Duygusal kontrolünüz yaşam düzeninizi belirler
Metin | Li Xuran
İlk sürüm | Bay Xu (Genel Hesap Kimliği: superMr_xu)
Bu hayatta insanlar aslında kendi karakterleri ve duyguları ile uğraşıyor, bazen kavga ediyor, bazen de ödün veriyorlar.
ve bu yüzden, Her gün sözde iyi ruh hali, ya doğası ve memnuniyetiyle ya da kişinin duygularıyla doğru bir şekilde anlaşmayı öğrenerek, böylece duygular her zaman istikrarlı veya olumlu bir durumda olur.
Ancak bir kişinin karakterini değiştirmek çok zordur, bu nedenle atalar şunu söylemeyi severler: Ülkeyi değiştirmek kolaydır, ancak doğayı değiştirmek zordur.
Mesela çocukluğumdan beri çok hassas ve kırılgan bir kişiliğim var.Sadece baharı ve sonbaharı incitmekle kalmadım, gözyaşı bile döktüm hem ortaokul hem de üniversite uzun süredir depresyon ve depresyon içinde sıkışıp kaldı.
Geçtiğimiz on yıl içinde çok kitap okudum ve karakterimi değiştirmeye çalışmak için birçok yöntem denedim.Yıllar süren savurganlıktan sonra çok az etkim oldu.
Kişiliğin değişmesinin zor olmasına rağmen duyguların düzenlenebileceğini ve duyguların insanların psikolojisi ve davranışları üzerinde daha doğrudan ve etkili bir etkiye sahip olduğunu mezuniyetten sonrasına kadar fark etmedim. Bu nedenle, kişiliği mutsuz bir şekilde değiştirmek yerine geri çekilip kendinizle nasıl etkileşim kuracağınızı öğrenmek daha iyidir. "Satma" duygusu.
Şimdi, benim gibi benzer acı verici deneyimler yaşayanlara ve kişilikleri ve duyguları nedeniyle büyük bir kayıp yaşayanlara yardım etmek umuduyla, yıllar içindeki deneyimlerimi yazıyorum.
Bu makale çok uzun.Okuması yaklaşık on dakika sürüyor.Sabırla okuyabilirseniz kesinlikle çok şey kazanacaksınız.
1
Şimdi düşünüyorum da, duygusal süreçte yıllar içinde meydana gelen değişimler kabaca üç aşamadan geçti:
İlk aşama bununla yüzleşmektir.Daha önce de belirtildiği gibi, üniversiteden mezun oldum ve duygusal sorunlarımla gerçekten yüzleşmeye başladım.
Bu sorunlar, insanlara ve eşyalara karşı tutumuma ve sorunlarla başa çıkmanın sonuçlarına gerçekten yansıyor.
Örneğin: Başkalarının kasıtlı provokasyonları karşısında dürtüsel ve sinirliyim ve sonunda ilk saldırgan davranan ve ağır şekilde cezalandırılan kişiyim; kavrayamadığım fırsatlarla karşılaştığımda kazanç ve kayıplardan muzdarip oluyorum ve fırsatların uzaklaştığını gördüğümde pişman oluyorum; başkalarını çok önemsiyorum. Her hareket, birinin söylediği belirli bir cümle, duygularda dramatik dalgalanmalara neden olabilir ...
Üniversiteden mezun olduktan sonra, iki aydan fazla zaman geçirdim, ortaokuldan beri izlediğim yolu anımsatarak, neden tekrar tekrar başarısız olduğumu ve neden çöküş ve depresyon durumuna düştüğümü düşünerek.
Karakter faktörü dışında, tüm işaret ettiği nihai neden ... Duygusal .
Duyguların şiddetli iniş çıkışları, insanları fiziksel ve zihinsel olarak çalışmaktan ve okumaktan daha kolay yoran bir şeydir.Enerjinizi sürekli tüketecekler ve yapacaklar, birçok önemli noktada yanlış yargılarda bulunmanıza ve başkalarıyla daha fazla iletişim kurmanıza neden olacaklar. Derneklerde gelir ve geri çekilme.
Ancak birçok insanın hayatları boyunca bu konuyu hiç düşünmemiş olması ve duyguların her zaman gelip gitmesi üzücü. Geldiğimde hiçbir şey umurumda değildi.
Bu duygu geçtikten sonra osuruk kalmadı ve ben de sırayla başkalarını rahatlattım: "Şu anda söylediklerimi (ne yaptığımı) merak etmeyin. Daha endişeli bir kişiliğim var." Bu birçok yönden. Yaşlı teyze ve amcanın performansı çok belirgindir.
Bir ömür boyu duygularınızın kölesi olmak istemiyorsanız, ancak duygularınızla eşit bir diyalog kurabilmek ve istediğinizi kuralları aşmadan yapmak istiyorsanız, o zaman duygusal problemlerinizle, özellikle de ne tür bir duygu içinde olduğunuzu açıkça anlayabilmekle yüzleşin. adım.
2
İkinci aşama, kontrol.Güncel duygu araştırmaları, duygular hakkında birçok teori ve hatta beyin sinirbilimi perspektifinden bazı açıklamalar sağlar.
Ama üzgünüm, bu teoriler şu anda duyguların mekanizmalarını ve ilkelerini mükemmel bir şekilde açıklamıyor, bu yüzden tıp gibi çok kesin bilimsel analizler yapmak zor.
Bizim için duygular daha çok gizemli bir "kara kutu" gibidir.
Birkaç yıl önce, duygusal sorunlarımın farkına vardığımda, bu "kara kutu" yu incelemeye ve keşfetmeye başladım ve sık karşılaştığım aşırı duygusal sorunları çözmek için "kara kutu" teorisini kullanmaya çalıştım.
Doğada yalıtılmış şeyler yoktur. Her şey birbirine bağlıdır ve etkileşim halindedir. Bu nedenle, "kara kutu" nun iç yapısını bilmesek bile, yalnızca bilgi uyaranlarına ve onun girdisine nasıl tepki verdiğini fark ederiz. Çıktı ilişkisi incelenebilir ( Baidu Ansiklopedisi "Kara Kutu İlkesi").
Aynısı duygular için de geçerlidir Duygu üretiminin bilimsel ilkelerini bilmesek bile, özetlemeye istekli olduğumuz sürece, belirli duygusal değişikliklere neden olabilecek işaretleri kesinlikle bulacağız ve ardından buna göre stratejiler oluşturacağız.
Bir yön, kontrol girişi, özellikle aktif giriştir.
Neden depresyonda olduğumu bilmesem de, depresyondayken neyle karşı karşıya olduğumu biliyordum.
Bir keresinde kendimi yaptığım sürece depresyona neden olacak şeyleri düşünmeye ve tüketmeye adadım.
Örneğin, hüzünlü bir müzik dinlemek, trajik bir film izlemek, ertesi akşama kadar bütün gece uyumak, geçmiş insanlardan ve gecenin yarısında yaşanan olaylardan bahsetmek, yalnız hayatın anlamını düşünmek vb.
Tek tek yazın ve sonra bilinçli olarak kaçının. Hüzünlü müzik dinlememeye veya hüzünlü filmler izlememeye çalışın.Kendinizi geçmiş anılara dalmış bulduğunuzda, hemen kendinize hatırlatın ve hatta bunun için şiir yazmayı bırakın.
Aynı zamanda, kendinize pozitif enerji getirebilecek girdileri bilinçli olarak keşfedin.
Örneğin, kendinizi rahat ve mutlu hissetmenizi sağlayacak bir beyaz kağıda 50 şey yazmak için zaman bulun;
Film izleme: "Esaretin Bedeli" ve "Bir Zamanlar Bir Zamanlar" gibi daha fazla "olumlu katkı" filmleri veya sadece rahatlatıcı patlamış mısır gişe rekorları kıran filmleri izleyin;
X-RayDog, Immediate, hans-zimmer ve diğer müzikleri büyük miktarlarda indirmeye başladı ve koşarken dinledim;
Bir oyun oynadıktan sonra banyo yapıp kanepede kitap okuyun, parka gidin ve annemle dağlara tırmanın, çay içip yakın arkadaşlarla sohbet edin ve hafta sonları yeni yemekler deneyin.
Kısacası, kararınızı vermeniz, ne tür duygular yaptığınız hakkında derinlemesine düşünmeniz ve analiz etmeniz, yapmak için daha azını seçmeye çalışmanız, olumsuz duygular getiren şeylerle daha az temas kurmanız ve size pozitif getirebilecek daha fazlasını denemenizdir. Enerji şeyi.
Diğer bir özellik, kontrol çıktısı, özellikle pasif çıktıdır.
Girdiyi dikkatli bir şekilde kontrol etseniz bile, her zaman güçlü duyguları harekete geçiren bazı ani olaylar olacaktır. Çoğumuz için, bu tür güçlü duyguların kendi başımıza yavaş yavaş çözülmesi zordur. Hangi şekilde havalandırılacağı farklı sonuçlara yol açacaktır.
Örneğin, Ruh İçin Tavuk Çorbası'nda iri bir insanın odasına bir tabak kum koyduğu bir kitap var. Ne zaman kızarsa, odasına geri dönüp kumu sıkı tutmayı seçecek. Tutuş ne kadar sıkı olursa kum olacak Ne kadar hızlı dağılırsanız, duygularınızı dışa vururken öfkenin problemleri çözmede yardımcı olmadığını kendinize hatırlatın.
Ben de odama bir parça kum koydum.
Örneğin, birçok insan "önceden uyu" ve "güvensiz bir ruh hali içinde güveç olsun" dedi.
Bu bağlamda, çeşitli kollar (yöntemler) yoluyla daykın yükselmesi ve patlaması gereken "duyguları" yavaşça seyreltmek için Dujiangyan tarzı "taşkın boşaltma yöntemini" her zaman benimsedim. Duygu ne kadar yoğun olursa olsun, onu anında veya yüz yüze ifade etmemeye çalışın. .
Birkaç yıl önce babam ağır hastaydı.Hastane birimimin her iki tarafında koştum ve işle ilgilenecek vaktim olmadı, astlarına avantaj sağlama şansı verdi.Ben birimin arkasında yokken bıçak sapladığını öğrendiğimde bir tür öfke, hayal kırıklığı ve üzüntü yeniden başladı. Ayaklara gelen üşüme hissi hala unutulmaz, ayrıca evdeki şeyler her gün gerçekten yoruluyor.
Bu süre zarfında, işteki yavaş ilerlemeyi eleştiren liderlerle her gün karşılaştığımda, masayı kaldırmak istedim, astlarımın işi bildirmek için "masum görünüşünü" görünce, yüzüne yumruk atmak istedim.
Bu süre zarfında, o zamandan önce duyguları nasıl kontrol edeceğimi kasıtlı olarak eğitmemiş olsaydım, onu gerçekten sürdüremezdim.
Gece eve döndüğümde alçak ve aceleci ruh halini yatıştırmak için, kendimi her gün uzun egzersizler yapmaya zorladım, tüm öfkemi ve üzüntümü koşmaya veya şınav çekmeye verdim.
Öfkeli hissettiğim kadar koşuyorum, zayıf hissedene kadar duruyorum.Sonra banyo yapıp uyuyorum.Başka bir sorun düşünmüyorum.Sadece ana sadık kalıyorum, işleri tek tek yapıyorum ve problemlerle tek tek ilgileniyorum.
Sonuç olarak, yıl sonunda, yalnızca planlanan tüm görevleri tamamlamakla kalmadım, aynı zamanda şirketin yıllık toplantısında bana verebileceği tüm ödülleri de kazandım.
Muhtemelen tek pişmanlık, ne kadar uğraşırsam uğraşayım, babamı tutmamış olmamdır.
Kontrol hakkında konuşmak için bu kadar uzun bir sayfa kullanmamın nedeni, kendi pratiğimden sonra çok etkili bir yol olmasıdır.
Girdi ve çıktıyı kontrol ederek duygularla "konuşmaya" çalıştığınızda, duyguları yönetmenin sandığınız kadar zor olmadığını göreceksiniz.Uzun bir alışkanlık süresinden sonra, düşünme ve davranış kalıplarınız oluşacaktır. büyük değişim.
3
Üçüncü aşama yapısökümdür.Duyguları kontrollü bir şekilde yönetmek yeterli değildir, çünkü "kontrol altında" olduğu sürece, "kontrolden çıkma" olasılığı olacaktır. Daha da önemlisi, bu yöntem çok mekaniktir ve duyguları kontrol etmek için yarattıklarınıza çok bağlıdır. Çeşitli ortamlar veya alınan çeşitli eylemler.
Duygusal sorunları daha derinlemesine çözmek için duyguları daha derinlemesine anlamamız gerekir.
Duygu üretiminin ve işleyişinin tüm ilkelerini fiziksel (fiziksel) düzeyde mükemmel bir şekilde açıklamak mümkün olmasa da, duyguları nedenlerden, davranışlardan ve sonuçlardan ayrıştırdığımızda, mevcut duygulardan geri çekilmiş gibi göründüğünüzü göreceksiniz. Dışarı çıkın ve bir seyircinin bakış açısından gözlemleyin.
Kendi duygularımızı yapısızlaştırma süreci, özünde duyguları kanalize etmek ve çözmek için gelişmiş bir süreçtir.
Ben sadece bir örnek veriyorum.
Bir liderin şiddetli eleştirisine kızdığınızda veya hatta yüzünüzü anında çevirmek istediğinizde, onu yeniden yapılandırmaya çalışın: Öncelikle, güçlü bir duygu olan öfkeli bir ruh hali içinde olduğunuzu anlamalısınız. , Beyin sorunları işlerken yüksek önceliğe sahiptir. Başka bir deyişle, normal şartlar altında asla yapmayacağınız şeyleri öfkenin egemenliği altında yapmanız muhtemeldir ve sonuçları muhtemelen sizin için dayanılmaz olacaktır.
Sonra geri dönün ve bu duygunun temel nedenine bakın Lider sizi eleştirdiği için mi? Öyleyse lider sizi neden eleştirdi? Lider bu sabah erken saatlerde el yazması istediğinden, değişiklik yapmak için dün gece vardiyası ekledim, ancak sabah geç oldu.
Dolayısıyla liderin doğrudan eleştirisine ek olarak, öfkeniz aslında "fazla mesai yapmak ama lider bunu onaylamıyor" anlamına geliyor.
Daha derine inip yapısızlaştırmaya devam ederseniz, liderin onu eleştirmesinin nedeni sadece bu el yazması için "kalite" yerine "hıza" değer verdiğini yansıtıyordu, bu nedenle, temel sorun liderliğin gereksinimlerini başlangıçta anlamamış olmanız olabilir.
Bu şekilde yapısızlaştırıldığında, öfkenizin anlamsız olduğunu göreceksiniz.
Bu yapıbozumla daha çok, pasif olarak uyardığını düşündüğümüz duyguların çoğunun aslında kendi içlerinde köklerini bulabildiğini göreceksiniz.
Duygu, dış dünya ile olan ilişkimizi yansıtan bir "termometre" dir.
Duyguları yeniden yapılandırmak çok hayalidir. Temel olarak, anlarsanız, anlarsınız ve anlamazsanız anlamazsınız.
Fakat her seferinde daha yoğun duygusal dalgalanmalar yaşadığınızda makul bir şekilde yapısızlaştırabildiğiniz zaman, duygulardan etkilenmeniz zordur. Temel olarak, her gün istikrarlı bir duygusal istikrar durumunda olabilirsiniz - ve bu, Bence "iyi ruh hali" nin temel nedeni bu.
Çünkü şu an bu durumdayım.
Bir paragraf daha, Bir de özlediğim ama asla yapamayabileceğim bir aşama var. .
Üniversitede felsefe ve Budizm üzerine pek çok kitap okudum ve özellikle bu çilecilerin hayatını ve düşüncelerini merak ediyorum. Dünyanın dediği gibi, tüm yaşamları boyunca peşinde oldukları şeyin "bir Buda olmak, ölümsüz olmak ve hiçbir şey kazanmak olmadığı doğru mu? Mana kullanın ve "Reenkarnasyonun Altı Yolu" gibi yanıltıcı şeylerden kurtulun mu?
Daha sonra yavaş yavaş fark ettim ki, ister bir "Buda" ya da bir "Tao" ya giriyor olsun, aydınlanmış bir özgürlük durumunu temsil ediyordu.
Modern dilde, arayışlarının özü, Belki uzun vadeli bir sevinç halidir .
Kaygısız, korkusuz, sevgisiz, arzusuz ama son derece tatmin olmuş ve kendinden geçmiş bir durumda olan bir insan hayal edebiliyor musunuz?
Hayal edemiyorum.
Bu tür bir devlet çok zor, ne kadar zengin ve güçlü olursanız olun, faydasız ... Bu dünyada yaşamak, kaçınılmaz olarak çeşitli duygulardan etkilenecek ve işkence görecektir.
Aksi takdirde, bu yüksek rütbeli memurlar ve zenginler, bu ustayı veya o ustayı bulmak için sıraya girmek zorunda kalmayacaklar.
Zenginlerin de bizden daha az dertleri yok, sadece maddi koşullar bakımından zengindirler, bu da onları fakir insanların sık sık yaşadığı korku, endişe ve diğer duygusal sıkıntılardan kurtarır. Ancak bu, insanlarla ve onları kızdıran, üzen veya endişelendiren şeylerle karşılaşmayacakları anlamına gelmez.
Ve özgür olmanın aşaması, çevre ne kadar değişirse değişsin ya da denizin inişli çıkışlıları ne olursa olsun, hiçbir engel, eşyalarla sevinç, kendine karşı üzüntü yok.
Pek çok kitap bazı Taocu keşişlerin ve manastır münzevilerinin durumunu anlatıyor.Yıllarca çilecilik ve aydınlanmadan sonra artık üzüntü, acı, öfke, korku, kaygı yok ... Dünyanın çoğunda eziyet eden bu duygular Hepsi daha önce hiç olmadığı gibi ortadan kayboldu.
Bu gerçek "kurtuluş" tur.
Buda'ya "aydınlanmış olan" denmesinin nedeni budur.
Sonunda "Ayinler Kitabı · Üniversite" cümlesiyle bitirdim: kalp doğru ve vücut işleniyor, vücut geliştiriliyor ve aile uyum içinde, aile uyum içinde ve ülke yönetiliyor ve ülke dünya tarafından yönetiliyor.
Sık sık söylediğimiz şey, "kişinin bedenini geliştirmesi, ülkeyi ve dünyayı yönetmesi" nin ilk adımı, aslında "erdemli" dir.
-- SON --Bay Xu dedi ki : Okuduğunuz için teşekkürler, ben Bay Xu, makale kişisel orijinal WeChat herkese açık hesabımdan geliyor "Bay Xu" (genel numara kimliği: superMr_xu).
Resmi hesaba dikkat edin, menü çubuğunda daha doğrudan okuyabilirsiniz Kuru mal yetiştirme, derin düşünme Tüm ağın sıcak gönderilerini bekleyin ve kapatın Başkan Mao Güzel makalelerden.
Bugünün makalesi gibi, lütfen mesajı iletin ve bana bildirin.
