif kombinasyonu yemek yerken çiğneme süresini artıracaktır.İlk olarak tüketilen besin miktarını azaltabilir.Aynı zamanda çiğneme sırasında tüketilen ısı enerjisi kerevizin verdiği enerjiden çok daha fazladır.
Son olarak, salatadan bahsedelim. Zengin içerikleri genel besin alımını karşılasa da, sos seçimine dikkat edin. Thousand Island sosunu veya salata sosunu unutun, onlar salatadan daha yüksek kaloriye sahipler. Bu nedenle, aroma verirken kalorileri en aza indirebilecek bir yedek olarak yağ ve sirke sosu veya vanilya suyu kullanabilirsiniz.
Temel gıda maddesi yerine bunları kullanın
Kilo verirken birçok insan için en büyük sorun açlıktır.Genellikle yatmadan önce öne ve arkaya açtırlar ve sonunda Hesai'yi yemeye zorlanırlar, bu da tüm gün boyunca boşuna çalışmaktadır. Aslında, bazı değişiklikler yaptığınız sürece kilo vermekle yemek yemek arasında bir çelişki yoktur!
Her şeyden önce, temel gıda elbette yenilebilir, ancak normal pirinç yerine kahverengi pirinç kullanılabilir. Sıradan rafine beyaz pirinçle karşılaştırıldığında kahverengi pirinç, vitaminler, mineraller ve diyet lifi bakımından daha zengindir.
Ek olarak, yulaf ezmesi temel gıda maddelerinin yerine geçebilir. Yüksek lifli, yüksek proteinli, yüksek karbonhidratlı, kalorisi yüksek olmasına rağmen, sadece az miktarda kuru yulaf ezmesi büyük bir porsiyon yulaf ezmesi yapabilir, kilo verme sırasında yenmesi tavsiye edilir.
Protein ve yağ daha az olamaz
Protein eksikliğini küçümsemeyin, vücut ödemine ve kan basıncının düşmesine neden olabilir. Çok az gerekli takviye yoktur En kolay yol, tofu gibi bazı soya ürünlerini yemektir, ancak aynı zamanda orta derecede yemelisiniz, aksi takdirde vücudun demir emilimini engeller.
En sevdiğiniz kızarmış domuz eti gibi et alımı küçük olmamalıdır, pes edin! Balık veya tavukla değiştirilebilir.Örneğin, ejderha balığı ve tavuk göğsü daha yaygın yiyeceklerdir. Kaynattıktan sonra garip kokunun biraz büyük olduğunu düşünüyorsanız, her iki tarafını da biraz tereyağı ile kızartın. Örnek olarak kızarmış tavuk göğsünü ele alalım 100 g başına kalori yaklaşık 178 kaloridir ve bu da 500 kalorilik alım standardının çok altındadır.
Bu bileşenler meyve suyunun sağlıklı olmasını sağlar
Pek çok insan içki içmeyi sever, aslında COCO da onlardan biridir. Çoğu insan, kilo vermek istiyorsanız, gazlı içecekler içmemeyi düşünür! Aslında gurur duyduğunuz şişelenmiş meyve suyu sandığınız kadar sağlıklı değil. Örneğin: Aynı kalitede kola ve portakal suyu, birincisi 45 kalori, ikincisi 46 kaloriye sahip.Sonuç şok edici mi?
İçki içmeden gerçekten yapamıyorsanız, kendi detoks suyunuzu kendiniz yapabilirsiniz! Ispanak iyi bir detoks maddesidir.Bal özlü kavun suyu ile birlikte kullanılabilir.Sadece tatlılığı arttırmakla kalmaz, aynı zamanda aroması ıspanağın hafif sebze tadını da kapatabilir. Kahvaltı olarak kullanılırsa, muz ve biraz yulaf ezmesi ile meyve göbeği hissini artırabilirsiniz.
Görüntü Kaynağı
Sina Weibo / Pinterest
Fashion COSMO orijinal içeriği
Yetkisiz çoğaltma yasaktır
Yeniden yazdırmanız gerekirse, telif hakkı için lütfen bizimle iletişime geçin
Bu makaleyi beğendiyseniz, beğenmeyi unutmayın ~
