Ofis çalışanları ve öğrenci partileri için bir zorunluluktur! Bu 4 göz koruma püf noktası, gözlerinizi artık kuru ve yormaz
Piyasada çok sayıda göz koruma yazılımı bulunmaktadır, bunların ilkeleri nelerdir? Gerçekten gözleri koruyabilir mi?
"Ulusal Bilimler Akademisi Bildirileri" (PNAS), yazarın "yatmadan önce ışık yayan e-kitap okumanın uyku kalitesini etkileyip etkilemediği" üzerine bir deney yaptığı bir araştırma makalesi yayınladı.
Olumlu bir sonuç aldı: yatmadan önce ışık yayan bir e-kitap kullanmak melatonin salgılanmasını engeller ve salgı döngüsünü geciktirir. Melatonin biyolojik saati düzenleyen bir hormondur ve seviyesi genellikle yatmadan önce yükselir. Bu, insanların uykululuğu algılama zamanının geri kaymasına neden olur.
Işık yayan e-kitap gibi elektronik cihazların ekran renkleri, farklı oranlarda karıştırılmış kırmızı, yeşil ve mavi olmak üzere üç renkten oluşmaktadır. Kırmızı ve yeşile kıyasla, mavi daha kısa dalga boyuna ve daha yüksek enerjiye sahiptir, bu nedenle mavi ışık insan gözü için daha tahriş edicidir (zararlı olanla eşdeğer değildir).
Dolayısıyla, piyasadaki çoğu göz koruma yazılımının satış noktası : Mavi ışığın melatonin salgılanması üzerindeki etkisini azaltmak ve böylece uyku kalitesini artırmak için gece beyaz mavi ışığın parlaklığını azaltmak için ekranın renk sıcaklığını ayarlayarak. Bu makalede önerilen yazılım da buna dayanmaktadır.
Tembel Dizin
- Ortam ışığındaki değişikliklere uyum sağlamak için ekran renk sıcaklığını ayarlayın
- Ekran renk sıcaklığının akıllı ayarı, göz egzersizleri
- Dinlenmek için hatırlatın: sertlikte yumuşaklık vardır
- Yaşam ipuçları
Ortam ışığındaki değişikliklere uyum sağlamak için ekran renk sıcaklığını ayarlayın
Gündüz dışarıdaki ışık yeterli, bu nedenle ekran parlaklığı yüksek; gökyüzü ilerledikçe ekran parlaklığı uygun şekilde azaltılır ve renk sıcaklığı artar.Bu sayede ortam ışığını takiben ekranın parlaklığını ve renk sıcaklığını değiştirmenin bir gün doğumu ve dinlenme yasası vardır. anlamda.
Windows 10'un kendi gece modu vardır. "Menü" - "Ayarlar" - "Sistem" - "Ekran" - "Gece Modu" - "Gece Modu Ayarı" nda, ekranın renk sıcaklığını gözleriniz için ısıtacak şekilde manuel olarak ayarlayabilirsiniz. Gece modunun bu noktada otomatik olarak açılmasını istiyorsanız, programlanan zamanda "Gün doğumundan gün batımına" seçeneğini kontrol edebilirsiniz.
Win10 kullanıcısı değilseniz veya yerleşik modun sınırlı işlevleri olduğunu düşünüyorsanız, "çok yönlü" yazılım olan F.lux'u deneyin. Kurulumdan sonra kullanıcılar konumu coğrafi koordinatlara, posta koduna veya konum adına göre ayarlayabilir.
Uyanma zamanınızı ayarlayın ve program günün saatini hesaplamak için seçtiğiniz konumdaki gün doğumu ve gün batımına göre cihaz ekranının renk sıcaklığını otomatik olarak kalibre edecektir. Gün batımında, renk sıcaklığını kademeli olarak daha sıcak bir renge değiştirecek ve gün doğumunda orijinal rengi geri yükleyecektir.
F.lux, zaman aralığını gün, gün batımı ve uyku vakti olarak böler ve her aşamanın renk sıcaklığını manuel olarak ayarlayabilirsiniz.
F.lux, sistem önerisi, yorgunluk giderme, çalışma modu gibi yerleşik farklı modlara sahiptir; PS gibi doğru renkli görüntü gerektiren bir yazılım kullandığınızda, bunun için bir beyaz liste açabilir ve "istisna programları" ekleyebilirsiniz; Özel durumlar için düşünülen filmler ve karanlık oda modları gibi özel efektler.
F.lux'un çok kapsamlı bir göz koruma yazılımı olduğu söylenebilir, ancak İngilizce yazılım kullanmaya alışkın değilseniz veya daha basit işlevler istiyorsanız, "Göz Koruması" nı da deneyebilirsiniz.
Ekran renk sıcaklığının akıllı ayarı, göz egzersizleri
"Göz Koruyucu" da 5 renk ayarlama modu ve gece uyku yardım modu vardır. Bunlar, renk farkı olmayan ve yalnızca parlaklığı azaltan "siyah modu", maviye duyarlı kişiler için "sarı modu" ve etkili uyku yardımı için "kırmızı modu" içerir.
Her saat, "Göz Koruyucu" size dinlenme zamanının geldiğini hatırlatacak ve size bir dizi göz egzersizi yapma fırsatı verecektir.
Şakaklarıma bastığımda ve göz yuvalarımı ovuşturduğumda ortaokulda anlamadığım bir matematik dersinden sonra yapılan toplu göz egzersizlerini hatırladım, kaşlarını çatan ve kaşlarını çatan bir tür ciddiyet vardı.
Gözleri korumak için nazik bir perde yapmak yeterli değildir, gerekli ara verme bedeni ve zihni daha iyi rahatlatabilir ve enerjiyi doldurabilir. Herkes gerçeği bilir, ancak el yazması yazıldığında ve kod yazıldığında, dışarıdaki şafak ve karanlık kimin umurunda?
Dinlenmek için hatırlatın: sertlikte yumuşaklık vardır
Göz koruyucusu size ara verme vaktinin geldiğini hatırlatsa da şöyle bir ara vermenizi hatırlatır:
Ne zaman dinlenmeniz gerektiğini size hatırlatmak için ekranın sağ alt köşesinde bu kadar yumuşak bir kız göründüğünde ne yapardınız? saçmalık! Elbette ... Onu bulamıyorum bile! Yu Guang yakalasa bile, onu rahat bırakacaktır.
Şu anda, mevcudiyet hissine sahip bir hatırlatma programına ihtiyaç vardır.
FadeTop'ın özellikleri geçici ve ilericidir.
Hatırlatma aralığını ve arka plan rengini ayarladıktan sonra size şu şekilde hatırlatacaktır: Dinlenme zamanı.
Bu hatırlatıcı geçicidir ve her aralıkta yalnızca bir kez görünecektir.
Tüm ekranınızı işgal etmesine ve büyük dijital saatin belirli bir görsel etki yaratmasına rağmen, doğası gereği yumuşak ve doğaldır. Düzenli olarak gözünüzün önünde "saati yumruklamaya" çalışır, her ortaya çıktığında çalışmanızı kesintiye uğratmasa bile, size düzenli bir dinlenme kavramı yerleştirmeye çalışır, ancak zamanla varlığı sizi her zaman biraz etkileyecektir. (Kaldırmadıysanız).
Break Timer adlı başka bir Chrome eklentisi de FadeTop'tan daha doğrudan olan iyi bir seçimdir. Önce hatırlatma aralığını ve dinlenme zamanını ayarlayın.
Hatırlatma zamanına ulaşıldığında, ekranın köşesinde küçük bir arayüz açılır ve size şunu söyler: Dinlenme zamanı yakında geliyor! Bu molayı "atlamayı" veya "ertelemeyi" seçebilirsiniz.
Bu araya bir itirazınız yoksa, ekranda "Mola zamanı" geri sayım sayfası görünecektir.
Bu hatırlatıcı, göz ardı edilmesi zor olacak kadar dikkat çekici olsa da, üstü çizilebilir. Çalışmaya devam etmek istiyorsanız, işlemlerinizi kısıtlamayacaktır.
Gerçekten zorunlu hatırlatıcılar bazen yanlış gidebilir: örneğin, bir son teslim tarihine koştuğunuzda, mola süresi dolduğunda ekran kilitlenir veya ekran kapanmaya zorlanır.
Kesme Zamanlayıcısının yöntemi katı ve esnek olarak kabul edilebilir. Sonuçta, dolu yeşil ve geri sayım insanları bir dereceye kadar içeri girmeye ikna edebilir: Bakın, bu yeşil sizin için çok rahat ve rahatlatıcı aslında, dinlenme süresi sadece 5 dakika ve hoşgörü ile geçecek.
Yaşam ipuçları
Aletler üzerinde çok çalışmanın yanı sıra, göz ve vücut sağlığını korumak için daha fazlasını yapabiliriz:
1. Bilgisayar ekranının veya sandalyenin yüksekliğini ayarlarken üst bedeninizi düz tutmak için oturma duruşunuzu ayarlayın:
Şu hissin var mı bilmiyorum: Masaüstündeki monitörün yüksekliği çok düşük olduğu için, bilinçsizce başınızı aşağı indirecek ve ekrana yaklaşacaksınız, bu da servikal omurganın normal fizyolojik eğriliğini kaybetmesine neden olacak. Bu olursa, servikal omurgaya kaçınılmaz olarak zarar verecektir. sağlık.
İnsan vücudunun fizyolojik durumuna göre, ekranın optimum yüksekliği "ekranın orta seviyesi, sonunda otururken gözle aynı yükseklikte" olmalıdır. Bunu ekranı yükselterek, elektrikli bir kaldırma masası satın alarak veya bir sandalyenin yüksekliğini ayarlayarak başarabiliriz.
2. "Oturma ofisi" ve "ayakta durma ofisi" sırayla değişir: Hepimizin bildiği gibi, uzun çalışma saatleri ile birlikte düzensiz oturma pozisyonları, sadece boyun, göğüs ve omuz sağlığının ölümcül düşmanlarıdır. Bu yüzden bazı insanlar "ayağa kalkıp çalışmayı" seçer ki bu gerçekten iyi bir yoldur.
Resim:
Ancak uzun süre ayakta durmak sadece ayaklara baskı yapmakla kalmaz, aynı zamanda belin de rahatsız hissetmesine neden olur. Hayat egzersizde yatar. Duruş ne kadar iyi olursa olsun, onu çok uzun süre tutmak bedeni yorgun hissettirir. Bu nedenle doğru yol, yorgun olduğunuzda ayakta durup çalışmak, yorgun olduğunuzda oturmak ve çalışmaktır.
3. Bir süre bilgisayar çalışmasından sonra, mesafeye bakmak ve gözlerinizi gevşetmek için pencereye gidin;
4. Ekrandaki yazı tipini, gözlerinizi kısmadan net bir şekilde görebilmek için büyütün;
5. Gözlerinizden yorulduğunuzda çalışmayı bırakmayı, gözlerinizi devirmeyi ve göz kırpmayı unutmayın, ihtiyaçlarınıza göre göz damlası, tercihen suni gözyaşı vb. Kullanın.
İnternet kuşağı olarak yeterince elektronik ürünle temas kurduk. Teknolojik ilerlemenin vizyonu genişlerken, geri yolda görme gitgide daha da uzağa gitmektedir.Yanlış göz duruşu ve elektronik cihazlarda aşırı keyif, sorunun temel nedenleridir.
Göz koruma bilincini gerçekten oluşturun, göz koruma yazılımını doğru kullanın ve hareket ile statik elektriği birleştirin, elektronik ürünleri kullanırken çalışın ve dinlenin, böylece gözler gerçekten ve etkili bir şekilde korunabilir.
