Bir fitness koçundan 10 kilo verme tavsiyesi, neyse okudum
Kilo vermek sizin için çok mu zor? Ölçeğin göstergesinin hareket etmediğini gördüğümde, kendimi biraz açıklanamaz şekilde huzursuz hissediyorum.Gel ve kondisyon koçunun kalbinden gelen önerileri dinle!
1: Uyuyormuş gibi davranan birini asla uyandıramazsınız
Aynı şey kilo vermek için de geçerli, kilo vermek bir gereklilik değil, bir teşvik değil ve bir teşvik değil. Kilo kaybı, kalpten güzelliğin peşinde koşmaktır. Kalpten bira göbeğime tükürüyorum . Bir insan ne kadar şişman olursa olsun, nasıl söylerseniz söyleyin, her zaman aldatılacaktır.Peki çocuklarını kilo verme kamplarına gönderen kaç anne-baba geri dönmeyecek?
2: Bu dünyada şişmanlamak için su içen kimse yok
Büyük dünyada sadece su içen ve şişmanlayan bir arkadaşım hiç duymadım, bu genellikle şişman adamın kalpten çaresizliği ve Tanrı'nın adaletsiz olduğunu hissediyor. Aslında, su içtikten sonra şişman olduğunuzdan şikayet ederken, yediğiniz yemeği, az önce yediğiniz kavun çekirdeğini veya yedikten sonra şişman olmayacağını düşündüğünüz meyveleri unuttunuz mu?
3: Birkaç gün içinde kilo vermeyi beklemeyin
Kilo verme sürecinde herkes kilo vermeyi bekler, bugün egzersiz yaparsanız etkisini yarın görürsünüz, ancak ertesi gün tartıdaki işaretçi hareket etmeyince Allah tarafından hayal kırıklığına uğramış olduğunuzdan şikayet etmeye başlarsınız. Kendinizi terk etmeye başlayın! Her 7 günde bir tartmaya çalışın ve sürprizlerle karşılaşacaksınız !
4: Her zaman borunun nasıl sobalanacağı konusunda endişelenmeyin
Kızlar her zaman bacaklarının daha ince ve daha ince olmasını umarak bacaklarının üzerine oturmayı severler, tercihen çubuk bacakları gibi. Aslında vücut genelinde kilo kaybının azaldığını herkes bilir, eğer yağ azalırsa bacaklar kesinlikle incelir. Ancak kasları daha büyük olan kadınlar için bu konuyu dikkate almamaları önerilir (çünkü bacaklar her gün kullanılır, kaslar üç ay felç olmadıkça gerçekten küçüktür). Güçlü yönlerinizi en üst düzeye çıkarmalı ve zayıflıklardan kaçınmalı, kalçalarınızın çarpıklığını ve uyluklarınızın gerginliğini artırmalısınız, böylece görsel olarak daha iyi görünsün!
5: Pratik yapmak için üç puan ve yemeye yedi puan
Diyetin kilo verme üzerindeki etkisi egzersize göre daha fazladır. Kişi ne kadar şişman olursa, diyetin kilo verme üzerindeki etkisi o kadar artar. ! Kişisel olarak kilo vermek için genel diyetin garanti edilmesini tavsiye ediyorum: besinler açısından zengin ve toplamda küçük. İki ana yöntem vardır, 1. Diyet şekli değişmeden kalır, ancak toplam miktar 1/3 oranında azaltılır (ofis çalışanları ve öğrenciler için geçerlidir) 2. Diyet ile bu yöntem kilo vermenin en hızlı yoludur.Ayrıntılar için lütfen Kilo Verme Derneği'ne başvurun. Ye, gerçekten zayıf olmayan kimse yok
6: Uygun kuvvet antrenmanını artırın
Kuvvet eğitiminden yoksun kızlar, kilo verseler bile daha zayıf görünecektir. Elbette bu, bu ekipmanı uygulamak için kişisel bir eğitmen tutmanızı istememek anlamına gelmez. Şınav, ağız kavgası, akciğerler, kalça köprüleri, mekik ve tahtalar gibi alışılagelmiş klasik kuvvet antrenmanı egzersizlerinin çok iyi ağırlık kaldırma egzersizleri olduğunu bilmelisiniz.
7: Zhu'ya yakın olanlar kırmızı, Mo'ya yakın olanlar siyah
Şişman bir insan olarak, Chu'nun arkadaşları pozitif ve neşeli arkadaşlar olmalı, sizi bütün gün yemeye ve içmeye sürükleyenler ve sizden yedikten sonra ödeme yapmanızı isteyenler değil, daha üzücü olan, size kilo vermemenizi tavsiye eden türden bir insan. Böyle arkadaşların size negatif enerji vermekten başka faydaları yoktur!
8: Kendi paranızı harcayın, ebeveynlerinizi rahatsız etmeyin
İster fitness ekipmanı, ister spor kıyafetleri, ayakkabılar olsun, ister kişisel tavsiye istemek için para harcamak zorunda olun, kilo vermek için para harcamanız kaçınılmazdır. Şu anda, üzüldüğünüzü bilmek ve savaşmak için kendi paranızı harcamayı unutmamalısınız! Genellikle ebeveynlerin ve başkalarının parasını kilo vermek için harca, geri tepme şansı büyük ölçüde artacaktır!
9: Diyet haplarıyla asla kilo vermek istemiyorum
Bu dünyada enerji korunur ve diyet hapları yapay olarak sinir sisteminize anoreksi üretmek için müdahale eder. Kilo vermek için kilo verme hapları almak transdan karaciğer ve böbrek yetmezliğine kadar değişebilir. İnsanlar her zaman kestirmeden gitmek isterler, ancak bu hiçbir yerde değildir. Zayıflama hapı almak isteyenlerin hastalanmaktansa şişman olmaları tavsiye edilir.Ayrıca çoğu zayıflama hapı işe yaramaz!
10: Yoga ve Çin tıbbının kilo verme etkileri ne olacak?
Yoga duyguları geliştirmek için çok iyi bir egzersizdir, ancak daha çok statik bir egzersizdir ve kilo vermenin etkisi nispeten düşüktür Yogadan daha iyi bir vücut duruşu öğrenmek ve kibir ve sabırsızlıktan kurtulmak hasattır. !
Günümüzde Çin tıbbında yangın tedavisi, akupunktur, yakı vb. Gibi birçok kilo verme programı vardır. Aslında bunlar sadece kısa sürede kan dolaşımını teşvik edebilen bazı sağlığı koruma programlarıdır. Bu, ne kadar akupunktur ve yangın terapisinin rol oynadığından değil, diyet kontrolünden gelir!
