Yanlış kol duruşu da koşmayı etkileyecektir!
Koşmak sadece alt uzuvların hareketi mi? Editör sadece, düşündüğünüz şeyin yanlış olduğunu söylerse pişman olabilir, çünkü yanlış kol duruşu da koşmanın etkisini etkileyecektir ~
Aslında, bu profesyonel koşuculara dikkat ederseniz, bu sporcuların koşu müsabakaları sırasında doğal olarak kollarını ileri geri sallayacaklarını ve hızlandıkça sallanan kollarının sayısının ve hızının artacağını göreceksiniz. Ah, bu eylem sadece bir tesadüf değil, aynı zamanda olumlu bilimsel bir önemi de var!
Çalışmalar, koşarken kollarınızı sallamanın vücudunuzu dengede tutmak için bacaklarınızın hareketini dengelediğini bulmuştur.Aynı zamanda, kollarınızı sallamak vücut hareketinizin enerji tüketimini yaklaşık% 40-% 50 azaltabilir, başka bir deyişle, kollarınızı sallamak daha fazla koşmanıza neden olur. Bu kolay. Kol sallamak iyi olsa da, duruşa dikkat etmelisiniz.Yanlış duruş koşma etkinizi büyük ölçüde azaltacaktır. Doğru kol duruşunu yapalım!
Kol sallama için doğru duruş, önce kolunuzu ve dirseğinizi yaklaşık 90 derecelik bir açıyla bükmek ve ardından baş parmağınızı yukarı doğru çevirmektir; kolu ileri geri salladığınızda, genlik kalçadan kulağa kadardır ve açı aynı kalır.
Kollarınızı salladığınızda kas gerginliği hissederseniz, omzunuzun ısınmasına ve kasların gevşemesine yardımcı olabilecek bazı germe egzersizleri yapabilirsiniz. Unutulmaması gereken bir diğer nokta da, kollarınızı sadece kol yağı tüketmek veya soğukkanlı oynamak için sallamayın, aksi takdirde sırt ağrısına ve gereksiz spor yaralanmalarına neden olur!
Bu yüzden lütfen bir sonraki koşunuzda doğru kol duruşu ile koşun!
