Soya Sütü Kilo Verme Yöntemi 7 Günlük Süper Zayıflama Tarifi Paylaşımı
Soya sütü sadece besinler açısından zengin olmakla kalmayıp aynı zamanda gastrointestinal hareketliliği artırdığı ve kabızlığı çözdüğü için kahvaltıda soya sütü içmek birçok insan için bir alışkanlık haline geldi. Ek olarak, soya sütü uygun şekilde içmek de yağı azaltabilir ve kilo verebilir. Aşağıda, editör herkes için 7 günlük soya sütü kilo verme tarifi önermektedir. Soya sütü kilo verme yöntemini nasıl uygulayacağımı bilmiyorum. Ne bekliyorsunuz? En uygun soya sütü kilo verme tarifini nasıl karıştıracağınızı ve eşleştireceğinizi öğrenmek için hızlıca takip edin. Sağ.
Sizi daha ince ve sağlıklı kılmak için soya sütü kilo verme yöntemi prensibinin analizi
Öncelikle soya sütü düşük kalorili bir besindir.Bir fincan 300 ml soya sütü yalnızca 42 kilokaloriye sahipken, bir fincan 300 ml süt 150 kilokaloriye ve bir fincan 300 ml kola 130 kilokaloriye sahiptir.Bir parça yağ ve ince domuz eti daha da inanılmazdır. , 400 kcal kaloriye sahiptir, bu nedenle günlük diyetinizin bir kısmını değiştirmek için soya sütü kullanmak idealdir, bu da fazla kalori alımını büyük ölçüde azaltabilir.
İkincisi, soya sütü-diyet lifinde inanılmaz bir besin var ki pek çok gıdada, sütte, kolada ve her tür ette bulunmaz. Şimdi bile, diyet lifinin kasıtlı olarak süte eklendiğini görebiliyorum. Bu diyet lifinin faydaları nelerdir?
1) Suyu emebilir ve genişleyebilir, genişledikten sonra midenin hacmi dolar ve fazlasını yiyemezsiniz, bu da daha fazla enerji alamayacağınız anlamına gelir. Kilo vermeyi başaramayan birçok insan için en büyük sorun ağızlarını kontrol edememeleridir ve diyet lifleri sizi otomatik olarak yemek yiyemez hale getirebilir.
2) Diyet lifinin detoksifikasyon etkisi vardır, vücudunuzdaki fazla yağları dışarı çıkarabilir, kalın bağırsağı temizleyebilir, hem güzellik hem de kilo kaybı olduğu söylenebilir.
Üçüncüsü, soya sütünde yağ olan başka bir güçlü şey var. Birçok insan yağın kilo vermenin düşmanı olmadığına şaşırıyor mu? Soya sütü yağı nasıl iyi bir şey olabilir? Aslında vücudumuz için daha zararlı olan şey doymuş yağ asidi denen bir şeydir ve onun kardeşi doymamış yağ asidi tam da diyet yapanların müjdesi. Doymamış yağ asitleri sadece vücudun lipit besin ihtiyacını karşılamakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzda fazla doymuş yağ tüketmenize, hiperlipidemi ve kardiyovasküler hastalıkları önlemenize olanak tanır. Ayrıca, kolesterolün bir akrabası olan ve vücuttan fazla kolesterolü alabilen soya sütü yağında bitki sterolleri denen bir şey vardır. Ancak temelde sütte ve çeşitli etlerde doymamış yağ asitleri yoktur, bitki sterollerinden bahsetmiyorum bile.
Soya sütü kilo kaybı 7 günlük süper zayıflama tarifi
İlk gün soya sütü diyeti
Kahvaltı: soya sütü, ton balıklı pirinç topları. Öğle yemeği: soğuk erişte. Ağır lezzetler seçmemeye çalışın, susam sosunu seçerseniz bütün pakete eklemeyin. Akşam yemeği kilo vermenin başarısı veya başarısızlığının anahtarıdır. Mümkün olduğunca erken yiyin, daha az yiyin ve hafif ve yüksek liflere odaklanın. Buna ek olarak, egzersiz yapmak için yemekten sonra TV izleme zamanından da yararlanın, çünkü gece yağ bileşimi için anahtar zamandır, bu anda glikoz ve amino asitler vücutta yağ birikimine dönüştürülür. Yemekten sonra 30 dakika ila 1 saat, haftada üç veya dört kez egzersiz yapın.
Ertesi gün soya sütü diyeti
Kahvaltı: şekersiz yüksek lifli soya sütü + tavuklu sandviç + meyve. Öğle yemeği: Şekersiz yüksek lifli soya sütü + soğuk soba eriştesi. Akşam yemeği: yeşil sebzeler + buharda pişirilmiş morina + küçük domatesler. Domates vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineraller açısından zengindir.Yemeklerde domates yemek gerekli besin maddelerini tamamlayabilir.Uyku sırasında büyüme hormonu salgısı artacak ve bazal metabolizma hızı artacaktır.
Üçüncü gün soya sütü diyeti
Kahvaltı: Şekersiz yüksek lifli soya sütü + kapsamlı meyveler. Öğle yemeği: şekersiz yüksek lifli soya sütü + kızarmış pirinç + iki domates. Akşam yemeği: sınırsız yeşillik + bir meyve. Soya sütü diyetinin üçüncü gününde, yemek iştahınızın yavaş yavaş azaldığını, biraz yeşillik ve meyve yemenin süper dolu olacağını, çok çalışmaya devam edeceğinizi, kilo verme başarısı hemen köşede olacağını hissediyor musunuz?
Soya sütü diyetinin dördüncü günü
Kahvaltı: Şekersiz yüksek lifli soya sütü + Sezar salatası. Öğle yemeği: şekersiz yüksek lifli soya sütü + beş renkli buharda pişmiş köfte. Akşam yemeği: bir yeşil sebze + bir kutu küçük domates. Domateslerin tadı güzeldir ve sizi tok hissettirir ve 100 gramda sadece 16 kalori, 250 gram orta boy domates, toplamda sadece 40 kalori, bu nedenle daha fazla domates yemek aşırı kaloriyi artırmaz ve obeziteye neden olmaz, aynı zamanda kontrol altına alınabilir. Tüketilen diğer yiyeceklerin miktarı.
Soya sütü diyetinin beşinci günü
Kahvaltı: şekersiz yüksek lifli soya sütü + yonca tomurcuğu el ruloları + kivi meyvesi. Öğle yemeği: Şekersiz yüksek lifli soya sütü + süpermarkette standart kalorili bento. Akşam Yemeği: Büyük bir kase mantarlı tavuk çorbası. Mantarlı tavuk çorbası yöntemi: 1. Tavuğu kestikten sonra, kıllarını ve iç organlarını çıkarın, toplayın, tavuk boynunu ve tavuk ayaklarını doğrayın, birlikte bir güveç içine koyun ve su dökün (tavuğun altına olmalıdır); 2. Zencefili koyun. Tencerede tencereyi örtün ve yüksek ateşte kaynatın; 3. Köpüğü yağlayın, pişirme şarabı ve rafine tuz ekleyin; 4. Yeşil soğanı yıkayın, dilimlere ayırın ve tencereye koyun; 5. Havuçları yıkayın, dilimler halinde kesin ve koyun. Tencereye koyun; 6. Mantarları yıkayın, sıcak suda ıslatın ve tencereye koyun (tencereye ıslatma suyu da dökülebilir), tavukları orta ateşte kaynatın; 7. Kolza tohumu yıkayın ve dilimler halinde kesin, Tavuk suyuna koyun ve 5 dakika kaynatın, yeşil soğanı ve zencefil dilimlerini çıkarın 8. Tavuk kafasını, tavuk boynunu ve tavuk ayağını çıkarın.
Soya sütü diyetinin altıncı günü
Kahvaltı: 250cc şekersiz soya sütü + kalamar pirinç topları. Öğleden sonra mideyi temizlemek için biraz meyve yiyin ve akşam yemeğini bekleyin. Akşam yemeği: Hafif Japon mutfağı, daha fazla yemek günah değildir. Japon mutfağının uzun bir tarihi vardır. Güzel malzemeler, özel baharatlar, benzersiz pişirme yöntemleri, ayrıca zarif yemekler ve hoş yemek tarzı, birçok gurmenin kilo vermesi için en iyi seçeneklerdir.
Soya sütü diyetinin yedinci günü
Kahvaltı: 250cc şekersiz, yüksek lifli soya sütü, çünkü geç uyanıyorsunuz, dolgunluk hissini artırmak için önce soya sütü için ve sonra doyurucu bir brunch keyfi yapmak için dışarı çıkın. Akşam yemeği sebze + balık veya et + meyve ile aynıdır. Sağlıklı bir akşam yemeği vücuda dengeli ve yeterli beslenmeyi sağlayabildiğinden, dolaşım ve metabolizma için yararlıdır, herkes akşam yemeği malzemelerinin makul karışımına dikkat etmelidir.
Özetle soya sütü kilo kaybı gerçekten denemeye değer. Ancak kilo vermek için soya sütü kullanırken herkesin beslenme dengesine dikkat etmesi gerekir, sadece soya sütü içmeyin. Yukarıdaki editör herkes için soya sütü diyeti tarifini tanıttı.Herkes ona göre yemek yediği ve aynı zamanda uygun miktarda egzersize dikkat ettiği sürece kilo verme başarısının hemen köşede olacağına inanıyorum!
