Yüksek Lisans Seçimi: Kilo vermenin en etkili on yolu
Özellikle ofisteki beyaz yakalı çalışanlar için karın yağ biriktirmeye en yatkındır.Neredeyse herkesin karın kilo verme ihtiyacı vardır. Peki karın bölgesinde yağ birikimi sorununu tamamen çözmek için ne yapabiliriz? Herkesin göbek sıkıntısından bir an önce kurtulmasına yardımcı olmak için çeşitli kilo verme uzmanları önerilerde bulunmuş ve kilo vermenin en etkili on yolunu tanıtmıştır. Karın bölgesinde kilo verme probleminden rahatsız olan MM, öğrenmek için yanlışlıkla editörü takip edin!
Karın kilo kaybı nedir?
Karın kilo kaybı, esas olarak karın bölgesindeki yağları azaltmak içindir. Göbek eritmenin birçok yolu vardır. Karın bölgesindeki yağı azaltmak için mekik, şınav vb. Gibi bazı egzersizler. Bununla birlikte, kilo vermek için hangi yöntem kullanılırsa kullanılsın, sağlık birinci öncelik olmalıdır. İlgili uzmanlar, abdominal kilo kaybı gerçekleştirirken, her şeyden önce zihnin gevşetilmesi gerektiğine inanırlar. İkinci olarak, şekerleri, nişastaları ve hayvansal yağlı yiyecekleri uygun şekilde azaltmak gerekir. Üçüncüsü, fiziksel egzersizde ısrar etmeli ve karın duvarı kaslarının faaliyetlerini bir dereceye kadar güçlendirmeliyiz.
İnce karın için ilk tercih: 8 ila 2 kilo verme yöntemi
Sözde 8 ila 2 kilo verme yöntemi, aslında "yiyerek 8 puan, antrenmanla 2 puan" kilo verme yöntemini ifade eder. Kilo vermek için bu yöntemi kullanmak sadece hızlı kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda diyetinizi ve egzersiz planınızı uygun şekilde ayarlarsanız karın bölgesinde yağ birikimi sorununu çözmenize de yardımcı olur.
Karın üzerinde kilo vermenin en etkili dokuz yolu
Karın bölgesinde kilo vermenin en etkili yolu yemeklerden önce çorba içmektir. Pek çok insan yemeklerden sonra çorba içmeye alışkındır ama aslında bu yaklaşım yanlıştır. Bu sadece besinlerin emilimine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kalori alımınızı artırmanıza da olanak tanır. Öyleyse kızlar, yemeklerden önce çorba içmeye başlayalım. Yemeklerden önce çorba içmek, bir kişinin tokluk hissini artırabilir ve bu da temel gıda kalori alımını azaltacaktır. Çorbanın sırasını değiştirmenin yanı sıra yemek sırasında yavaş çiğnemek de kilo vermenin çok iyi bir yoludur.
Karın bölgesinde kilo vermenin en etkili yolu daha fazla yoğurt içmektir. Yoğurdun sindirimi ve dışkılamayı teşvik etme etkisi vardır ve mideyi küçültme etkisi oldukça açıktır. Yoğurt, sindirime yardımcı olan probiyotikler içerir.Aynı zamanda, probiyotikler bağırsaktaki lifi organik asitler üretmek ve bağırsak peristaltizmini desteklemek için fermente eder. Az yağlı yoğurdu seçmek ve ölçülü olarak içmek en iyisidir, aksi takdirde aşırı şeker alımına yol açacak ve bu da kilo vermeyi kolaylaştıracak ve kilo vermeye yardımcı olmayacaktır.
Karın üzerinde kilo vermenin en etkili yolu Üçüncüsü, ayakta durun ve belinizi bükün. Bu, karın üzerinde kilo vermenin en etkili yoludur.Vaktiniz olduğunda bunu uygulayabilirsiniz.Bacakların ve sırtınızın kuvvetine değil, belinizin kuvvetine dikkat edin. Döndürürken, soldan sağa dönüşümlü olarak 100 kez döndürün ve her gün bükmek için ısrar edin, bu yavaş yavaş birikerek iyi bir bel inceltme etkisi yaratacaktır. Egzersiz ve ince bele ek olarak günlük beslenmenizde yağ yakmaya yardımcı olan meyve ve sebzeleri daha fazla yiyin, ince belin etkisi daha iyi olacak!
Karın üzerinde kilo vermenin en etkili yolu Dördüncü, yüzmektir. Yüzme çok iyi bir aerobik egzersizdir, yalnızca stresi etkili bir şekilde azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kilo verme etkisine de sahip olabilir ve aynı zamanda tüm vücut kasları üzerinde heykelsi bir etki yapabilir. Uzmanlar, yarım saat yüzmenin diğer egzersiz yöntemlerinden daha hızlı yağ tüketen 1.000'den fazla kalori tüketebileceğini araştırdılar.
Karın bölgesinde kilo vermenin en etkili yolu 5. Mekik. Uzmanlar, göreceli olarak kalın karın yağı olan kişilerde, mekik egzersiz yöntemine uzun süreli bağlılığın çok iyi bir göbek kilo kaybı etkisine sahip olduğuna inanıyor.
Karın altı kilo vermenin en etkili yolu, düzenli çalışma ve dinlenme. Düzenli çalışma ve dinlenme de çok önemli bir karın kilo verme yöntemidir. Kişi uyuduğunda vücudu dinlenir ve ayarlanır. Zamanında ve yeterli uyku, vücudun normal metabolizmasının korunmasına yardımcı olur ve ayrıca insan vücudu işlevlerini onaran maddelerin oluşmasına yardımcı olur. Bu nedenle mükemmel bir bele sahip olmak için günlük yaşamınızda düzenli olarak çalışmalı ve dinlenmeli, yatma ve erken kalkma alışkanlığı geliştirmelisiniz. Editör, herkesin akşam 11: 30'dan önce uykuya dalmasını ve günde 8 saat uyuduğundan emin olmasını tavsiye ediyor.
Karın üzerinde kilo vermenin en etkili yolu Yedi, kalın tuzlu ince karın. Kaba tuz terleme etkisine sahiptir. Vücuttaki atık ve fazla suyu dışarı atabilir, cilt metabolizmasını hızlandırabilir, kiri yumuşatabilir, tuz ve mineralleri tamamlayabilir ve cildi hassas ve sıkı hale getirebilir. Süpermarketten veya bakkaldan birkaç torba kaba tuz satın alın. Her banyodan önce, macun yapmak için bir bardak iri tuz ve biraz sıcak su alın ve ardından karnınıza uygulayın. 10 dakika sonra, kaba tuzu sıcak suyla durulayın veya masajdan sonra yıkayın, ardından banyo yapmaya başlayabilirsiniz. Ya da duş aldıktan sonra avuçlarınıza bir çorba kaşığı iri taneli tuz serpip doğrudan karnınıza masaj yapın.Cildi sertleştirmekten kaçınmak için çok sert ovmayın. Hassas bir cildiniz varsa, daha ince bir "banyo tuzuna" geçmeyi unutmamalısınız.
Karın içinde kilo vermenin en etkili yolu 8. İnce karın masajı Karın içinde kilo vermek için en sık kullanılan yöntemlerden biridir.Cildin ısısını artırabilir, çok enerji tüketebilir, peristalsisi teşvik edebilir, bağırsakta besinlerin emilimini azaltabilir, kan dolaşımını teşvik edebilir ve fazlalık bırakabilir. Su vücuttan atılır. Özel yöntem: Göbek deliğini merkez olarak alın, karına bir soru işareti koyun, önce sağ tarafa sonra sol tarafa soru işareti boyunca masaj yapın, her masaj 30-50 kez, günde bir kez masaj yapın.
Karın üzerinde kilo vermenin en etkili yolu dokuz, küçülmek ve yürümektir. Öğrenmeniz gereken ilk şey "karın nefes yöntemi" dir: nefes aldığınızda karnınız şişer, nefes verdiğinizde karnınız küçülür. Yoga ya da seslendirme yapanlar için bu gerekli bir eğitimdir. Gastrointestinal hareketliliği uyarmaya, atıkların vücuttan atılmasını teşvik etmeye, hava akışını kolaylaştırmaya ve akciğer kapasitesini artırmaya yardımcı olur. Yürürken ve ayakta dururken, karnınızı kuvvetli bir şekilde küçültmeli ve alt karın kaslarınızı daha sıkı hale getirmek için karın nefesi ile işbirliği yapmalısınız. İlk birkaç gün buna alışmayacağım, ancak kendime "kilo vermek için karnı azaltmayı" hatırlattığım sürece, birkaç hafta sonra sadece alt karın düz olmayacak, aynı zamanda yürüme pozisyonu da daha çekici olacak.
Karın kilo kaybı sorununu hedefleyen editör, yukarıdaki yazıda herkes için on çözüm sundu.Karın zayıflaması için bu en etkili on yöntemin kesinlikle yağ vermenize ve kilo vermenize yardımcı olacağına inanıyorum. Karın kilo kaybı için en önemli şey sebat etmektir, bu yüzden ne kadar zor olursa olsun herkes hafifçe pes edemez, böylece herkes bir an önce ince ve çekici bir seksi bele sahip olabilir!
