Neden birisi koştuktan sonra Moments'ta gönderi yayınlamak zorunda?
İnsanlar neden Moments'ta her gün çalışan sonuçları rapor ediyor? Kendilerini sebat etmeye teşvik ediyorlar.
İnsanlar kendilerini rasyonel hayvanlar olarak adlandırır, ancak duygular genellikle hakimdir. Örneğin, önünüzdeki kremalı pasta, mantıklı bir şekilde besleyici olmadığını, ancak yüksek kalorili olduğunu söylüyor, onu yemek vücudunuz için iyi değil ama her zaman kendinizi kontrol edemiyorsunuz.
Resim | Fotoğraf Ağı
Her şeyi açıklamaktan sorumlu psikologlar bu fenomeni özdenetim eksikliği olarak adlandırıyor. Kesin olmak gerekirse, belirli bir davranışın uzun vadeli ve kalıcı faydalar sağlayabileceğini bildiğinizde, yalnızca anında zevk getirebilecek bir davranışa yenik düşersiniz.
Bu neden böyle? Nörobiyologlar, bunun insan beyninin üst ve alt bölümleri arasındaki bir oyunun sonucu olduğuna inanıyor. Sözde düşük seviyeli kısım, beynin iştahı, cinsel isteği ve diğer temel fizyolojik ihtiyaçları kontrol etmekten sorumlu olan kısmını ifade eder. Bu bölüm erken gelişti ve güçlüdür ve neredeyse insan bilincinin katılımı olmadan işleri yapabilir.
Resim | Fotoğraf Ağı
Sözde yüksek seviyeli kısım, insan beyninin harici bilgileri almaktan ve işlendikten sonra karşılık gelen talimatları çıkarmaktan sorumlu olan kısmını ifade eder. İnsan beyninin bu kısmından sorumlu organizasyon prefrontal lobda yer almaktadır Hafıza, içgörü, karar verme ve mantıksal analiz gibi "gelişmiş" yeteneklerimizin tümü rasyonel merkezimiz olan prefrontal korteksten sorumludur.
Beyin dokusunun bu kısmı geç gelişmesine rağmen, davranışlarımızın çoğu genellikle bu rasyonel merkez tarafından kontrol edilir. Bununla birlikte, tehlikede olduğumuzda veya temel bir ihtiyacın acilen karşılanması gerektiğinde, beynin düşük seviyeli kısımları, kontrolü yeniden ele geçirmek için adrenalin veya dopamin gibi birçok hormon salgılar. Prefrontal korteksimiz yeterince güçlü değilse, sonuç tanıdık "akıl yerine duygu" olacaktır.
Bu prensibi anlamak zor değil, ancak prefrontal korteksin kontrolü yeniden kazanmasına yardımcı olmak için bazı yöntemler kullanabilir miyiz? Harvard Üniversitesi'nde bir insan davranışçı olan Dr. Francesca Gino bunun mümkün olduğuna inanıyor. Araştırma uzmanlığı Ritüeldir.Bu kelimeyi tercüme etmek çok kolay değildir. Olimpiyat şampiyonunun ulusal bayrağını kaldırıp milli marşı çalan ödül törenine Ritüel denebilir ve Nadal servisinden önceki sabit küçük hareketler dizisine her koştuğunuzda bile Ritüel denilebilir. Rotanın ekran görüntülerini ve sonuçları adımdan hemen sonra Anlara gönderme eylemi Ritüel olarak da adlandırılabilir.
Fotoğraf netizen @ izniyle
Bilimsel olarak Ritüel, bir ritüel duygusu ile bir dizi prosedürel davranışı ifade eder. Bunların herhangi bir faydası yok gibi görünüyor, hatta bazıları aptalca görünüyor, ancak Dr. Ginonun araştırması, bu tür prosedürel davranışların yararlı olduğunu gösteriyor, örneğin, gerilimi azaltmamıza ve özgüvenimizi artırmamıza yardımcı olabilir. Buna inanmıyorsanız, sorabilirsiniz. Dar.
Ritüellerin kendi kendini kontrol etme üzerindeki etkisini incelemek için Dr. Gino, kilo vermeye hazırlanan bir grup bayan üniversite öğrencisini işe aldı ve onları rastgele iki gruba ayırdı. Bir grup diyetlerini kontrol etmeleri için onları uyardı ve diğer grup onlardan her yemekten önce yemek yemelerini istedi. Yapılması gereken üç şey vardır: 1. Yiyecekleri küçük parçalara ayırın, 2. Tabaktaki yiyeceği iki eşit parçaya bölün 3. Bir bıçak ve çatal tutun ve yiyeceğin üzerine üç kez bastırın.
Resim | Fotoğraf Ağı
Çalışma toplam 5 gün sürdü.Araştırmacılar, bayan üniversite öğrencilerinin her gün yedikleri yiyecekleri saydılar.Yemekten önce üç şey yapan üniversite öğrencilerinin ortalama olarak kontrol grubuna göre günde 200 kaloriden daha az tükettiğini görünce şaşırdılar. . Başka bir deyişle, görünüşte sıkıcı olan bu basit Ritüel, gönüllünün özdenetimini gizemli bir şekilde geliştirir.
Dr. Gino, basit bir Ritual setinin, gönüllülerin yüksek kalorili çikolatalı şekerler yerine daha sağlıklı havuçlar seçmelerine izin verdiğini kanıtlayan başka bir deney tasarladı.
Dr. Gino, araştırmanın sonuçlarını bir makaleye yazdı ve Haziran 2018'de yayınlanan "Kişisel ve Sosyal Davranış" dergisinde yayınladı. Gino, her birimizin kalplerimizde kendimize dair bir değerlendirme yapacağına inanır ve bu "kişilik" genellikle kişisel davranışla güçlendirilir. Afet bölgesine bağışta bulunmanın veya yaşlılara koltuktan vazgeçmenin nedeni kendimizi iyi hissettiriyor çünkü bu davranış "kişiliğimizi" güçlendiriyor ve bizi iyi insanlar olduğumuza inandırıyor. Ritüellerin rolü, bizi bir takım anlamsız prosedürel eylemler yapmaya zorlamak ve bizi güçlü bir otokontrol olan bir kişi olduğumuza inandırmaktır. Gerçekler, bu ipucunun bize çok yardımcı olduğunu ve bizi en mantıklı davranışı seçmeye sevk edebileceğini kanıtladı.
İlginç bir şekilde, 5 günlük deneyden sonra, gönüllüler bu Ritüelin faydasız olduğunu ve çalışmadan sonra yapmaya devam etmeyeceklerini hissettiler. Dr. Gino, bu fenomenin, Ritüellerin tamamlanması için belirli bir çaba gerektiren bir dizi eylem olması gerektiğine ve ancak o zaman etkili olabileceğine inanıyor. Belirli bir Ritüel bilinçsiz küçük bir alışkanlık haline gelecek kadar basitse, sonuç ters etki yaratabilir.
(Bu makale "Sanlian Life Weekly" 2018 Sayı 37'de yayınlandı)
Yazının telif hakkı "Sanlian Life Weekly" ye aittir, Arkadaş çevrenize hoş geldiniz , Lütfen yeniden yazdırmak için arka planla iletişime geçin .
Aşağıdaki kapak resmine tıklayın
Tek tıkla sipariş "En güzel ada"
Bugün orijinal metni okumak için tıklayın Yaşam pazarı , Daha iyi şeyler keşfedin.
