İnsan organı yaşlanma programı
Giriş:
İnsan vücudu organik bir bütündür, ancak vücudun her bölümünde bir dizi yaşlanma vardır. Ancak beyin, akciğerler ve diğer organlar sandığınızdan daha erken yaşlanmaya başlar.
Bazı uzmanlar insan yaşlanma programını araştırdı ve özetledi, Xiaojian bunu paylaştı, gelin ve hangi aşamada olduğunuzu ve bununla nasıl başa çıkılacağını görün ~
Akciğer fonksiyonu: 20 yaşında zayıflamış
Akciğer fonksiyonunun zayıflaması 20 yaşında başlar. Kişi 40 yaşına geldiğinde bazen yürürken nefessiz kalır.Bunun bir nedeni, nefes almayı kontrol eden kasların ve kaburgaların sertleşerek akciğerlerin çalışmasını zorlaştırması ve akciğerlerin kalan kapasitesinin artmasıdır. artırmak.
çözüm
1. Sigara, akciğer yaşlanmasının bir numaralı ölüm sebebidir. Sigara içenler için sigarayı bırakmak en iyisidir.
2. İkincisi daha fazla egzersiz, özellikle koşma gibi hayati kapasitenin egzersizidir.
3. Temiz hava ve ciğerlerinizi yıkamak için yeterli oksijene sahip odunlarla varoşlarda yürüyüşe çıkın.
4. Daha çok taze sebze ve meyve yiyin Örneğin armut akciğerleri besleyebilir Üzüm ve elma akciğerleri korumak için de iyidir.
Beyin: 30 yaşında yaşlanma
Yaşlandıkça beyin sinir hücrelerinin sayısı azalmaya başlar. Geçmişte insan beyninde 20 yaşında kademeli olarak azalmaya başlayan 100 milyar sinir hücresi vardı; 40 yaşına gelindiğinde beyinde her gün 10.000 sinir hücresi kaybedildi, buna hafıza ve beyin fonksiyonlarında azalma eşlik ediyordu.
çözüm
Öğleden sonra 3'ten sonra ve işten ayrılmadan önce, "beyinleşme" semptomları için sabit bir süredir.
Koşullar elverirse, beyni rahatlatmak ve yorgunluktan uzak durmak için geçici olarak işten uzaklaşabilir, meyve yiyebilir (glikoz ekleyebilir), ofiste yürüyüşe çıkabilir (kan dolaşımını hızlandırabilir), Sudoku oynayabilir (beyin için jimnastik yapabilirsiniz).
Göğüsler: 35 yaşında
Kadın 30'lu yaşlarına girdiğinde göğüsleri giderek zengin yağ ve elastikiyetini kaybeder ve meme dolgunluğu azalmaya başlar.
Bir kadın 40'lı yaşlarına girdiğinde göğüsleri sarkmaya başlar ve meme başı buna göre küçülmeye başlar. Yaşla birlikte meme kanseri olasılığının artacağını, ancak bunun meme yapısındaki değişikliklerle çok az ilgisi olduğunu hatırlatmakta fayda var.
çözüm
1. 20 yaşından sonra daha az baharatlı yiyecekler yiyin ve sağlam iç çamaşırı giyin.
2. 30 yaşından sonra doğum sonrası meme değişikliklerine dikkat edin.
3, 35-40 yaş ve üzeri her 1-2 yılda bir düzenli olarak kontrol edilmelidir. Her gün yatmadan önce göğüs masajı için 10-20 dakika sıkılabilir ve aynı zamanda kendi kendine kontrol edebilirsiniz.
Kendi kendine kontrol yöntemi
Yatağa uzanın, meme ucunu ortalayın ve parmak uçlarınızla cilde saat yönünde masaj yapın. Kaburgalara parmaklarınızla dokunmanız daha iyidir. Nodüller veya yumrular bulduğunuzda en iyisi en kısa zamanda bir uzmana danışmaktır. Ayrıntılı olarak kontrol edin.
Üreme yeteneği: 35 yaş
Kadın üreme yeteneği 35 yaşından itibaren zayıflamaya ve yumurtalıklardaki yumurta hücrelerinin kalitesi düşmeye başladı. Rahmin iç duvarı incelir ve döllenme şansı azalır.
Erkeklerin üreme yeteneği de yaşla birlikte, özellikle 40 yaşına girdiklerinde sperm kalitesi düştüğü için azalmaktadır.
çözüm
1. Erken doğum yapmak için, insanların sadece% 10'u 40 yaşından sonra doğurgan. Doktora çok geç gitmeyin. 35 yaşından önce bir yıl, 35 yaşından sonra da altı yıl kısır kalırsınız. En iyisi bir üreme uzmanına görünmektir.
2. Alışkanlıklar iyi yetiştirilmeli, iki ay öncesinden "dağları kapatın ve ormanları yetiştirin" (sigarayı ve alkolü bırakın), daha az içki ve daha fazla su içmeli, fazla çalışmamalı ve ölçülü egzersiz yapmalıdır.
Aynı zamanda, iyi bir zihinsel durumu korumak hamile kalmaya yardımcı olur ve gevşemiş bir zihinle hamilelik oranını% 20 artırabilir.
Kemik: 40 yaşından beri gözeneklilik
İnsan kemik hücreleri sürekli tükenmekte ve yenilenmektedir. 40 yaşına gelindiğinde, tükenme hızı hızlanmaya başlar ve sonunda kayıp, yenilenmeden daha büyüktür. Kadınlar menopoza girdikten sonra, kemikleri daha "kırılgan" hale gelir ve osteoporoza daha yatkındır.
çözüm
1. Balık, karides, süt, susam ezmesi, kepekli tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler vb. Gibi kalsiyum ve fosfor açısından yüksek yiyecekler yiyin;
2. Bilimsel bir yaşam tarzına bağlı kalın, fiziksel egzersize bağlı kalın ve 50 yaşından sonra yılda bir kez kemik yoğunluğunu kontrol etmeye çalışın.
Dişler: 45 yaş
Yaşımız ilerledikçe, özellikle 45 yaşımıza girdikten sonra diş etlerimiz yavaş yavaş çürümeye başlayacak, dişlerimiz gittikçe daha kırılgan hale gelecek ve soğuk, sert şeyler yiyemeyeceğiz.
çözüm
Dişlerinizi dikkatlice fırçalayın Her diş yüzeyinin 15-20 defa fırçalanması gerekir Üst dişler yukarıdan aşağıya, alt dişler aşağıdan yukarıya fırçalanır.
İç ve dış fırçalama yöntemi aynıdır. Üst ve alt dişlerin oklüzal yüzeylerini fırçalarken, diş fırçasını dişlerin oklüzal yüzeylerine yerleştirin ve küçük bir kuvvetle yatay yönde ileri geri fırçalayın.
Dişlerinizi yıkamak için altı ayda bir veya bir yılda bir hastaneye gitmek en iyisidir.
Gözler: 45 yaşında
Birleşik Krallık'taki Southampton Üniversitesi'nde oftalmoloji profesörü olan Andrew Lottery, yaş arttıkça göz kaslarının zayıfladığını ve gözün görsel odaklanma yeteneğinin giderek kötüleştiğini söyledi.
çözüm
İş arasına bir "çarpı" çizmek, dik oturmak, işaret parmağınızı yüzünüzün ön kısmının ortasına uzatmak, gözbebeklerinizin parmak uçlarınızı takip etmesine izin vererek yavaşça sola hareket etmesine izin verin, sonra merkeze dönün ve ardından sağa, yukarı ve aşağı dönün. mobil.
Her seferinde 5-10 kez veya günde 3-5 kez yapın; bu, göz kaslarının ve siliyer cismin hareketini hızlandırabilir, göz yorgunluğunu giderebilir ve görüşü artırabilir.
Kalp: 50 yaşında
Kalp 50 yaş civarında yaşlanmaya başlar. Tüm vücuda kan verme etkinliği azalır, kan damarı duvarlarının esnekliği azalır ve arterler sertleşir, bu da kolaylıkla koroner arterlerde yağ birikimine yol açarak kardiyovasküler hastalıklara yol açabilir.
çözüm
daha fazla egzersiz yapın.
Harvard Tıp Fakültesi'nden araştırmacılar tarafından yayınlanan bir makaleye göre, egzersiz kalp onarımını teşvik edebilir, kalp kan dolaşımını iyileştirebilir ve kalp işlevini geliştirebilir.
Böbrekler: 50 yaşında
50 yaşında insanların böbrekleri yaşlanmaya başlar, idrarı tutma yetenekleri zayıflar ve erkeklerin prostatları hiperplazi yaşamaya başlar.
çözüm
1. Bol su için, günde en az 8 bardak su için ve idrarınızı tutmayın.
2. Makul beslenme, dengeli beslenme, daha fazla egzersiz, daha az ilaç ve antibiyotiklerin kötüye kullanılmaması böbrek fonksiyonu için faydalıdır.
3. Ayrıca belinize daha sık masaj yapabilirsiniz.
Bağırsaklar: 55 yaş
Sağlıklı bir bağırsak, zararlı ve zararsız bakteriler arasında iyi bir denge kurabilir.
London Medical College'da immünoloji profesörü olan Tom Macdonald, insanlar 55 yaşın üzerinde olduklarında bağırsak sindirim sistemindeki zararsız hücre indeksinin giderek azaldığını söyledi.
Sonuç olarak, sindirimin zayıflaması ve bağırsak hastalıklarının artması gerçeğinden muzdarip olacağız, bunların arasında kabızlık, insan vücudu yaşlandıkça orta yaşlı ve yaşlı insanlarda sıklıkla görülen bir semptomdur.
çözüm
"İki bağlantıya" ulaşmak için:
Birincisi, sindirim sisteminin çıkıştan girişe geçmesini sağlamaktır.
İkincisi, ruh halini mutlu ve pürüzsüz tutmaktır.
Tabii ki, yemek yerken yavaş çiğnemek ve diyet lifi alımını artırmak gibi bazı küçük numaralar midenin korunmasına da yardımcı olabilir.
Karaciğer: 70 yaşında
Karaciğer, yaşlanma sürecine meydan okuyabilen tek organ gibi görünmektedir, güçlü bir rejeneratif yeteneği vardır ve yaşlanmaya başlayan son organdır. Bu nedenle, 70 yaşındaki bir büyükbabanın 20 yaşındaki bir çocuğa karaciğer vermesinin tıbbi örnekleri sıklıkla vardır.
çözüm
1. Yağlı, baharatlı, yüksek yağlı gıdalardan kaçının, daha fazla tahıl, mantar, yosun, yeşil elma vb. Yiyin;
2. Yeterli ve kaliteli uyku sağlayın ve uygun şekilde egzersiz yapın;
3. Genellikle Taichong ve Sanyinjiao noktalarına basın.
Bedenlerimizi ciddiye almanın, insan yaşlanmasının zaman çizelgesini karşılaştırmamıza, doğru ilacı yazmamıza, gençliğin hızını korumamız ve yaşlanmayı yavaşlatmamızın zamanı geldi!
