Bruce Lee'nin kobra benzeri sırtını çalışmak için bu altın aksiyona ihtiyacınız var
Bruce Lee bir neslin dövüş sanatları ustasıdır ve birkaç nesli etkilemiştir.Birçok insanın zihninde gerçek kungfu'lu bir adamdır. Şimşek gibi yumruk atar ve kırbaç bacakları savaş baltası gibidir.Tek bir yandan tekme bir kişiyi birkaç metre öteden tekmeleyebilir. Ayakta duran bir kobraya benzeyen Bruce Lee'nin yarasa benzeri sırtına bakın.Bu onun gücünün ve hızının kaynağıdır.
Delme gücü sadece bacaklardan, belden, karın ve kollardan gelmez. Daha önemli olan latissimus dorsi'dir. Sırt, insan vücudunun üst vücudundaki en büyük kas grubudur ve alt sırt kası, insan vücudunun temel kas grubudur.Vücudun dengesini kontrol eder ve aynı zamanda en güçlü kaslardan biridir. Üst sırt kasları, gövde kontrol hareketini stabilize etmek için yumrukları kontrol etmek için eksantrik kasılma kullanır!
Bruce Lee'nin zindeliği, Amerikan vücut geliştirme endüstrisindeki Qiao Weide'nin bazı antrenman kurallarına dayanmaktadır.Bu, şu şekilde özetlenebilecek mevcut fitness yöntemlerine benzer: Ağır ağırlık, düşük tekrarlar, çoklu setler, uzun yer değiştirme, yavaş hız, yüksek yoğunluk, tutarlı zihniyet, zirve kasılma, sürekli gerginlik, setler arasında gevşeme, büyük kas grupları için daha fazla antrenman, antrenmandan sonra protein alımı, 48 saat dinlenme, sessiz ışık Sahte yapma, ölümcül!
Bruce Lee fiziksel formunu geliştirmek için sık sık koşmaya gitmekle kalmadı, aynı zamanda evde birçok küçük fitness aleti yaptı. Sırt eğitimi için, günlük pull-up'lara ek olarak, aynı zamanda kürek eğitimi için ekipman kullanıyor.Resimde, spor salonunda kürek çekmeye benzer, sabit cihazlı bir kürek çekme hareketi yapıyor.
"Vücut İfadesi Sanatı" kitabına göre, Bruce Lee halterde kürek çekme eylemine hayran kaldı ve bu hareket, onu birincil latissimus dorsi'nin büyümesinde hayati bir rol oynamasına neden oldu. Bu hareket kaslarının patlayarak büyümesine neden olsa da bel omurgasında bazı sorunlara neden oldu. Egzersiz yaparken, sırtınız zayıfsa, bu egzersizi dikkatlice yapın!
Dövüş sanatları uygulayıcıları için, çok fazla kas esnekliklerini engelleyecektir ve çok az kas patlayıcılıktan yoksundur. Pek çok kişi antrenman ekipmanının ölü bir kas olduğunu söyler.Bruce Lee'nin en yüksek kas seviyesinde yaşamasını beklemiyorlardı ve halter ve ekipman eğitimi olmadan yapamazlar.Eğittiği her santim kas sadece güzellik için değil, aynı zamanda onu oynamak için de. Bir yumrukta en yüksek patlayıcı güce sahip olan bu mükemmel kastır!
