100 Geleneksel Çin Tıbbı Forumu Hu Anli: Uykusuzluğun kendi kendine tedavisi, size birkaç küçük yöntem öğretin
Konuşmacı: Hu Anli, Jinan New Sunshine Çin Tıp Merkezi Başhekim Yardımcısı
Yeni ve eski arkadaşlar, uykunuz nasıl? Son zamanlarda, önceki yıllara göre daha fazla arkadaşımın uykusuzluk semptomlarından muzdarip olduğunu buldum.Bugün arkadaşlarımla uykusuzluk ve küçük kendi kendine tedavi yöntemleri hakkında konuşmak istiyorum.
Uyku, yaşamın üçte birini oluşturur ve fiziksel ve zihinsel sağlığı korumak için gerekli bir fizyolojik süreçtir. Uykusuzluk, uykuya dalma güçlüğü (yatakta 30 dakika uyuyamama), zayıf uyku, kolay uyanma, sık uyanma (gecede 2'den fazla), rüya görme, erken uyanma veya uyanıp tekrar uykuya dalma gibi birçok biçimde ortaya çıkar. 30 dakikadan fazla, toplam 6 saatten az uyku, yorgunluk, enerji eksikliği, kafa şişkinliği, baş dönmesi, büzücü gözler, uyuşukluk, uyandıktan sonra uyuşukluk (yattıktan sonra uyuyamama). Ve sıklıkla baş ağrısı, göğüste sıkışma, çarpıntı, unutkanlık, kaygı ve diğer semptomlar eşlik eder.
Uykusuzluk süresine göre, geçici uykusuzluk (1 hafta içinde), akut uykusuzluk (1 hafta ila 1 ay), subakut uykusuzluk (1 ay ila 6 ay), kronik uykusuzluk (6 aydan uzun süren) olarak ayrılabilir. . Geçici uykusuzluk çoğunlukla zihinsel faktörler, çevresel hava faktörleri ve jet lag faktörleri gibi son zamanlardaki faktörlerden kaynaklanır. Uzun süreli uykusuzluk çoğunlukla psikolojik faktörler, uzun süreli gece vardiyaları, düzensiz yaşam, uzun süreli içme ve diğer faktörlerden kaynaklanır. Ayrıca anksiyete bozukluklarında sık görülen uykuya dalma güçlüğü, depresyonda sık görülen erken uyanma gibi ruhsal bozuklukların semptomlarının neden olduğu sekonder uykusuzluğu da dışlamak gerekir.
Uyku tedavisinde birincisi, ruh halinin ve öfkenin kontrol altına alınması, kaygı ve kaygının giderilmesi, ruhun korunması için ruhun ayarlanmasına dikkat edilmesidir. İyi uyku alışkanlıklarını koruyun, uyku saatini düzenleyin ve düzenli olarak uyanın. İyi beslenme alışkanlıklarını sürdürün, yatmadan önce çok tok veya aç olmaktan kaçının, güçlü çay ve kahve içmekten kaçının ve alkol tüketmemeye çalışın.
Genellikle egzersize dikkat edin, kendinize uygun sporları seçin ve yatmadan 2 saat önce yorucu egzersizlerden kaçının. Yatmadan önce kendi kendinize masaj yapın, Yintang, Shenting, Baihui, Sishencong, Sugu, Wangu, Fengchi ve diğer akupunktur noktalarına masaj yapın.
Arkadaşlar uykusuzluğun belli bir belirtisi varsa merak etmeyin korkmayın. Kendi kendine tedavi çoğunlukla uyku durumunu iyileştirebilir.1 hafta sonra hala düzelme olmazsa tedavi gerekir.Geleneksel Çin tıbbı ve akupunkturun ilk tercih olması önerilir.
Vatandaşların "uyumlu, sağlıklı ve sıcak" bir ev yaratmalarına yardımcı olmak, ulusal tıp ve sağlık sistemi reformuna yanıt vermek ve vatandaşların sağlık hizmetlerinde iyi bir iş çıkarmak için Jinan New Sunshine Çin Tıp Merkezi özel olarak hizmete girdi. kitlelere hizmet etmek, sağlığın korunmasını ve hastalıkların önlenmesini tanıtmak ve yaygınlaştırmak için ücretsiz klinik faaliyetleri. Etkinlik zamanı Mayıs 2020'den Aralık 2020'ye kadardır (her Çarşamba sabahı). Etkinlik günü ücretsiz kliniğe katılan vatandaşlar ücretsiz tansiyon ölçümü, nabız ölçümü ve sağlık danışmanlığı, ilk 20 kişiye ücretsiz elektrokardiyogram muayenesi, ücretsiz kayıt ücreti, ilaç ve tedavi ücretlerinde %12 indirim alabilirler. Adres: No. 24-1, Sunshine New Road, Huaiyin Bölgesi, Jinan Şehri; Tel: 0531-69901688
Muhabirler bulun, raporlar isteyin, yardım isteyin, büyük uygulama pazarlarında "Qilu Yidian" uygulamasını indirin veya WeChat uygulamasını "Yidian Intelligence Station" arayın, eyaletteki 600'den fazla ana akım medya muhabiri çevrimiçi rapor etmenizi bekliyor ! rapor etmek istiyorum
