Eğitim, uyumak, oyun oynamak, bugün Antetokounmponun günü. O OKB değil, OKBden daha iyi
Kesin olarak, Giannis Antetokounmpo maçın başlamasından 22 dakika önce hazırlıklara başlamıştı. Bucks, takım toplantısından sonra dolabının önündeki sandalyeden atladı, soyunma odasından çıplak ayakla antrenman odasına girdi ve her ev maçından önce yapacağını yaptı.
"Buraya neden geldiğimi biliyorsun Scottie," dedi Giannis Antetokounmpo. Spor hocası Scott Faust başını salladı.
Antetokounmpo hemen "'Acı sosu' dizlerime koydum," dedi, "bu acı sos değil, Icy Hot (ağrı kesici yama)."
Titiz fiziksel bakımdan psikolojik hazırlığa ve hatta giyinme seçimine kadar. NBA'in bu sezon MVP için en güçlü yarışmacısının her yönü iyi tasarlanmış. Oyun gününün her dakikası, oyundan 6 saat önce bile, tıpkı obsesif-kompulsif bozukluk gibi, yapılması gereken çok sayıda adım adım iş var.
24 yaşındaki All-Star'ın amacı, tüm gereksiz kararları ve dış müdahaleleri ortadan kaldırmaktır. Mavi takımlar veya siyah balıkçı yaka kazaklarla karşılaştırıldığında Antetokounmpo, Nike Tech Fleece spor kıyafetlerini tercih ediyor. Westbrook ve Harden gibi popüler kişilerin aksine, "defile" den önce her gece NBA'e katılmakla ilgilenmiyor. ".
"Sadece oyunu kazanmak istiyorum," dedi Antetokounmpo, "Diğer her şeyi oyundan uzak tutun. İyi görünen şeylere sadece beş saniye ekstra enerji harcayabilirsiniz. Bu şeyler umrumda değil. Ben sadece Sahada daha iyi performans göstermek istiyorum. Oyunu kazanın, sonra eve gidip koltuğuma uzanın ve oyun videosunu izleyin. İşte bu kadar! "
2016-17 sezonunda başlayan Antetokounmpo'nun "basit tutma" konsepti, kariyerinin dördüncü sezonunda ortaya çıktı ve ilk kez All-Star seçildi ve o sezonun en gelişmiş oyuncusu seçildi.
Antetokounmpo, Mart ayında bir Cumartesi öğleden sonra yaptığı röportajda gazetecilere, pek çok profesyonel sporcu için en önemli öncelik olan şekerleme yapmanın en önemli önceliği olduğunu açıkladı. Antetokounmponun siesta alışkanlığı ergenlik dönemine kadar uzanıyor. Yunanistan'daydı, 14 yaşındayken babasının okuldan sonra saat 2'de kestirmek için ısrar ettiğini hatırladı.
Bu alışkanlık şimdiye kadar sürdürülmüştür, Antetokounmpo sabah atış eğitimini bitirdikten sonra biraz kestirmelidir. Yunan canavarı, Bucks'ın şehir merkezindeki eğitim merkezinden 15 dakika kuzeye, River Hills'teki evine gitti. Saat 13: 45'e kadar özel olarak yapılmış bir yatakta kestirmeye başladı. "Kestirmezsem top oynayamam." Dedi.
Tamamen şarj olduktan sonra Antetokounmpo, fizyoterapisti Laura Tietjen ile bazı aktiviteler yapmak ve esnemek için 30 dakika ayırmak üzere saat 16: 00'da arenaya gidecek. Sonra 4:50 de sahada ısınmak için. Yardımcı antrenör Ben Sullivan, Antetokounmpo'nun iyi tasarlanmış atış eğitimini tamamlamasını bekliyor. Antetokounmpo sahada göründüğünde, genellikle dar beyaz bir yelek, turuncu spor ayakkabılar ve eşofman altı giyiyordu. Eğitim sırasında bu iki kişi pek sohbet etmedi.
Maçtan önce önemli bir bağlantı daha var: Antetokounmpo bunun neredeyse bir batıl inanç olduğunu itiraf ediyor: Oyuncular oyuna başlamak için hazırlanırken, Antetokounmpo sepetin arkasındaki ilk taraftar sırasının önüne koşacak ve her eli göğsüne bir kez tokatlayacak. Ve sonra sağ elinizi gökyüzüne çevirin. Bu önceden belirlenmiş eylemleri tamamladıktan sonra nihayet hazırdı.
Maçtan sonra, kazansın da kaybetsin de, Antetokounmpo her zaman dolabının önüne oturur, ayakları buzlanır, gecenin performansını gözden geçirmek için veri sayfasına sessizce bakar ve ardından duş ve elbiseler alır.
Takım arkadaşı Chris Middleton, "Rutini biraz fazla" dedi ve "Maçtan önce her saniye nerede ve ne yapacağını biliyorum. Bunu yapmadığını gördüğünüzde, yapacaksınız. Bir şeylerin yanlış olduğunu anlayın. "
Antetokounmpo'nun performansı, rekabet etme arzusunu kanıtlıyor ve aynı zamanda Yunanistan'dan bilinmeyen bir gençken 2013'te NBA'e girmesinden bu yana kaydettiği muazzam ilerlemeyi yansıtıyor. Kariyerinin ilk altı sezonunda Antetokounmpo'nun sayı, ribaund, pas, topa sahip olma ve genel verimliliği büyük ölçüde iyileştirildi. Antetokounmpo bu sezon oyuncu verimliliğinde birinci, skorlamada üçüncü ve ribauntta altıncı sırada yer alıyor ve aynı zamanda NBA'in en iyi savunma oyuncularından biri. Büyümesi, mesleki alışkanlıkların geliştirilmesinden ve Milwaukee koçluk personelinin rehberliğine tam itaatinden yararlandı.
En iyi örnek atış eğitimidir. Stephen Curry ve James Harden gibi NBA'deki en iyi golcüler, maçtan önce orta saha şutları, oyuncu kanalı şutları, karmaşık saha dışı dripling hokkabazlığı gibi iyi tasarlanmış performanslar sergileyecekler ve hatta Tek ayakla serbest atış. Bununla birlikte, Antetokounmpo hala "ortalamanın altında" bir dış atıcıdır ve günlük eğitimi katı temel beceriler etrafında yürütülmektedir. Eski Bucks yardımcı koçu Sean Sweeney yakın arkadaşıdır ve kas hafızasını geliştirmek için atış yapmanın önemini vurgulamıştır, bu nedenle Antetokounmpo'nun eğitimi basit ve pratiktir.
Antetokounmpo'nun şutları çoğunlukla orta mesafede. Eğitimi genellikle hareket halindeyken pas alma ve atış yapmayı, vücut dengesine odaklanmayı, ayakları temizlemeyi ve gücü korumayı içerir. Gelecekte gittikçe daha ileri atış eğitimi olabilir, ancak şimdi işi, altın yıldızlara bakan pek çok seyirci değil, güven kazanmaktır.
Antetokounmpo rutin antrenmanını genellikle serbest atış antrenmanı ile bitirir. Topu birkaç kez, bazen 4 kez, bazen 8 kez dripling yaptı, durakladı, topu çene hizasına kaldırdı ve ardından şut çekti. Antetokounmpo antrenmandan sonra, Sullivan'dan caddy'ye ve güvenliğe kadar sahadaki herkesle el sıkışacak ve soyunma odasına dönmeden önce 15 dakikalık iki antrenman seansı için NormaTec'i giyecek.Bu set vızıltı sesi çıkarabilir. Giysiler uzay giysisine benziyordu ve makine kan dolaşımını artırmak için kaslarını sıktı. Ardından iki tur 15 dakikalık buz kompresi yapacak.
Takım arkadaşları ve koçları dışında Antetokounmpo kimseyle konuşmuyor. Gazetecilere rutin olarak el salladı ve imzalamak isteyen taraftarlara maçtan sonra imzalayacağını söyledi.
Rapçi JA RULE, Şubat ayında bir maçın arasında performans sergilediğinde, Antetokounmpo standart atış eğitimi için sahaya döndü. Fazla odaklanmıştı ve çevresinin "Her zaman" performans sergilediğini tamamen unutmuştu. zamanında".
Milwaukee koçluk personeli, Antetokounmpo'nun günlük programını basitleştirerek ve ona beceri geliştirme ve sağlık koruması ekleyerek yıldız oyuncularıyla uzlaşmaya çalıştı.
Bir işkolik olarak Antetokounmpo, genellikle gece geç saatlerde St. Francis, Wisconsin'deki Kuzenler Merkezine gider. Takım her kaybettiğinde veya kötü performans gösterdiğinde, "kızgın" Antetokounmpo, takımın yaşlı rahibelerle yüzme havuzunu paylaştığı eğitim merkezinde antrenman yapacak, her başarıyı yeniden gözden geçirecek ve Kaçırılan atışlar. Bazen duş almaya ve kıyafetlerini değiştirmeye zaman ayırmazdı.
Dinlenmeden, Antetokounmpo hakkında en çok endişelenen Milwaukee koçu Mike Budenholzer'dir Bucks, Antetokounmpo'nun güçlü profesyonelliğini övdü, ancak aşırıya kaçmamasını sağlamak daha önemli.
Antetokounmpo, her hatayı düzeltme ve dengesiz her çekimden kaçınma tutkusunu sürdürür. Odaklanmış maç öncesi eğitimi, ona çok fazla yük getirmeden, rehberlik altında en etkili antrenmanı tamamlamasını sağlar. Budenholzer ayrıca Antetokounmpo'nun oyun süresini kısalttı ve küçük sakatlıklardan kurtulmasına yardımcı olmak için geceleri dinlenmesine izin verdi. En tartışmalı hamlesinde Budenholzer, oyuncuları dinlenmeye teşvik etmek için takımın tesislerini kilitlemek için bir "yasak" günü düzenledi.
"En çok dinlenmeye ihtiyacı var. Kapıyı gerçekten kilitlemeniz gerekiyor." Dedi Budenholzer.
Antetokounmpo, offseason boyunca antrenman yoğunluğunun Ekim'den Haziran'a kadar sadece% 50 olduğunu söylemesine rağmen, arkadaşları hala bundan şüphe ediyor. Temmuz ayında yoğunluğunun yalnızca% 10 azalacağını tahmin ediyorlar ve bir sonraki ayarlamasını izlemek için yaz aylarında Kobe ile bir video konferans yapacağına işaret ediyorlar.
Antetokounmpo, ailesiyle rahatlamak ve yeniden bir araya gelmek için yazın dinlenme ayarlamaları yapacak. Daha önce LeBron James onu "Slam Dunk 2" ye katılmaya davet ettiğinde, Antetokounmpo tarafından kesin olarak reddedildi. Bu filme katılırsa, iki haftalık özel eğitim süresinden vazgeçmek zorunda kalacak. Antetokounmponun gazete gruplarının kişiliğinden hoşlanmadığını düşünürsek, bu filmi çekerken diğer yıldızlarla birlikte antrenman yapabilse de, bu Hiç uygulanabilir değil.
"Hollywood'u sevmiyorum," dedi Antetokounmpo, "Bu saha dışı aktiviteleri sevmiyorum. Sadece kendim olmak istiyorum."
Rutin görevleri hakkında çok şey söyledikten sonra makalenin başına dönüyoruz. Antetokounmpo'nun yapacak bir şey bırakıp bırakmadığını düşünmek, hiçbir şeyi unutmadığından emin olmak için 20 dakikaya ihtiyacı var: "siesta, ateş, acı sos". Antetokounmpo memnuniyetle başını salladı, sonra uzun kollarını uzattı ve sandalyeyi itti. Sonra aniden bir şey düşündü.
"Artık herkes benim günlük aktivitelerimi anlıyor ve aynı şeyi yapıyor." Dedi Antetokounmpo, "Aksi takdirde günlük hayatımı alt üst ederler."
Kısa süre önce Philadelphia'ya yaptığı bir gezide Antetokounmpo, "acı sosunu" bulmak için antrenörün odasına gitti, ancak düşüncelere daldı. Eğitmen Faust başını kaldırdı, beklentiyle ona baktı ve "Bana söyleyecek bir şeyin var mı?" Diye sordu.
Antetokounmpo gözlerini kırpıştırdı ve odadan çıktı. Birkaç saniye sonra geri döndü ve her zamanki gibi merhaba dedi.
"Neden burada olduğumu biliyorsun, Scottie."
Metin ve benzeri
