g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Güzellik Planı | N çeşit yalan yöntemine geçtikten sonra, Wang Ou tarafından "ters çevrilmiş sandalye" dikildi

Wang Ou'nun kullandığı sandalye beni şaşırttı! Bu spor atıklarının aradığı iyi hazine değil mi ~

Özetle, herkes yarım aydır uzanıyor. Dramaları + atıştırmalıkları seyretmekten çok mutluyum, ama pantolon kesinlikle sıkı ve evde çok yerim olmasa bile egzersiz yapmak istemiyorum. Bu "ters çevrilmiş sandalye" bir kurtarıcı ~

İyi şeyler herkes tarafından paylaşılmalıdır. Wang Ou, Chen Kun'un diktiği sandalye. Chen Kun da daha önce pek çok kez paylaştı, genç kalmanın sırlarından biri olaysız, yerçekimine karşı baş aşağı durmaktır.

Egzersiz yapmayanların amuda kalkma hareketlerini tamamlaması zordur.Kolu kuvvet olmadan dengelemek kolay değildir ve dirsek ters çevrildiğinde boyun omurgasına zarar vermek kolaydır.Bu sandalyenin işlevi eller, omuzlar ve boyundaki baskıyı hafifletmeye yardımcı olmaktır.

Nasıl kullanılır: U şeklindeki ağzı dışa bakacak şekilde sandalyeyi duvara yaslayın, önce omuzlarınızı ve boyunlarınızı yukarı kaldırın, ardından belinize ve kalçalarınıza güç verin, ardından bacaklarınız duvara çarpacaktır.

Böyle iyi bir bebek Wang Ou'yu arkadaşı Amway'e vermek de çok zor: Formda kalmak ister misin? Cildinizi sıkılaştırmak ister misiniz? Kullan, kullan, kullan!

Amutun pek çok faydası var ve sporcular bundan hoşlanıyor.

Chen Yihan bir defasında 100 yerde baş aşağı duracağını ve her yere fotoğraf göndereceğini açıklamıştı.

Ayrıca esnekliği insanları utandıran "yoga eğitmeni" olarak bilinen Wang Ziwen de var, istediği zaman bacaklarını bükebiliyor ve baş dayanağı hala sabit!

O zaman tekrar bir göz atalım: Wang Ou 37 yaşında, Chen Yihan 37 yaşında ve Wang Ziwen 32 yaşında.Sıkı ve parlak ciltleri, pürüzsüz ve tonlu figürleri ve iyi figürleri en az 5 yaşında olabilir. Genç başkenttir, ancak kendini kontrol etmeyen genç bir vücut da aynı derecede zayıf ve gevşektir ve iyi görünmez.

Handstand'ın gerçekten birçok faydası vardır:

Boyun, omuz, sırt ve kol kaslarını güçlendirin. Her iki akciğerin işlevini geliştirin ve akciğer kapasitesini artırın. Kafaya kan akışı sağlayın, beyni ve yüzü besleyin, kafa derisini, yüz dokularını ve kasları canlılık dolu hale getirin ve yüz kırışıklıklarını azaltın. Yerçekiminin neden olduğu sıkışmayı giderin ve iç organları dinlendirin. Zihni temizler ve uykusuzluk ve hafıza kaybını gidermeye yardımcı olur. Kan dolaşımını ve metabolizmayı hızlandırın, ödemi hafifletin. Yerçekimine karşı amut, göğüs, karın ve kalça kaslarının sarkmasını etkili bir şekilde önleyebilir. Bir de çok önemli bir nokta var, amut rahim sarkmasını önleyebilir.

Şaşılacak bir söz var: El duruşu en gelişmiş bakımdır.

Yogadaki pek çok asananın arasında, headstand "yoga asanalarının kralı" olarak kabul edilir.

İyi bir el duruşunu iyi yapabiliyorsanız, bunu tek başına bir sandalye ile yapamazsınız. Yine de egzersiz yapmanız ve temeli atmanız gerekir:

1. Gücü artırmak için önce kolların, omuzların ve sırtın kaslarını çalıştırın. Şınav en iyi egzersizdir, diz çökmüş şınavdan başlayabilir ve yavaşça standart şınavlara geçebilirsiniz.

2. Duvara geri dönün (yeni başlayanlar kas dayanıklılığını artırmak için önce duvara dönük olmalıdır). Ayaklarınızı yavaşça duvara doğru tırmanın. Sonraki adımı atma konusunda endişelenmeyin. Bacaklarınızın ve ellerinizin gücünü yavaşça artırmak için bu pozisyonu yaklaşık bir dakika boyunca koruyabilirsiniz. (Vücudunuz sertse, bacaklarınız ile duvar arasındaki mesafe biraz daha uzak olabilir ve ardından sizin için en etkili pozisyonu bulana kadar vücudunuzu yavaşça ayarlayın)

3. Sırtınızı duvara dayayın, bacaklarınızı duvara dayayın ve sonra yavaşça duvara yaslanın, uyluk kemiğinizin ağırlık merkezinin pelvisin arkasından gövdeye nüfuz ettiğini hissedin.

4. Son olarak, bacaklarınızı indirdiğinizde, dizlerinizi bükün, ayaklarınızı duvara dayayın ve kalçalarınızı kaldırın, sonra kalçalarınızı indirin, nefes verin, kalkın ve oturma pozisyonuna dönün.

Not: Amuda kalkma pratiği yaparken, önce kalbinizdeki korkunun üstesinden gelin, bedeninizin yapacağını bildiğiniz tüm hareketlere odaklanın, ruh halinizi rahatlatın ve yumuşak ve eşit bir şekilde nefes alın. Yapıp yapamayacağımı düşünürken yapma. Başlangıçta, koçun rehberliğinde, evde insanlar varken, tek başına alıştırma yapmadan önce vücudunuzun gücünü ve bu harekete aşinalığınızı tamamlayana kadar bekleyin.

Ayrıca yüksek tansiyon, kalp hastalığı, retina dekolmanı, servikal ve omurga distorsiyonu olan kişiler ve menstruasyon döneminde kadınlar amuda kalkmaktan kaçınmalıdır.