Yang Zi, büyük bir daire için pratik yaptıktan sonra süper eksiksiz yoga sekansı, düz karın, kalçalar, ince kalçalar
Süper eksiksiz yoga sekansı, düz karın, kalçalar, ince kalçalar ve pratik yaptıktan sonra çok şey kaybet!
Yang Zi eğlence dünyasında tanınmış biri. İyi bir figürü var, tatlı ve çok sayıda netizenin sevgisini kazandı. Yang Zi'nin bu kadar iyi bir figürü nasıl koruduğunu biliyor musunuz? Yang Zi bir keresinde kendisinin bir yoga tutkunu olduğunu ve temelde haftada 3-4 kez yoga yapmakta ısrar ettiğini söyledi ve şunları söyledi: Yoga onu sadece formda tutmakla kalmaz, aynı zamanda öfkesini de değiştirir. Saçları sever. Mizaç. Yoga yaptığımdan beri sadece öfkem gelişmekle kalmadı, aynı zamanda ruh halim de gitgide daha rahat hale geldi. Artık orijinal stresimi hissetmiyorum. Bugün Yang Zinin en sevdiği yogadan bir grup organize edeceğim Eylemler sadece vücudunuzu şekillendirmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda içsel mizacınızı da geliştirmenize yardımcı olabilir.
Yüz ne kadar güzel olursa olsun, karnında yağ katmanları, bacaklarda yağ yığınları ve kalçalarda et parçaları olan bu "tüm vücut" figürünü destekleyemez. Vücudunuzdaki yağı azaltmak için hareket etme zamanı. Bugün, editör size bir grup süper klasik yoga pozu getiriyor. Hala bacaklarınız, kalçalarınız ve mideniz için endişeleniyor musunuz? Bu eylemler, şişman adamın tacizinden hızlı bir şekilde kurtulmanıza, kas çizgilerini sıkılaştırmanıza, belinizi ince, ince bacaklarınızı ve kalçalarınızı yapmanıza yardımcı olabilir. Etkisi gerçekten mükemmel. Antrenmandan sonra, büyük bir çemberden fazlasını kaybettiniz!
1. Tek bacaklı fleksiyon ekstansiyonu
Tek bacak öne doğru bükülme yan uzatma pozu, öne doğru bükülme kategorisine ait ayakta yoga duruşu.Antrenman sırasında kalçaları olabildiğince açın ve bir bacağı bir tarafa açın.Bacak kuvvetini güçlendirmeye, diz eklemini esnekleştirmeye ve bacağı ortadan kaldırmaya yardımcı olur Yağlı, bacakların şeklini güzelleştirin. Aynı zamanda üst gövdeyi yere paralel hale getirmek için gövde öne doğru bükülür, boyun hafifçe yukarı kaldırılır, kalçalar içe doğru tutulur, omuzlar açılır, karın kaslarının çalıştırılması, bel ve karın bölgesindeki fazla yağların giderilmesi ve kalça kaslarının sıkılaştırılması Çizgiler, metabolizmayı teşvik eder, alt karnı düzleştirir ve vücudu şekillendirir.
Asana puanları:
Uygulayıcı yerde dağ duruşu ile ayakta durur, dizleri birlikte ve dümdüz gerilir, elleri omuzlarla aynı hizada olacak şekilde iki yana kaldırılır, karın içinde kıvrılır, gövde öne doğru eğilir, üst vücut yere paralel olacak şekilde düz aşağı bakar, sol dizini ve sol elini büker Sol ayak parmağınızı aşağıda tutun, sol ayağınızı yerden kaldırın ve sola doğru düzeltin Sağ bacağınızı düz ve boynu hafifçe kaldırın Dengenizi koruyun ve 5-8 nefes boyunca tutun.
2. Güvercin pozu
Sanskritçe'de Kapotasana adı verilen güvercin pozu. Kapota güvercin anlamına gelir. Oturma yoga pozudur. Uygulayıcılar temel oturma pozisyonundan başlayabilir, gövdeyi bir tarafa doğru döndürerek dizlerini bükebilirler.Uygulama sırasında kalçalar öne ve arkaya doğru çekilir ve gövde hafifçe öne çıkar. Eğim, perineyi mümkün olduğunca yere yakın hale getirir, omuzlarınızı gevşetir, dirseklerinizi esnetip parmaklarınızı başınızın üstüne koyarak karnınızı gergin tutar, karın ve bacakların çekirdek kaslarını çalıştırmaya yardımcı olur, fazla yağları azaltır, kalçalarınızı güzelleştirir ve zayıflatır. Bel, orantılı bacaklar. Uygulayıcının omurgası, omurgayı güçlendirebilen, kas sertliğini hafifletebilen, kamburluk, yüksek ve alçak omuzlar gibi kötü duruşları düzeltebilen ve vücudu şekillendirebilen kavisli bir duruşta hafifçe aşağıya doğru batabilir.
Asana puanları:
Uygulayıcılar, bacakları birbirine yakın, öne doğru uzanarak yere yapışarak temel oturma pozisyonundan başlarlar, bel omurgasını düzeltirler, ileriye bakarlar, karnı bükerler, sol diz bükülecek, sol topuk perineye dayanacak ve sağ bacak düzleştirilecek şekilde gövdeyi sola bükerler. Yerde göğüs boşluğunu açın, ellerinizi sıkın ve başınızın sağ tarafına yerleştirin, sağ baldırınızı kaldırın ve gövdeyi hafifçe geriye doğru bükün, böylece sağ ayak kısmı sağ dirsek eklemine tutturulur, çene adduksiyon olur ve dengenizi 3-5 nefes boyunca koruyun .
Bu 1 set yoga sekansı basitçe gökyüzüne karşı, yağ yakma etkisi süper, sadece göbeği yok etmek, bacakların şeklini güzelleştirmekle kalmıyor, aynı zamanda kalçaları sıkılaştırıyor, mükemmel kalçaları şekillendiriyor ve yeni bir yüksekliğe kadar kilo vermenizi sağlıyor.
