Tuvalete giderken temelde yapılan "Sağlıklı" 4 hata, okuduktan hemen sonra bunları kesinlikle düzelteceksiniz
Yaşam, yemek, içmek, uyumak ve tuvaletle ilgili beş büyük olay ikisini oluşturdu ve bu genel mutluluğun beşte ikisini açıklayabilir.
Ancak aynısı tuvalete de gider, bazı insanlar kendilerini bırakıp rahatlayabilir; bazı insanlar ise gitmek istemeden sadece kızgınlık (kokmuş) ile gidebilir.
Neden tuvalette istediğiniz kadar kendinizi bırakamıyorsunuz ya da her zaman bir şeylerin ters gittiğini hissedemiyorsunuz?
Muhtemelen yanlışlıkla 4 hata yaptınız.
Herkesin beşte ikisinin mutluluğu için şimdi tek tek konuşalım.
Tuvalete gitmek için çok uzun
Bağırsak hareketi için en uygun zaman yaklaşık 3 dakikadır.
Ama söylenildiği gibi tuvaletin kapısı deniz kadar derindir. Telefona baktığınızda, tuvalet kozmik bir kara delik kadar derin.
Akıllı telefonlara sahip olduğundan beri herkes tuvalete daha uzun süre sıkışmış durumda ve kakanın ilerlemesi dizinin belli bir bölümünün uzunluğuna veya oyunun seviyesine bağlı.
Telefonunuzu yere bırakın! Bilmek, Bağırsak hareketi ne kadar uzun olursa, sorun yaşama olasılığı o kadar artar.
Dışkılama aslında "dışkıyı itmektir", yani sürekli basınçla dışkıyı dışarı iter. Dışkıya baskı uygularken aslında bağırsaklar sessizce yüksek basınç altındadır. Bu nedenle uzun bir bağırsak hareketinden sonra hemoroit, rektal mukozal gevşeklik, sarkma ve diğer hastalıklar kapıya gelecektir.
Dikkatsizliğiniz bağırsak çabalarını mahvetti, haksızlık mı ettiniz?
Kitap, gazete, cep telefonu ya da tablet farketmeksizin lütfen vücudunuza dikkat edin, onu tuvalete götürmeyin.
Bu değişiklik adım adım yapılabilir.İlk başta gerçekten bir şey görmek istiyorsanız, sadece bir parça tuvalet kağıdı çekip dokuyu inceleyin.
Bir süre toplantıya gelemezseniz, çömelmeye ve tuvalete bakmaya devam etmeyin. Etrafta dolaşıp manzaraya bakıyormuş gibi davranabilirsiniz. Geri döndüğünüzde yeni bir şeyle karşılaşabilirsiniz.
İtaatkar değilseniz her seferinde tuvalete gitmeniz 10 dakikadan fazla sürer ... Anorektal bölümün kapısı size her zaman açıktır.
Çok zor
Her zaman o kadar çok insan var ki, kaka yaptıklarında acı bir nefret gibi görünecekler: gümüş dişleri çatlamış, yüzleri kırışmış ...
Dışkılama yapmak iyi bir şey değildir.Güçlü olduğunuzu kanıtlamak dışında, emzirmenin gücünü dışkılamak için kullanmak gerçekten iyi değildir.
Çünkü dışkılamak için tüm gücünüzü kullandığınızda ilgili kaslar kuvvetli bir şekilde kasılır ve bunun sonucunda sadece karın içindeki basınç değil, kan basıncı da artacaktır.
Sonuç olarak, hemoroit elde edilme olasılığı daha yüksektir ve kalp ve kan damarları üzerindeki yük küçük değildir.
Kabızlık çeken kişiler önce yaşam alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışabilir, bol su içebilir, daha fazla meyve ve sebze yiyebilir ve her gün düzenli olarak tuvalete gidebilir ...
İyileşme yoksa, bir doktora görünmek ve uygun ilaçları almak en iyisidir, bu da kendinizi rahat hissetmenize neden olabilir.
Kıçını silme yönü yanlış
Resim kaynağı: 123rf.com.cn orijinal resim kitaplığı
İster idrarını yap, ister dışkılama yap, kadınlar kıçlarını önden arkaya silmeli.
Nedeni basit ... önden arkaya, patojenik bakterilerle başa çıkmak ve enfeksiyon riskini azaltmak için en güçlü savunma gücünü kullanabilirsiniz.
Erkekler için tuvalete gittikten sonra bu şekilde silmek de daha sağlıklıdır (evet, hatta idrar yapmak).
Ancak erkek üretra, kadınlara göre çok daha uzundur ve bu da kendine özgü avantajları vardır.İdrar yaptıktan sonra sürtünmemesi büyük bir sorun değildir.
Tuvaleti kullandıktan sonra ellerinizi ciddi şekilde yıkamayın.
Söylendiği gibi, yemeklerden önce ve sonra ellerinizi yıkayın.
Bu cümleyi gençliğimizden beri yüz seksen kez duymuş olmamıza rağmen, birçok inatçı insan hala yıkanmamayı ya da suya sıçratmamayı seçiyor.
Bu hastalığı hiçbir şekilde önleyemez!
Dengeli ve sağlıklı olmak istiyorsanız, iki numaraya güvenebileceğinizi söylemeliyim: biri ellerinizi tutmak, diğeri ise sık sık ellerinizi yıkamak. İkinci numara, size şu anda öğretebilirim:
1. Yöntem doğru olmalıdır
El yıkamanın doğru yöntemi "yedi aşamalı el yıkama yöntemi" dir.
2. Yeterli zaman
Ellerinizi toplam yıkama süresi en az 30 saniye olmalıdır, süre yeterli değilse temizleme etkisi iyi olmayacaktır.
Bu nedenle aceleniz olmadığı müddetçe ellerinizi 15 saniyeden fazla dikkatli bir şekilde ovarak patojen bakterilerden uzak durun.
Gelecekte tuvalete gittiğinizde cep telefonunuzu bir kenara bırakın ve ciddi bir şekilde yere yatın, umarım herkes temiz, pürüzsüz ve dolu bir hayata sahip olur!
