Uykusuzluğu giderebilecek yoga hareketleri Kadınlar için yoga yapmanın faydaları
Daha fazla yoga öğretimi, yoga zayıflama, diyet zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat sertifikalı genel hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları
Uykusuzluğu giderebilecek yoga hareketleri, Artan sosyal baskı ile birçok kadın uykusuzluk çekiyor.Düzenli yoga pratiğinin uykusuzluğun hafifletilmesinde iyi bir etkisi var Editör uykusuzluğu giderebilecek yoga hareketlerini sizinle paylaşacak.
Uykusuzluğu giderebilecek yoga hareketleri
Birinci stil
Vücudunuzun ağırlık merkezini ileri doğru hareket ettirin, böylece kollarınız yere dik olsun.
Elinizin avuç içini yere bastırın ve omuzlarınızı yukarı doğru kaldırın.
Parmaklarınızın ucunda durun, öne doğru ilerleyin, tüm vücudu baştan ayağa düz bir çizgi çizin ve 1 dakika tutun.
İkinci tip
Başlangıç pozisyonu olarak dağ pozunu alın, ayaklarınız düz durun ve kollarınızı yanlara asın, çenenizi hafifçe kıvırın ve ileriye bakın.
Kollarınızı düzeltin ve başınızı yukarı kaldırın, yukarı bakın ve parmak uçlarınıza bakın.
Uykusuzluğu giderebilecek yoga hareketleri
Nefes alın ve geriye doğru eğilin. Vücudunuzdaki kasları germek için mümkün olduğunca geriye doğru eğilin.
Dik pozisyona dönün ve nefes verin.
Üçüncü tip
Sol ayağınızla iki adım ileriye, sağ ayağınızla geriye doğru iki küçük adım atın.
Sol dizinizi bükün, vücudunuzun üst kısmına bastırın ve sağ ayağınızı düz tutun.
Kollarınızı düzeltin, başınızı yukarı kaldırın, avuç içleriniz içe bakacak şekilde.
Dik pozisyona dönün ve nefes verin.
Dördüncü formül
Nefes alın, bacaklarınızı ve kalça genişliğinizi birbirinden ayırın, kollarınızı omuz genişliğine kadar uzatın ve avuç içlerinizi açın.
Vücudunuzu öne doğru bükün, avuç içlerinizi yere değdirin, dirseklerinizi düzeltin, kalçalarınızı kaldırın, bacaklarınızı düzeltin ve nefes verin.
Yoganın kadınlar için faydaları
1. Düzenli olarak yoga yapan kişiler günlük diyetlerini geri yükleyebilir ve etkili bir şekilde kilo verebilirler. Yoga uygulamasıyla, iradeniz güçlenecek ve etkili kilo verme hedefine ulaşmak için yemeğin cazibesi üzerinde daha güçlü bir kontrole sahip olacaksınız.
2. Yoga, insan vücudundaki hava akışını tarayarak, insanların ruh halini yatıştırarak, sinirliliği uzaklaştırarak ve zamanla kişisel gözlem ve muhakemeyi geliştirerek, ruh halini düzenleme amacına ulaşır ve kadınları daha zeki ve kendine güvenebilir hale getirebilir. Kuvvetli.
Uykusuzluğu giderebilecek yoga hareketleri
3. Uzun süreli yoga duruşları egzersizlerinde ısrar eden bir kadın göğüslerini daha sıkılaştırabilir ve kıvrımlarını daha belirgin hale getirebilir; kadınların belini yumuşak ve güçlü hale getirebilir; kadınların gluteal kas sarkmasını önleyebilir; fazla vücut yağını azaltabilir ve etkili bir şekilde kilo verebilir; kadınları artırabilir Hamstringlerin esnekliği kadınların bacaklarını daha uzun ve güzel kılar.
4. Uzun süre yoga egzersizleri yapan kadınlar, vücut kaslarının ve kemiklerinin yorgunluğunu ellerinin masaj hareketleri ile etkili bir şekilde rahatlatabilir, yoga nefes egzersizi ve çeşitli duruşlar ile insan vücudunun kan dolaşımını hızlandırabilir ve insan eklemleri daha esnek ve özgür olur.
