Acemi kendi kendine öğrenen yoga Yoga ekipmanı için önlemler
Daha fazla yoga öğretimi, yoga zayıflama, diyet zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat onaylı genel hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları
Acemi kendi kendine öğretilen yoga için önlemler , Yogaya yeni başlayan insanlar için dikkat etmesi gereken pek çok şey vardır, bu yüzden kendi kendilerine öğrenmek isteyen acemiler dikkat etmelidir.Editör, acemilerin kendi kendilerine yoga öğretmeleri için gereken hususları size anlatacaktır.
Acemi kendi kendine öğretilen yoga için önlemler
1. Saunadan 30 dakika sonra yoga yapmak uygun değildir.
Banyo yapmak kan dolaşımını hızlandırır ve yoga pratiği ayrıca kalp atış hızını hızlandırmaya ve kalp üzerindeki yükü artırmaya bağlı olan tam kan dolaşımını destekler. Hintli yogiler pratik yapmadan önce genellikle soğuk su banyosu yaparlar.Amaç bedeni temizlemektir.Vücudun kan dolaşım hızı yavaşladığından kalp üzerindeki yükü artırmaz.
2. Uygulamadan hemen sonra banyo yapmayın
Sebum ve ter, cildin beslenmesinde çok iyi bir rol oynayabilen bir sebum filmi oluşturacaktır (bu aynı zamanda yoganın güzellik ve cilt bakımı etkisine sahip olmasının nedenlerinden biridir). Hemen banyo yapmak bu faydalı maddeyi yok edecektir. Bu nedenle hemen banyo yapılmaması önerilir. Ancak sıcak yoga, güç yogası veya vücut yogası eğitimi için durum farklıdır. Bu tür yoga uygulayıcıyı çok terletecek, terle atılan toksinlerin banyo ile atılması gerekecek ve tüm vücut teri kişiyi rahatsız edecek. Yine de, nefes alıp verdikten ve kalp atışınız normale döndükten sonra banyo yapmayı unutmamalısınız.
Acemi kendi kendine öğretilen yoga için önlemler
3. Pratik yaparken dar giysiler giymeniz tavsiye edilmez.
Yoga egzersizleri genel aerobik, vücut antrenmanından farklıdır, egzersizler sırasında fiziksel aktiviteyi kolaylaştırmak için bol, teri emen, iyi havalandırılmış giysiler seçmelisiniz. Yoga bedenimizi ve zihnimizi rahatlatan bir spor olduğu için çok dar kıyafetler rahatlamaya yardımcı olmaz. Seçebileceğiniz giysiler saf pamuklu ve keten giysilerdir.
4. Uygulamadan önce aç karnına sahip olmak en iyisidir
3-4 saat, en az 1-2 saat aç karnına tutun ve mide aşırı yüklenmemelidir. Yoganın duruşu, insan vücudunun omurgasına odaklanır.Germe, önce ve sonra, sola ve sağa sıkma ve aşırı mide yükü, uygulayıcının egzersiz sırasında mide bulantısı, baş ağrısı, göğüste sıkışma ve hatta ciddi olmasına neden olur. Kusma.
5. Uygulamadan sonra 1 saat içinde çok fazla yemek yemeyin
Antrenmandan sonra mide ve bağırsaklarımız rahatlama ve dinlenme halindedir, hemen yemek mide ve bağırsaklarda aşırı yüke neden olur. Ayrıca egzersizden sonra vücudun kanı vücudun kemiklerine ve kaslarına dağılır.Anında yemek yemek kanın büyük miktarlarda mideye akmasına neden olur ve kalbe giden kan akışı büyük ölçüde azalır. Kalp yükünün artmasına neden olur.
Yoga ekipmanları
1. Yoga kıyafetleri
Çünkü yoga yaparken bazı hareketlerin ölçeği görece büyüktür, bu yüzden daha rahat bir üniformaya ihtiyacımız var, yoksa rahat ve bol kıyafetler de giyebilirsin.
2. Yoga topu
Bazı hareketler daha zor olabilir ve özellikle bel hareketlerimizi yapmak için yoga topu yardımı ile yapılması gerekebilir.Yoga daha derin öğrenmek istiyorsanız bu daha iyidir.
3. Yoga
Bunun vazgeçilmez bir ürün olduğu söylenebilir.Kulüpteki satın alırsanız çok pahalı olur ama kalitesi garantilidir.İnternetten sipariş verebilirsiniz.Çok ucuz olmaması tavsiye edilir.Ödediğinizin karşılığını alırsınız.
Acemi kendi kendine öğretilen yoga için önlemler
4. Yoga battaniyesi
Bir yoga matı ile kullanın.Bazen yoga matının kolayca kirleneceğinden endişeleniriz, çünkü onu yere koyarsınız, bazen de hangi tarafın kullanıldığını bilmiyorsunuz ve uzun süreli yerleştirmede toz olacak, bu yüzden bir yogaya ihtiyacımız var battaniye.
5. Sessiz mekan
Pratik yaparken sessiz bir yer seçmeliyiz, aksi takdirde zihin dış dünya tarafından kolaylıkla rahatsız edilir ve egzersizin etkisi elde edilemez. Bu yüzden gürültülü ve gürültülü ortamlardan uzak durmaya çalışın, uygulama zamanının seçimi de çok önemlidir, sabahları pratik yapmak en iyisidir.
