Yoga bacakları sevenleri kurtarsın!
Günlük hayatımızda eğilmek olağandır. Bunun kötü bir alışkanlık olduğunu ve sağlığa zarar verdiğini çok az biliyorlar. 2000 yıldan daha önce, Buda onun "Büyük Nirvana Sutra Tathagata'nın Dördüncüsü" nde şöyle dediğini öğretti: Bir konuşma varsa, Buda keşişi dinler ve sık sık ayağını kaldırır ... Tao için, şeytan söylendi. "Bir ayağı sık sık değiştirmek", artık "bacağını sallamak" olarak anılan şeydir. Buda ayrıca şöyle dedi: "Ayaklarımı sallama iznim yok. Birisi Kutsal Olan'ın buna izin verdiğini söylüyorsa, onun öğrencime değil, yabancıya bağımlı olduğunu bilmelisin."
Ebeveynler de Erlang'ın bacaklarını sallamaya karşı çıkıyor. Çocukluğumuzdan beri bize "alışkanlığı değiştirmemiz" öğretildi: "Otururken dikkatli olun. Ayaklarınız aşağıda olacak şekilde otururken, bacaklarınız paralel olmalıdır. Bırakın ayağa kalkmak veya düz durmak, birbirinizi çaprazlamanız tavsiye edilmez. Bu alışkanlığı evdeyken değiştirdim. Ve modern keşişler sıradan." Majestelerinin böyle olmasına izin verilmez. Görülüyor ki bacaklar dik oturma pozisyonu Buda'nın havarilerinin ihtişamı ve yüksek benliğin performansı. Kötü bir alışkanlıktır ve bir uyarı olarak alınmalı ve düzeltilmelidir.
Fizyolojik ve tıbbi açıdan, Chang Qiaoerlang'ın bacakları sağlığa zararlıdır. Chang Qiao Erlang'ın bacakları bel ve torasik omurga üzerinde kolaylıkla eşit olmayan basınç dağılımına neden olabilir ve bu da açıklanamayan bel ağrısına neden olabilir. Ayrıca Erlang'ın bacakları yukarıda uzun süre oturmak bacakların sıkışması nedeniyle kan dolaşımını engelleyecektir.Zamanla bacaklarda varis oluşmasına neden olacak bu da ciddi şekilde kötü kan dönüşüne, morluklara, ülserlere, flebitlere ve flebitlere neden olacaktır. Kanama veya diğer hastalıklar.
Yıllarca gözlemledikten sonra, bir İngiliz doktor, kötü oturma duruşunun sadece vücuda zararlı olmadığını, aynı zamanda erken yaşlanma ile belirli bir ilişkisi olduğunu keşfetti. Uzun süreli kötü oturma postürü, kaslar üzerinde gerilim ve baskı uygular ve aşırı kolajen üretir. Kolajen, kas dokusunu birbirine bağlayan destekleyici liftir.Normal şartlar altında kas dokusunun elastikiyetinden sorumludur.Kolajen aşırı ise sinirlerde, kan damarlarında ve lenfatik damarlarda gerginliğe neden olur. Kolajen kas dokusunu işgal ettiğinde kas sertleşir. , İnsanlar çok yaşlı görünüyor ve yaşlanma saflarına giriyor. Kısa etekli kadınlar için "erlang bacaklarını" kaldırmanın zarif görüneceğini ve erkeklerin kendilerini rahat hissedeceğini düşünsek de, editör herkesin uzun vadeli "erlang bacaklarından" kaçınmasını tavsiye ediyor. Peki ne zarara neden olur?
1. Bacaklarda varis oluşmasına neden olmak için çok uzun
Uzun süre "Erlang bacaklar" birbirini geçerek oturmak bacakların kan dolaşımını engelleyecektir. Zamanla bacaklarda kolaylıkla varis oluşmasına neden olacaktır. Ağır vakalarda kötü kan dönüşü, morluklar, ülserler, flebitler vb. Kanama gibi diğer hastalıklar.
Ek olarak, bireyler, ortak peroneal sinirin uzun süreli sıkışması ve iskemisinden muzdarip olabilir, bu da bozulmuş motor ve duyusal işlevler, uyuşma, ağrı ve hatta ani yürüyememe ile sonuçlanır.
2. O-bacaklara gidin
Erlang ayağını geçmek, ağırlık taşıyan bacakta osteoartrit riskini artırır. Aynı zamanda üst bacağın dengesiz kuvveti ve içe doğru bükülme nedeniyle medial diz eklem boşluğundaki basınç artabilir ve kıkırdak aşınması artabilir.
Aynı zamanda diz ekleminin dışında yer alan "fibular kollateral bağ", diz eklemini gevşetmek için sürekli olarak gerilir, bu da mevcut osteoartrit temelinde diz subluksasyonuna (diz ekleminin her iki ucunda kemik yüzeyinin merkezinin çıkması) neden olabilir. > 3mm), görünüm O şeklinde bir bacağa benziyor.
* Yukarıdaki içeriklerden biri olduğu sürece, üzerinde düşünmelisiniz! Bacak kemikleriniz deforme olmuş, bu şekilde devam ederse bacaklarınızın şekli çirkinleşecek ve fiziksel dengesizliğe de yol açacaktır.İnsanlar yaşlı ve sarıyken kemiklerde bir çok problem vardır.
Sonra sorun şu şekilde gelir: Nasıl düzeltilir?
Düzeltici bacak yogası:
1. Yere düz bir şekilde uzanın ve ayak parmaklarınızı birbirine yakın tutun. Vücudunuzu dengede tutmak için ellerinizi yanlara koyun.
2. Derin bir nefes alın, bacaklarınızı yere dik olarak kaldırın ve eşit şekilde nefes almaya devam edin.
3. Bacaklarınızı 45 derecelik açıyla yerden asın, 15-30 saniye tutun ve eşit şekilde nefes almaya devam edin.
4. 90 derece pozisyona geri dönün, 15 saniye dinlenin ve toplam 5 grup için 2. ve 3. adımları tekrarlayın.
Düzeltici bacak yogası:
1. Oturarak girin, dizlerinizi bükün, sol bacağınızı geri çekin, sağ bacağınızı sol bacağınıza yerleştirin, nefes alın ve duruşta gösterildiği gibi başınızı yavaşça omurganın arkasına doğru sürün.
2. Sol elinizi vücudunuzun sağ tarafına ve sağ elinizi vücudunuzun arkasına yerleştirin.
3. Vücudunuzu sınırınıza döndürün, 30 saniye kalın ve eşit şekilde nefes almaya devam edin.
4. İlk eyleme geri dönün ve diğer tarafta da aynısını yapın. Toplam 5 grup.
Düzeltici bacak yogası:
1. Kollarınız yanlarınızda olacak şekilde, ayaklarınızla büyük bir mesafede durun.
2. Sol ayak hafifçe içe doğru ve sağ ayak 90 derece sağa doğru. Sağ topuk sol arkaya bakmaktadır.
3. Teneffüs ederken her iki kolunuzu da yatay olarak kaldırın. Nefes verirken sağ dizinizi, baldırınız ve gövdeniz yere dik olacak şekilde bükün.
4. Ellerinizi vücudunuzun önüne koyun ve yavaşça tavana doğru kaldırın, dikkatinizi ellerinizin hareketleriyle yavaşça hareket ettirin. Kalçanızı hafifçe bükün. Ayaklarınızı eşit şekilde bastırın, sol bacağınızı düzeltin ve eşit ve yavaş nefes alın. 5 ila 30 saniye bekleyin.
5. Başınızı yavaşça merkeze doğru çevirin, nefes alırken sağ bacağınızı düzeltin, nefes verirken ayaklarınızı öne doğru çevirin ve ellerinizi yavaşça düz pozisyona getirin.
6. Kollarınızı indirebilir, bir süre dinlenebilir ve ardından aynı egzersizi diğer tarafta tekrarlayabilirsiniz. 5 kez tekrarlayın.
Düzeltici bacak yogası:
1. Sabit bir zemine oturun ve sol dizinizi bükün.
2. Sağ dirseğinizi sol dizinizin yan tarafına yerleştirin, parmaklarınızı tavana doğru tutun ve sol elinizi arkanıza koyun.
3. Vücudunuzu sınırınıza getirin, 10-30 saniye kalın ve vücudunuzu dengede tutun. 3 kez tekrarlayın.
Yoga, ancak uzun süre ısrar ederseniz etkili olacaktır!
Azimle tembel insanlar, size düşündüğünüz gibi yapmanın iki yolunu öğretir ve bacak şeklinizi yavaşça iyileştirebilirsiniz:
1. Doğru yürüme postürü bacak şeklimizi fark edilmeyecek şekilde ayarlayabilir. Yürürken ağırlığınızı bacaklarınızın iç tarafına verin, karnınızı içeri sokun, ayak parmaklarınızı hafifçe dışarı doğru tutun ve eşit şekilde adım atmaya dikkat edin. İlk başta garip gelebilir, ama sadece buna alış!
2. Zaman zaman dizlerinizi klempleyin ve bu pozisyonu olabildiğince uzun tutun, günde 3 kez etkisini bir ay içinde görebilirsiniz.
Zihinsel çalışma ve iş yapan bazı genç ve orta yaşlı insanların yaşam makineleri gün boyu aşırı yüklüyor, güçlü psikolojik rekabet güçleri nedeniyle hem fiziksel hem de psikolojik olarak büyük baskı altındalar. Aşırı zihinsel ve fiziksel emekten sonra, çeşitli hastalıklara neden olabilen yorgunluk önleme ve hastalıkları önleme yeteneği zayıflar.
