Neden her gün otururken hala yorgun hissediyorsun?
Saat 11 ve yatakta uzanıyorsunuz, yoğun ve doyurucu bir gün düşünüyorsunuz. Bütün gece uyuduktan sonra doğal olarak uyandıktan sonra bunu hissediyorsun ... Aman Tanrım, neden bu kadar yorgunsun!
Harriet Lee Merrion'dan resim
Tanıdık geliyor mu? Evet, yalnız değilsiniz.
Bir ofis çalışanının günü genellikle şu şekildedir: Masada oturmak, sayısız görevi yapmak için bilgisayarı kullanmak ve nadiren sandalyeden kalkmak. Ama bir gün böyle oturarak sadece zihinsel olarak değil fiziksel olarak da bitkin düşerler.
Ağdan figür
Yorgunluğa çoğu zaman birçok yaygın hastalık eşlik eder, en yaygın yaşlanmanın yanı sıra Nedenlerini daha iyi anlayabilirsek, hemen hemen herkes yaşam kalitesini iyileştirebilir.
Bazı araştırmacılar suçluyu tespit etmeye ve soruna bir çözüm bulmaya çalışıyor. Henüz çok erken olmasına rağmen ipuçları yavaş yavaş ortaya çıkıyor.
Lenox Hill Hastanesi uyku tıbbı direktörü Steven Feinsilver, zihinsel olarak yorgun hissetmenin mantıklı olduğunu söyledi. Stresin zihinden mi yoksa bedenden mi geldiğine bakılmaksızın, insan vücudunun strese aynı şekilde tepki verdiğini açıkladı.
Bu nedenle, ister süper zor bir matematik problemini çözmek, ister birkaç kilometre koşmak, ister bir şey için huzursuz olmak, kalbinizin şiddetli bir şekilde atmasına neden olacak ve aynı zamanda adrenalin üretecek, enerji tüketimini hızlandıracak ve kendinizi yorgun hissetmenize neden olacaktır.
Istock'tan resim
Ve Zhukeshan Hastanesinden bir klinik psikolog olan Curtis Reisinger, çevrenizdeki insanlardan da bazı yorgunluk hisleri alabileceğinizi söyledi. Dedi ki: "Duygular bulaşıcıdır, bu yüzden bulunduğunuz ortam da sizi yorar.
İş arkadaşınız gün boyu ofiste kötü yemek, yetersiz uyku, birçok iş hırsızı ve sıkıcı yaşamdan şikayet ediyorsa! O zaman yakında yorgun, huzursuz duygularla da enfekte olduğunuzu keşfedeceksiniz.
Ek olarak, çevredeki uyaranlara karşı duygusal ve psikolojik tepkilerimiz de fiziksel emektir.
Reisinger, beynimizin bundan sonra ne olacağını tahmin edeceğini belirterek, "Sohbet ederken tüm ilerlemeyi tahmin edeceksiniz. Olup biten sahneyi simüle ederken, vücudunuz harekete geçecek. Sanki bu sahne gerçekten olmuş gibi.
Örneğin, koltuktan atlayacağınızı tahmin ettiğinizde, aslında zıplamayacaksınız, ancak şu anda kalp atış hızınızı veya cilt reaksiyonunuzu ölçerseniz, fizyolojik göstergelerinizin değiştiğini göreceksiniz ve bu Yorgunluğun kaynağı. "
Endişeli veya depresif hissedenler, tahmin etmek için daha fazla zaman harcama eğilimindedir, bu nedenle bu tür yorgunluğu giderek daha fazla hissederler.
Ağdan figür
Peki yorgunluk problemi nasıl çözülür?
Feinsilver, yeterli uykunun kilit nokta olduğunu ve uygun egzersizin daha iyi uyumanızı sağlayacağını söyledi.
Çalışmanız uzun süre hareketsiz oturmanıza neden oluyorsa, egzersiz sürenizi artırmanın basit bir yolu vardır: mümkün olduğunca çok su için ve sonra her saat koltuğunuzdan kalkıp kapıyı açmanız gerekir. Suyu serbest bırakın. Bu şekilde ileri geri hareketin amacına görünmez bir şekilde ulaşılır.
Ek olarak, kendinizi yapmayı sevdiğiniz şeyi yapmaya devam etmeye zorlayabilirsiniz, çünkü beynin ödül mekanizması dopamin salınımını tetikleyerek sizi daha motive ve enerjik hale getirir.
Ne de olsa sen ve Jiyou siyah "Kral Böcek İlacı" yı başlattığınızda, size yorgun bile demediniz ~
Telif Hakkı Bildirimi
Kurbağa Yavrusu Çıta Orijinal Makale . Yeniden yazdırmak istiyorsanız, lütfen yetkilendirme ile iletişime geçin, hırsızlık araştırılmalıdır.
Parmak izi tanımlama QR koduna uzun basın ve sizi popüler bilim dünyasına götürün
