Yağ ve kası ayırt etmek? Diyet + egzersiz göbek yağını hızla yok edin!
Uzun süre oturup mantıksız beslenme ile birleştiğinde "göbek" kadın olmak kolaydır, karnına yardım etmenin herhangi bir yolu var mı? Göbeği küçültmenin en iyi yolunu deneyin.
Selüliti doğru tanıma
Selülit, yağ birikiminden dolayı vücutta biriken ettir. Şu anda selüliti ortadan kaldırmanın diyet, egzersiz vb., Daha fazla lifli ve az yağlı yiyecekler yemek ve daha çok egzersiz gibi birçok yolu vardır.Bunlar selüliti kaybetmenize yardımcı olacaktır, ancak hangi yöntemi kullanırsanız kullanın, ısrar ederek yağ kaybedebilirsiniz.
Karın, bel ve kalçalar selülite en yatkın olanlardır. Selülit görünümü görünümü etkiler, vücuda faydası olmaz ve halkın düşmanıdır. Selülit yağ birikimini ifade eder, lütfen selülit ve kasları birbirinden ayırın.
Masaj
Bu, abdominal kilo vermede en sık kullanılan yöntemdir. Masaj, cildin sıcaklığını artırabilir, çok fazla enerji tüketebilir, peristalsisi teşvik edebilir ve fazla suyun vücuttan atılmasına izin verebilir.
Yöntem: Göbek deliği merkez olacak şekilde karın üzerine soru işareti koyun, önce sağ tarafa sonra sol tarafa soru işareti boyunca masaj yapın, her masaj 30-50 kez, günde bir kez masaj yapın.
Dışkılamaya yardımcı olmak için ballı su için
Balın müshil etkisi iyidir.Genellikle 50 ml balın 950 ml su ile karıştırılması tavsiye edilir.Her gün sürekli tüketilir ve etkisi çok iyidir.
Yoğurt iç
Yoğurt, karnın etkisini sağlamak için sindirimi ve gevşemeyi teşvik edebilir.Günde bir fincan yoğurt içmek vücudun yeterli probiyotikleri emmesine izin verebilir ve üretilen organik asit bağırsak peristaltizmini teşvik eder.
Sabah aç karnına iki bardak su için.
Sabah aç karnına iki bardak su içmek kabızlığı giderebilir ve mide kalıntısını temizleyebilir, çünkü mide kahvaltıda normalden daha hızlı çalışacaktır.
Güller ve şekerlenmiş hurmalar suda ıslanır
Güllerin ve şekerlenmiş hurmaların suda kuru ıslatılması müshil ve ince karın etkisi yaratabilir ancak hamile kadınlar onları içmemeli, uzun süre içmemelidir.
Göbeği küçültmek için önerilen egzersiz yöntemi
1. Mekik: Mekik yaparken, vücudunuzu desteklemek için kalçalarınızı değil midenizi kullanmalısınız.
2. Yüzme: Yüzme, çok iyi bir aerobik egzersizdir, yalnızca stresi etkili bir şekilde azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kilo vermeyi de sağlayabilir ve ayrıca tüm vücut kasları üzerinde heykelsi bir etki yapabilir.
3. Karın ile yürüyün
Karın yürüyüşü günlük yaşamın her an ve her yerinde yapılabilir ve etkisi de çok iyidir.Yürürken veya ayakta dururken nefes alarak karnı sıkılaştırmada etkilidir.
Güzel bir bele sahip olmak istiyorsanız, egzersiz ve diyetle başlamak en iyisidir, böylece karnınızı kaybedebilirsiniz.
Daha fazla yoga öğretimi, yoga asanaları, yoga zayıflama
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga kişi kimliği: yogaliren
Sizi yoga dünyasına götürün, yogayı hissedin ve Namaste öğrenin!
