Yemeğe ekleyin, kemikler serttir, osteoporozdan korkmaz! Ayrıca kan basıncını düşürebilir ve kan damarlarını koruyabilir
İyi yaşam alışkanlıkları "iksirler" dir. Ancak sağlıksız görünen bu 8 küçük alışkanlığın yorgunluğu gidermenize ve genç kalmanıza da yardımcı olabileceğini bilmemelisiniz. İnanılmaz mı İlkini gördüğüme şaşırdım!
Kendi kendinize konuşun, küçük sohbeti sevin
Duyguları düzenleyin, rahatsızlıktan kurtulun
Kendi kendinize konuşmak sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Gergin veya yorgun hissettiğinizde, söylemek istediklerinizi alçak sesle fısıldayabilirsiniz. Bu, güvenlik hissinizi artırabilir ve duygularınızı ayarlayabilir.
Sık sık arkadaşlarımla bir araya gelerek şikayet etmek ve dedikodu yapmak için bir araya geliyorum, birkaç saat rahatsız olduğumdan bahsetmiyorum bile. Bu, kalpteki depresyon ve endişeyi serbest bırakabilir, beyinde fiziksel ve zihinsel sağlık için yararlı olan dopamin salgılanmasını uyarabilir!
Daima gerin
Vücutta kan dolaşımını teşvik edin
Belin gerilmesi tüm vücut kaslarını gerecek, kan dolaşımını artıracak, kas canlılığını artıracak ve vücut yorgunluğunu ortadan kaldıracaktır. Bir ağız dolusu nefes ile birleştiğinde oksijen alımını da artırabilir.
Yavaş katlanan yorgan
Kirleticiler yayar
Son araştırmalara göre, insanlar uyku sırasında yorganın üzerine emilecek çok fazla atık gaz, ter ve diğer maddeler yayıyor.
Yorganı hemen katlarsanız dağılması kolay olmayacak, geceleri bu zararlı kimyasallar tekrar insan vücudu tarafından emilecek, aynı zamanda yorganın üzerindeki akarlar için yaşam koşulları oluşturacak ve bu da insan sağlığını olumsuz etkileyecektir.
Bu nedenle ayağa kalktıktan sonra aceleyle yorganı katlamayınız, yorganın üzerindeki nem ve kimyasal kirleticilerin doğal bir şekilde dağılabilmesi için yorgan içten dışa açılarak havalandırma için kapı ve pencereler açılmalıdır.
Yemek için ayakta
Mideyi koruyun ve sindirime yardımcı olun
Tıp uzmanları, araştırmalar yoluyla, ayakta yemenin gastrointestinal hareketliliği etkili bir şekilde destekleyebileceğini ve yiyeceklerin inmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir. Oturmak ve yemek yemek insanları rahatlatabilir, ancak yemek yedikten ve ayağa kalktıktan sonra desteklenmiş hissedeceklerdir.Bu yaşlıların sindirim sistemi için iyi değildir.
Bacaklarınızı kaldırın
Bacak kaslarını ve kan damarlarını gevşetin
Söylendiği gibi, eski bacaklar yaşlıdır Alt ekstremitelerde varisli damarları önlemek için, alt ekstremitelerden kanın geri akmasına izin vermek ve bacak kaslarını gevşetmek için düz yatarken bacaklarınızı yavaşça kaldırabilirsiniz.
Ertelemeyi severim
Hiçbir baskı uzun yaşayamaz
Pek çok insan yavaş tempolu bir hayatı sever.Sebze satın almak ve taze olanların piyasaya çıkmasını beklemek iki saat sürer.Yavaşça yemek ve çiğnemek bir saat sürer ... Her şeyi yapmaya hevesli insanlara kıyasla, ertelemeye ve yaşamaya alışmışlardır. Devlet daha rahat ve mutlu.
Yavaşlayın ve bu kadar düşüncesizce yaşamanıza izin vermeyin. Baskı altında olmak güzel, dikkat edilmesi gereken şey, zaman kavramına sahip olmanız!
Günde birkaç öğün yemek yiyin
Mide ve bağırsaklardaki yükü azaltın
Küçük ve sık öğün yemek düzensiz bir diyet değil, mide-bağırsak basıncını azaltabilen ve kilo verebilen en sağlıklı alışkanlıktır. Nasıl uygulanacağına gelince, bir günlük diyet planlamak ve onu birkaç kez yemektir ki bu iyi sonuçlar verecektir.
Bacakları sallayarak aşk
Kan damarları için egzersiz yapın
Çalışırken veya işe giderken uzun süre oturmak kan dolaşımının zayıflamasına ve kasların gevşemesine neden olur.Bu tür bir zararı önlemek için bacaklarınızı sallamak iyi bir yoldur. Ancak, herkesin içinde bacaklarınızı sallamak o kadar zarif ve kibar değildir, ne de oturur oturmaz bacaklarınızı sallama alışkanlığı geliştiremezsiniz.
Lai yatak
Felci önlemenin en kolay yolu
Kişi uyurken tüm vücut da yarı uyku durumuna girer.Tampon süre olmadan hemen uyanırsanız kalp çarpıntısı ve baş dönmesi gibi sorunlar ortaya çıkacak ve felç riski artacaktır.
Özellikle soğuk bir kış sabahında, kalkmadan önce beş dakika yatakta kalarak, gün boyu iyi bir ruhsal durumunuz olur.
Ölçülü iç
Dolaşımı teşvik edin ve vücudu ısıtın
Bir bardak bira veya beyaz şarap içmek sadece kan dolaşımını teşvik etmek ve kan damarlarını harekete geçirmekle kalmaz, aynı zamanda uyumaya yardımcı olmak için yatmadan önce içebilir.
Bununla birlikte, aşırı içki içmek sadece fiziksel yüke neden olmakla kalmaz, aynı zamanda insanların aile yaşamını da ciddi şekilde etkiler, bu nedenle günde bir içki en uygunudur!
