Cildi 17 yaş gençleştirmek için 7 yoga hareketi!
Yoga sadece konuşmak değil, güzel olabilir. Aslında, egzersiz vücut şeklinizi ve cildinizi daha iyi hale getirebilir, bunu yaptığınıza inanmayın. Birkaç asana, aynı zamana ve yer çekimine direnmenize izin verir.
İlk tip: çift açılı tip. Ayaklarınız geniş, elleriniz kalçanızda durun, nefes alıp göğsünüzü açın, nefes verin ve üst gövdenizi öne doğru bükün. Önce avuç içlerinizi yere değdirin, sonra dirseklerinizi yere değdirin.Sonunda başınıza dokunabilir ve dizlerinizi düz tutabilirsiniz. 3-5 nefes tutun, nefes alın ve vücudunuza geri getirin. Bu formül sindirim sistemini iyileştirebilir ve vücudun üst kısmına ve baş bölgesine kan akışını artırabilir.
İkinci stil: deve stili. Dizlerinizin üzerinde durun, dizlerinizi omuz genişliğine kadar açın, belinizi elinizle tutun, göğsünüzü açmak için nefes alın, nefes verin ve geriye doğru gerin, kalçalarınızı öne doğru itin, 3-5 nefes tutun, nefes alın ve vücudunuza geri getirin. Bu tarz omurgayı gerebilir ve kan dolaşımını hızlandırabilir.
Üçüncü tip: spinal büküm tipi. Dik oturun, sol dizinizi bükün, sol topuğunuz sağ kalçanızın dış kenarına yakın, ayak başınız yere inecek, sağ diziniz bükülecek, sağ ayağınızın tabanı sol dizinizin dışına düşecek, elleriniz vücudunuzun arkasında dinlenecek, sırtınızı esnetecek, göğsünüzü açacak, başınızı sağa çevirecek, 5-7 nefes boyunca pozisyonu koruyun, taraf değiştirin ve tekrarlayın. Sırt sinirlerini besleyebilir, karın organlarına masaj yapabilir, gastrointestinal hareketliliği uyarabilir ve kabızlığı ortadan kaldırabilir.
Dördüncü stil: üçgen yan streç stili. Aynı üçgen tarzında durun, sağ ayağınızı dışa doğru çevirin, sol ayağınızı içe doğru bükün, sağ dizinizi bükün, üst bedeninizi sağa doğru uzatın, sağ dirseğinizi sağ dizinizde destekleyin, sol kolunuzu başınızın üstüne doğru uzatın, başınızı çevirip yukarı bakın ve duruşunuzu koruyun 3. -5 nefes, taraf değiştir ve tekrar et. Bu formül vücudun yan tarafındaki lenfatik sistemi uyarabilir ve bağışıklığı artırabilir.
Beşinci stil: pulluk stili. Bacaklarınızla birlikte sırt üstü yatın, nefes alın ve bacaklarınızı yukarı kaldırın ve başınızın arkasına inmek için yavaş yavaş kalçalarınızı, sırtınızı ve ayak parmaklarınızı kaldırın. Ortayı elinizle tutun. Duruşunuzu 5-7 nefes tutun. Nefes verin ve ellerinizi bırakın. , Yavaşça geri çekilin. Kan kafaya doğal olarak akar, yüzü ve kafa derisini besler, sindirim sistemi ve endokrin sistemi üzerinde denge etkisi vardır.
Altıncı stil: omuz desteği. Saban duruşuna göre sırt üstü uzanın, bacaklarınızı yerden çekin, gerin, pozisyonunuzu 5-7 nefes boyunca koruyun, önce saban duruşuna geri dönün ve ardından yavaşça geri çekilin. Saban stiline benzer şekilde, kafaya daha fazla kan akar, bu da toksinleri etkili bir şekilde ortadan kaldırabilir ve sağlıklı bir cildi geri yükleyebilir.
Yedinci stil: baş dayama yeri. Pelvik organları besleyebilir, yüzdeki kırışıklıkları azaltabilir, ruhu sakinleştirebilir ve yaşlanmayı geciktirebilir.
