Vücudun stabilitesi nasıl uygulanır? Şimdi aşağıdaki dağ tırmanışı eylemini uygulayalım!
1. Egzersiz yöntemi
Eylem A: Yukarı itme pozisyonunda kollar tamamen düzdür.
Eylem B
1. Sağ ayağınızı yerden kaldırın ve dizinizi olabildiğince yavaşça göğsünüze doğru kaldırın.
2. Sağ ayağınızı yere koyun.
3. Başlangıç pozisyonuna geri dönün.
4. Sol ayakla tekrarlayın. Sol ve sağ etkileşim, her iki tarafta 30 saniye.
2. Egzersiz sayısı: 20-30 * 4 grup.
3. Egzersiz bölümleri: Çekirdek kaslar.
Dört, dikkat gerektiren konular
1. Diz kaldırıldığında, alt sırt pozisyonu değişmeden kalır.
2. Hareket sırasında karın kasları sıkı olmalıdır.
Beş, yükseltme işlemi
1. Sağlık topuna el tırmanışı
2. Egzersiz topları üzerinde elle yapılan dağcılık stili
3. Kayar paspas üzerinde ayak tırmanma stili
Daha fazla fitness dersi Fitness yöntemleri Zayıflama dersleri
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
-
- Unreal 4 motoru "Bloodline" ın yeni çalışması ortaya çıktı! Tek oyunculu ve çok oyunculu mod uyumlu
-
- Xianshi Tiantuan'ın beyin erkeği size akademik bir ışık dalgası fırlatıyor, biubiubiu ~
-
- Pornografiyle mücadele etmek, Steam China'yı başlatmak: 2018'de Steam kolay değil
-
- "Pokemon" Gonzo: Trajik kaderi olan Oda parşömeni, Almighty Elf Serpent Bear!
-
- İşe alma! Şanghay Hayvanat Bahçesi halka açık personel alıyor
-
- Yalnız Kovboy ağzına "2. nesil Nuo Tianwang" koyar, Dongdongbo'nun birleşimi on yıllık bir plandır.
-
- Hava tahminine bazı özel efektler ekleyin ve neredeyse gişe rekorları kıran bir film haline geldi
-
- FAMI Tong oyun incelemesi özel teşebbüs (orta) Yeni Danganlunpa V3 sizi çaresiz bırakıyor mu?
-
- Switch oyunlarının sayısı 1.000'i aştı! Nintendo kutlamak için bir video yayınladı!
-
- Hearthstone: Efsanevi yüksek segmentli kalp ateşi ejderhası hayvancılık rehberi
-
- İlk nesil "Pokémon" un duygusal ruhlarından biri olan büyük kuş, Mega'dan sonra aslında çok sıradan mı?
-
- "Rocket Super Six" süper yaşlı Curry, Paul döneminden sonra bayrağı taşıdı, Zhanhuang'lı Lakers şehir derbisini kazandı
