Bacakların ve ayakların "eski" olması 7 durum olabilir! Ortopedi uzmanları her gün "pratik yapar"
Sadece iyi bir vücut, özellikle yaşlılar için hayattan zevk alabilir. Bununla birlikte, yaşlandıkça, birçok yaşlı insan bacak ve ayak rahatsızlığından rahatsız olur ve bu da hayata birçok sorun getirir.
Bacak bozulmasının 7 işareti
Dediği gibi: "İnsanlar bacaklarından yaşlanır." Yaşlandıkça bacaklarının ve ayaklarının gücü azalacak.Çin Çin Tıp Bilimleri Akademisi Wangjing Hastanesi Osteoartrit Bölümü başhekimi Wen Jianmin'e göre. İnsan vücudu aşağıdaki 7 koşula sahip olduğunda, bacaklarda ve ayaklarda dejenerasyon konusunda uyarıda bulunabilir:
Evde takıldı veya kaydı;
Merdivenlerden çıkarken korkuluk veya koltuk değneği kullanmalısınız;
Tek ayak üzerinde çorap giyemez
15 dakikadan fazla yürümek çok yorucudur;
Yeşil ışıkta yolu geçmenin her zaman bir yolu yoktur;
2 kg ağırlıkla yürümek çok zor;
Ev işi yaparken zor geliyor ve ekipman yardımına ihtiyaç duyuyor.
Yaşlılarda bu durumun muhtemelen iki nedeni vardır:
1 Kemik ve eklem hastalıkları
Yaşlandıkça, eklem fonksiyonu bozulurken veya gut gibi problemler nedeniyle eklemlerde hastalıklara neden olmak kolaydır, bu da yukarı çıkarken takılmalara ve tırabzanlara neden olabilir.
2 Yetersiz enerji alımı
Yaşlı insanların metabolizmaları yavaş, iştahları az ve daha az yemek yiyor ki bu da kas zayıflığına neden olan bir faktör.
Ortopedi Derneği tarafından önerilen taytlar
Duvara çömelme gibi belirli bir kuvvet antrenmanı ile birlikte sağlıklı bir diyet temelinde. Her gün güneşin tadını çıkarın, eklemlerinizi hareket ettirin ve kan dolaşımını hızlandıran bazı eylemler yapın.
Kemik ve eklem hastalıkları olan yaşlılar daha fazla hasara neden olmamak için çok fazla yürümemeye çalışırlar. Diğer yaşlılar, Japon Ortopedi Derneği tarafından ortaya atılan girişimden bir şeyler öğrenebilir ve bazı egzersizler yapabilir:
Günde 3 defa, her seferinde 1 dakika, gözleri açık bir bacak üzerinde durun;
Yarım çömelme eğitimi, her seferinde 5-6 kez, günde 3 kez;
Uygulaması zorsa, düşmeyi önlemek için masa ve sandalyeyi destekleyin.
"
Değer verdiğiniz kişiye aktarın!
Kaynak: Life Times (Kimlik: LT0385, muhabir Li Shuang)
Görüşülen uzmanlar: Çin Çin Tıp Bilimleri Akademisi Wangjing Hastanesi Ortopedi ve Eklemler Bölümü başhekimi Wen Jianmin ve Havacılık Genel Hastanesi Genel Cerrahi Vasküler Cerrahi Uzmanlık Grubu Başhekimi Ren Shiyan
Bu makalenin editörü: Zhang Shuang
Her tıkladığın gibi, bunu ciddiye alıyorum
