İrtifa hastalığı konusunda endişelenmeyin, lütfen buraya bakın!
1 Tibet'e seyahat etmeye uygun olmayan kişiler
Kalp, akciğer, beyin, karaciğer ve böbreklerde bariz patolojik değişikliklerin yanı sıra şiddetli anemi veya yüksek tansiyonu olan hastalar yüksek rakıma girmemelidir. Bir platoya hiç girmediyseniz, yaylaya girmeden önce sıkı bir fizik muayene yaptırmanız tavsiye edilir.
Organik hastalıkları, şiddetli anemisi veya şiddetli hipertansiyonu olan turistlerin plato ortamına uyum sağlamaları zayıftır. Yaylaya girdiklerinde, akut irtifa hastalığı riski diğer insanlara göre önemli ölçüde daha yüksektir; yaylada çok uzun süre kalırlarsa, çeşitli kronik irtifa hastalıklarına diğerlerine göre daha duyarlıdırlar. Aynı zamanda vücudun plato ortamına uyum sağlaması gerektiğinden karaciğer, akciğerler, kalp ve böbrekler gibi önemli organların telafi edici faaliyetleri artırılarak bu organlar üzerindeki yük artmaktadır. Bu organlar bir kez hastalığa yakalandığında, hastalığı daha da kötüleştirecektir.
Tibet seyahat faaliyetlerine katılıp katılamayacağınızdan emin değilseniz, deneyimli bir doktora danışmanız ve ilke olarak ihtiyatlı davranmanız önerilir.
2 Yaylaya girmeden önce hazırlık
Yaylaya girmeden önce yaylada yaşamış kişilere alınacak önlemler konusunda danışabilir, böylece ne yapacağınızı bilebilir ve gereksiz gerginliği önleyebilirsiniz.
Yaylaya girmeden önce, Üst solunum yolu enfeksiyonunu önlemek için sigara ve alkolü yasaklayın. Fazla çalışmaktan kaçının ve enerjinizi şarj edin ve yeterince dinlenin. Vücudun anti-hipoksi yeteneğini geliştirmek için Amerikan ginsengi vb. Solunum yolu enfeksiyonunuz varsa, yaylaya girmeden önce tedavi edilmelisiniz.
İyi bir psikolojik kalite, irtifa hastalığının üstesinden gelmek ve üstesinden gelmek için her derde devadır. Çok sayıda örnek, açık fikirli ve iyimser bir ruh halini sürdürmenin ve güçlü bir özgüven oluşturmanın, irtifa hastalık bölgesinin fiziksel rahatsızlığını azaltabileceğini kanıtladı. Öte yandan endişeli, fazla düşünen ve hafif bir rahatsızlığı olan kişiler beyin dokusunun oksijen tüketimini artıracak, bu da fiziksel rahatsızlığı yoğunlaştıracak ve kendini iyileştirme süresini uzatacaktır.
Bir yaylaya hiç girmediyseniz, yaylaya girmeden önce sıkı bir fiziksel muayeneden geçmelisiniz. Şiddetli kansızlığı veya yüksek tansiyonu olan hastalar yüksek rakıma girmemelidir.
3 Yaylaya çıkarken alınacak önlemler
Nifedipin (Xintongding olarak da bilinir), aminofilin vb. Oksijen ve anti-akut irtifa hastalığı ilaçları ile soğuk algınlığı ilaçları, antibiyotikler ve vitamin ilaçları her ihtimale karşı mümkün olduğunca hazırlanmalıdır.
Soğuk yayla iklimi nedeniyle, Gece ile gündüz arasındaki büyük sıcaklık farkı, Üşütmeyi önlemek için yeterince sıcak giysiler hazırlamaya dikkat edin. Hem soğuk hem de solunum yolu enfeksiyonları, akut yükseklik hastalığına katkıda bulunabilir.
Yayla yolunda bir karşılaştırma varsa İrtifa hastalığının şiddetli belirtileri, Zamanla 20 mg dil altı aminofilin veya nifedipin alarak derhal ilgilenilmelidir. Ağır vakalarda oksijen verilmelidir. Yukarıdaki tedaviye ek olarak şiddetli göğüste sıkışma, şiddetli öksürük, nefes almada güçlük, pembe köpüklü balgam veya tepkisizlik, ilgisizlik ve hatta koma yaşarsanız, mümkün olan en kısa sürede acil tedavi için yakındaki bir hastaneye gitmeli veya mümkün olan en kısa sürede daha düşük bir rakıma transfer olmalısınız. Tedavi alanı böylece iyileşebilir.
Yaylaya araba ile girmek için gereken zaman ve işçilik, yolda kötü konaklama koşulları ve ağır fiziksel efor nedeniyle, yukarıdaki maddelere ek olarak, su veya içecek ve vücudun gerekli suyunu takviye etmek için lezzetli ve sindirimi kolay yiyecekler de hazırlamalısınız ve Sıcaklık.
4 Tibet'te seyahat ederken dikkat edilmesi gereken en önemli şey irtifa hastalığıdır
Kişiden kişiye değişir ve yaylaya ulaşmadan önce kestirmek zordur. Zayıf olanlar fazla tepki vermeyebilir ve fiziksel olarak zinde olanlar tepkisiz olmayabilir. Her kişinin tepki tezahürü de farklıdır. Genel olarak, Zayıf insanlar şişman insanlardan daha iyidir, kadınlar erkeklerden daha iyidir, kısa boylu insanlar uzunlardan iyidir ve gençler yaşlılardan iyidir.
Düz alandan yaylaya girdikten sonra, insan vücudunun düzenleyici değişiklikleri esas olarak şu yönlerden kendini gösterir:
(1) Nabız (kalp ritmi) frekansı: Düz alanlarda normal nabız hızı dakikada 72 atımdır ve nabız, platoya ilk geldiğinde dakikada 80-90 atıma kadar çıkabilir ve bireysel insanlar dakikada 100 defadan fazla ulaşabilir. Kurtarılabilir.
(2) Solunum: Solunum sistemi hafif hipoksik olduğunda, nefes almanın derinleşmesi ve hızlanmasının ilk belirtisi, hipoksi şiddetlendikçe solunum hızı da artar, kişiler göğüste sıkışma ve nefes darlığı hissederler. Adaptasyondan sonra yavaş yavaş orijinal seviyesine geri dönecektir.
(3) Kan basıncı: Düz bölgelerde normal sistolik kan basıncı 110-120 mmHg, diyastolik kan basıncı 0-80 mmHg'dir. Yaylaya ilk kez girdikten sonra damar reseptörleri ve vücut sıvılarının etkisiyle deri ve karın organları gibi kan damarları daralır ve tansiyon yükselir, böylece kalp ve beyin damarlarının koroner arterlerinde kan temini sağlanır. Adaptasyondan sonra normale dönecektir.
(4) Sinir sistemi: Merkezi sinir sistemi, özellikle beyin, hipoksiye son derece duyarlıdır. Hafif hipokside, duygusal gerginlik, sinirlilik vb. Gibi tüm sinir sisteminin uyarılabilirliği artar, ardından baş ağrısı, baş dönmesi, uykusuzluk ve unutkanlık gelir. Yüksek irtifa alanına girdikten sonra, heyecan, uyuşukluk, ilgisizlik ve tepkisizlik göstererek engelleme sürecine döner. Az sayıda ciddi vaka bilinç kaybı ve hatta koma yaşayacak ve ovalara döndükten sonra normale dönecektir. Nörolojik semptomların ciddiyeti genellikle kişinin zihinsel durumu ve zihinsel ruh hali ile yakından ilgilidir. Yayladan korkan ve zihinsel hazırlığı olmayan kişiler daha fazla tepki verecek, aksine mutlu olanlar daha az tepki verecektir.
(5) Sindirim sistemi: Sindirim bezlerinin salgılanması ve platoya giren gastrointestinal motilite engellenir.Pankreasın biraz artan salgısı dışında tükürük, bağırsak suyu, safra ve sindirilmiş besinlerin diğer salgıları ovalara göre azalır ve gastrointestinal fonksiyon önemli ölçüde zayıflar. Bu nedenle, iştahsızlık, şişkinlik, abdominal ishal veya kabızlık ve üst karın ağrısı gibi bir dizi sindirim bozukluğu ortaya çıkabilir. Yaylada bir süre yaşadıktan sonra yavaş yavaş iyileşebilir.
Yaylada kendinizi iyi hissetmiyorsanız tedavi için hastaneye gitmelisiniz. En önemli şey psikolojik korku yüküyle yaylaya gitmemek.
Yaylaya vardıktan sonra dikkat edilmesi gereken 5 şey
(1) Yaylaya vardığında, herkes çeşitli derecelerde nefes darlığı, göğüste sıkışma ve nefes almada zorluk yaşayacaktır. Ancak bu, yaylaya adapte olmadığınız anlamına gelmez, kendinizi doğru bir şekilde koruyabilirseniz, yukarıdaki belirtiler genellikle 2 ila 4 gün sonra iyileşir veya kaybolur. Yayla iklimine tam olarak uyum sağlamamış gezginlerin Lasado'da birkaç günlüğüne uyum sağlamaları en iyisidir.
(2) Yüksek irtifaya uçuyorsanız, irtifa hastalığının semptomları genellikle yaklaşık 12 ila 14 saat içinde ortaya çıkacaktır. Bu nedenle, yaylaya ilk geldiğinizde yorucu olmamalı, hemen yatakta dinlenmelisiniz. Aksi takdirde, tepki bir kez hissedildiğinde, alışması daha fazla zaman alacaktır.
(3) İnsanlar göğüsteki gerginliğin rahatsızlığını gidermek için oksijeni solumak için sıklıkla tükürük kullanırlar. Elbette, oksijen soluma, göğüste sıkışma, nefes darlığı ve nefes almada zorluk gibi semptomları geçici olarak hafifletebilir, ancak oksijen solumayı durdurduktan sonra semptomlar yeniden ortaya çıkacak ve bu da platoya uyum sağlama süresini geciktirecektir. Belirtileriniz ciddi değilse oksijeni solumamanız tavsiye edilir, bu da yayla ortamına daha hızlı adapte olmanızı sağlayabilir. Hafif irtifa hastalığı tedavi olmaksızın kendi kendine iyileşir Bağımlılıktan kaçınmak için oksijeni sık sık solumayın.
(4) Tibet'e girdikten sonra daha fazla karbonhidrat ve sindirimi kolay yiyecekler yiyin; vücudu tamamen nemli tutmak için bol su için; akşam yemeği çok dolu olmamalıdır. İçmemek ve sigara içmemek en iyisidir. Meyveler ve sebzeler gibi vitamin açısından zengin besinler tüketin.
(5) Aşırı yorgunluktan kaçınmaya, düzenli beslenmeye ve günlük yaşama özen gösterin. Yaylaya ilk varmadan birkaç gün önce, soğuk algınlığının soğuk algınlığına neden olmaması için sık sık banyo yapmayın. Soğuk algınlığı genellikle akut yüksek irtifa akciğer ödeminin ana nedenidir (hipoksi altında iyileşmesi kolay değildir)
(6) Tibet'te dönem boyunca seyahat faaliyetleri çok sık yapılmamalı ve vücut yükü çok ağır olmamalıdır. Yaylaya ilk geldiğinizde, koşmayı bırakın hızlı yürümemeli, fiziksel çalışma yapmamalısınız. Bir hafta sonra, belirli bir miktarda aktiviteyi kademeli olarak artırabilirsiniz.
(7) Yaylaya girdikten sonra, özellikle istirahat halindeyken reaksiyon semptomları ağırlaşırsa, bunun da çok açık olduğu unutulmamalıdır, hemen oksijen almalı ve tedavi için hastaneye gitmelisiniz. Nadir yüksek irtifa akciğer ödemi ve yüksek irtifa serebral ödemi olan hastalar, büyük miktarda oksijen solumalı ve ilaç alırken hızlı bir şekilde düşük rakımlı bölgelere transfer edilmelidir.
(8) Tüm yıl boyunca fiziksel egzersiz yapmakta ısrar edenler çok az irtifa hastalığına sahiptir ve kendilerini çabuk iyileştirebilirler, ancak dikkatsiz olmamaları gerekir. Özellikle yeni bir irtifaya girmeden önce, bir veya iki günlük kademeli adaptif egzersiz gereklidir.Ayarlama ve hazırlık yapmadan, beklenmedik kazaları önlemek için deniz seviyesinden 5000 metrenin üzerindeki bir alana aniden girmeyin.
Kısacası erkek, kadın, genç, yaşlı, güçlü ya da zayıf, sağlıklı ve iyimser bir tavrı sürdürmek çok önemlidir.Yukarıdaki noktaları takip ettiğiniz sürece Tibet'e girdikten sonra irtifa hastalığı sıkıntısından hızla kurtulacaksınız. Dönüş.
Ayrıca unutmayın: Yabani hayvanlara, özellikle yabani yaklara çok yaklaşmayın ve onları görürseniz onlardan uzak durun. Ayrıca sarı koyun ve Tibet antilobu arabalarla yarış yapma alışkanlığına sahiptir. Atmosfer çok kanlı ama dikkatli olmak en iyisi, kaza yapmak kolaydır.
6
Cilt bakımı
Bilimsel araştırmalar, cilt hasarının ve yaşlanmanın ana nedeninin güneşe maruz kalma olduğunu kabul ediyor. Tibet bir plato üzerindedir, hava kuru, hava ince ve tozlu, ultraviyole ışınları çok güçlü ve seyahat genellikle çok zordur. Böyle bir ortam cilt için büyük bir sınavdır. Yolculuk sırasında cildinizi feda etmek istemiyorsanız, özellikle yolculuktaki bayan için hazırlıklı olmalısınız.
Şapka takmak gereklidir, ancak şapkayı çok sıkı koymayın, böylece alnınız kolay uzar.
Güneş kremi, tercihen 15'ten daha büyük bir güneş koruma faktörü ile ucuz olamaz. Dışarı çıkmadan önce on dakika güneş kremi sürün - kimyasal güneş kremlerinin en iyi sonuçları elde etmek için ciltle birleştirilmesi için belirli bir süre uygulanması gerekir. Seyahat sırasında terleme kaçınılmazdır ve en iyisi her 1-2 saatte bir uygulamaktır.
Aynı zamanda dudaklar özellikle önemlidir. Tibet'te dudakların kırılması kolaydır. Ruj hazırladığınızdan emin olun.
Ek olarak, iç huzuru sağlamak cildinizi korumak için iyidir; koşullar bazen zor olsa bile, yine de daha fazla meyve ve sebze yemelisiniz. İyi bir cildi korumanın bir başka çaresi de: gece yatmadan önce yüzünüzü yıkayın ve sabah kalktığınızda yüzünüzü yıkamamak en iyisidir. 10 günden fazla uzun süreli açık hava aktiviteleri için, en iyisi sıhhi koşullarınız iyi değilse yüzünüzü yıkamamaktır.Tozlu olanlar genellikle cilt üzerinde koruyucu bir etkiye sahiptir.Tabii ki biraz yağ daha iyi bir etkiye sahip olacaktır. Biraz kirli ama korkarım çok temiz yıkanırsa soyulması kolaydır.
Tibet'e seyahat eden ve güzelliği seven kız kardeşlerin çoğu bronzlaşmaktan korkar, ancak güneş kremi yeterli olmaktan uzaktır.Güneş kremi sadece cildin güneşten yanmasını önler, ancak bronzlaşmayacağını garanti etmez - özellikle yabancı güneş koruyucu ürünler. Açıkçası, bu Çinli kız kardeşlerin estetiğiyle çelişiyor, bu nedenle bazı yerli markaların benzersiz bir "bronzlaşma değil" işlevi var. Dikkatlice bak, faydalı olabilir. Güneş kremi kullanırken özellikle dikkat edilmesi gereken alanlar yanaklar ve kulaklardır.
Son olarak siyahın ve siyahın değil kişisel cilt kalitesiyle ilgili olduğunu söylemek istiyorum.Yeterli önlemler alırsanız ve hala siyahsanız, o zaman sadece trendi takip edebilir ve sağlıklı bir bronz güzellik olabilirsiniz.
Diğer 7 sağlık sorunu
(1) Sıcak tutmaya dikkat edin Tibet'te gece ile gündüz arasındaki sıcaklık farkı çok büyük, sabah ve akşam sıcaklıkları düşük. Genelde sıcaklık deniz seviyesinden 1000 metrede bir 6 ° C düşer, bu yüzden ısınmaya dikkat etmelisiniz.Yaz aylarında bile bir ceket veya kazak hazırlamanız gerekir.Karanlık tapınak salonunda uzun süre kalmak çok soğuktur. Ayrıca vücudun kuru tutulması da oldukça önemlidir.
(2) Platodaki güçlü güneş ışığı ve ultraviyole ışınları gözlerinize zarar verebilir. Bir güneş şapkası ve güneş gözlüğü hazırlamalısınız. Tibet'te çok fazla buz ve kar var. Buz ve kar ve su yüzeyi güçlü güneş ışığını yansıtıyor. Gözlerinizi doğrudan güneşli günlere maruz bırakın. Bu ortamda birkaç saat kar yağmasına neden olabilir. Bu nedenle, kar çizgisinde ve üzerinde aktif olduğunuzda ultraviyole ışınlarını filtreleyebilecek kar gözlüğü veya en azından iyi güneş gözlüğü getirmelisiniz. Xuelu geçici körlüğe neden olabilir. Hafif semptomlar şunlardır: ışığa duyarlılık, yanıp sönme, gözde kum, ağrı, kırmızı gözler ve sürekli gözyaşı. Eğer kar yağarsa gözlerinizi göz damlasıyla yıkamalı, karanlığa gitmeli veya soğuk bir havluyla gözlerinizi bağlamalı, göz kullanımını azaltmalı ve dinlenmeye çalışmalısınız. İyi bir dinlenme ve yatıştırıcı bir ortam, zamanla kar atlarının semptomlarını hafifletebilir, ancak genellikle tamamen iyileşmesi 5 ila 7 gün sürer.
(3) Tibet'teki çeşitli turist rotaları tozlu ve sağlık koşulları kötüdür, bu nedenle kontakt lens kullanılmamalıdır. Takmak istiyorsanız, tek kullanımlık lens kullanmayı da düşünebilirsiniz Kontakt lensler, ana karadakilerle karşılaştırılabilir fiyatlara Lhasa'da satılmaktadır.
(4) Yaylaya ilk gittiklerinde kuru iklim nedeniyle bazı turistler burun kanamasına ve dudaklarının çatlamasına yatkındı. Gongga Havaalanında, Lhasa'dan yanık yanakları ve burnu ile çıkan turistleri sık sık görebilirsiniz. Bu yüzden güneş kremi, vücut losyonu ve dudak kremi getirin.
(5) Kuru köşelerin neden olduğu burun ve boğaz rahatsızlığını gidermek için bir miktar dış nazal merhem ve boğaz pastilleri getirin.
(6) Herkesin aşağıdaki ilaçları getirmesi önerilir: Jin Shierkang, Amerikan ginseng pastilleri, aspirin, Bilitong, Niuhuang Jiedu tabletleri, Ganmaoling, larenjit hapları, öksürük suyu, beyaz çiçek yağı, C vitamini hapları, mide ilacı, Gazlı bez, göz damlası ve iltihap önleyici ilaçlar.
(7) Her boyutta küçük bir hap kutusu, büyük olanı sırt çantanızda ve küçük olanı yanınızda hazırlamanız önerilir.
(8) Sıcak çarpmasına dikkat edin: Platodaki güneş ışığı, özellikle yazın uzun açık hava aktiviteleri yaparken korkunçtur. Bu nedenle yaylada outdoor gezi aktiviteleri tazeleyici yağ, rendan vb. İle hazırlanmalı ve bol su içilmelidir. Sıcak çarpması olan bir kişi en kısa zamanda serin ve havalandırılan bir yere götürülmeli, baş ve omuzları kaldırılmalı ve yatırılmalı.Hastanın iç çamaşırları ceket çıkarılıp su ile nemlendirilmelidir.Hastanın vücudunu soğuk bir havluyla havalandırmak ve silmek hastanın vücut ısısını düşürecektir. Hasta uyanıkken hidratlanmalıdır.
Tibet, Nepal, Kuzeydoğu Xuexiang, Sincan ve WeChat'e seyahat: xizang7318
