İnce karın için üç yoga pozu, evde küçük göbeğinize veda etmenizi sağlayacak ve formda olacaksınız.

İnsanların hayatları artık daha iyi ve daha iyi hale geliyor ve iyi beslenmeleri kaçınılmaz. Aşırı yağ alımı da obeziteye neden oluyor. Egzersiz yapmayı sevmiyorlar, sandalyelerde oturuyorlar ve gün boyu kelimeler yazıyorlar. Tuvalete gitmenin yanı sıra bir süre gidebilirler. Bacaklar daha şişman, bu yüzden göbeği küçültmeye yardımcı olmak için daha fazla egzersiz yapmalı ve yiyecekleri eşleştirmeliyiz.

1. Plank desteği yapmakta ısrar edin, karın kaslarının yoğun kasılmasını hissedeceksiniz ve tüm vücudunuz yerçekimine karşı savaşıyor. Günde sadece bir veya iki dakika yapsanız bile, karnınızın alt kısmı düzleşecek ve sırtınız güçlenecektir.

Arpa Çim Tozu

Arpa Yaprağı Yeşil Suyu Tozu, bağırsakları ve mideyi düzenlemenize, metabolizmayı teşvik etmenize ve vücuttaki toksinleri atmanıza yardımcı olan diyet lifi bakımından zengindir. Vücudun pH'ını dengeleyin ve yağlanması kolay sağlıklı bir vücut oluşturun.

2. Eğilimli tahta desteği Zemini iki elinizle destekleyin, kollar ve omuzlar dikey bir açıda, bacaklar düz ve sırt düz (Şekil A'ya bakın). Dirseklerinizi 90 derece bükün, üst kollarınızı yanlarınıza yakın tutun, omuzlarınızı aşağı doğru bastırın ve sırtınızı düz tutun. (Bkz. Şekil B). 1 dakika saklayın ve karnınızın küçüldüğünü gördüğünüzde ısrar edin.

Kış kavun lotus yaprağı çay poşeti

Pek çok bayan arkadaş nilüfer yaprağı çayı içmeyi sever, çünkü sadece kilo verme etkisine sahip değildir, aynı zamanda şişkinlik üzerinde iyi bir düzenleyici etkisi olan nemi de giderir.

İki tane bedava kurutulmuş alıç çekirdeksiz al

Kurutulmuş alıçları suya daldırmadan yemek de çok iyidir, ancak suya daldırmak iştahı daha iyi hale getirebilir, detoksifiye edebilir ve kilo verebilir, ayrıca göbeği yok etmek ve kolaylaştırmak için bazı yoga egzersizleri daha iyi olabilir.

3. Yan destek Kollarınızı ve omuzlarınızı 90 derece yere koyun, bacaklarınızı düz ve sırtınızı düz bir şekilde itin (bkz. Şekil A). Sol elinizin avuç içini paspasın ortasına getirin, sol ayağınızı destekleyin ve vücudunuzu sola çevirin. Sağ ayak sol ayağa dayanır ve sağ kol yukarı doğru uzanır (bkz. Şekil B). 8 derin nefes için hareketi sürdürün, ardından egzersizi sağ tarafta tekrarlayın.

Rus yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi ayrıca belirli bir kilo verme etkisine sahiptir.Yulaf ezmesi bağırsakları yumuşatabilir, dışkı hacmini artırabilir ve su içeriğini artırabilir ve gastrointestinal hareketliliği teşvik etmek için lif ile işbirliği yapabilir, müshil detoksifikasyon rolü oynayabilir, ayrıca küçük göbeğe veda etmek için bazı yoga hareketleri yapabilir.

Tek adımda doğru yapmak için endişelenmeyin, bir haftalık antrenmandan sonra bir sıra almayı düşünmeyin.Bu tür adım adım sadece konuşmak değil, belki yaz geliyor, ama pratik yapmaya devam etmelisiniz!

Su, güzellik ve güzellik, genç canlılık içerken bu yiyecekleri ekleyin

Kadınlar 30 yaşından sonra hala sade su mu içiyor? Toksinleri uzaklaştırmak ve cildi daha pürüzsüz ve genç hale getirmek için suya biraz ekleyin.

Kadınlar, hücre aktivitesini iyileştirmeye ve cildi daha iyi ve daha iyi hale getirmeye yardımcı olmak için her gün bu 8 yiyecekten biraz yerler.

Yaz aylarında kısa kollu giyemiyorsam ne yapmalıyım? Sağlık ve kilo verme zayıflama çayı bu sorunu çözmenize yardımcı olabilir

40 yaşındaki amcada sıklıkla böbrek yetmezliği var mı? Böbreğinizi beslemenize ve daha erkeksi olmanıza yardımcı olmak için bu 4 çeşit alkali bileşeni sık sık yiyin.

Bir erkek 38 yaşını doldurduktan sonra, günde beş çeşit yiyecek ıslatın, detoksifikasyon ve böbrek koruması daha erkeksi.

Mayıs ayında, yerli ve yabancı atıştırmalıkların geniş bir buluşması, düşük yağlı ve düşük fiyatlı, dünyanın lezzetini aldınız mı?

Kadınların yüzündeki kolajen kaybı hızlanıyor mu? Rahatlatmak için 8 çeşit kollajenli gıda tüketin

Endokrin bozuklukları? Rutubetten kurtulmak için sabah ve akşam birer bardak için.

Enfes yaşam kaseden başlar ... Görünüşe göre internet ünlüleri de bu kaselere sahipler ve onları mükemmel bir yaratıcılıkla eve götürmek istiyorlar.

Önerilen yaz sağlık içecekleri: Bunları günlük olarak içmek uykusuzluğu iyileştirebilir, sağlığı koruyabilir ve güzelliği koruyabilir.

Nem çok ağırdır ve vücut biter.Nem giderici bu çorbalar ile nemden kurtulmak kolaydır.