Ofiste uzun süre oturmak sırt ağrısına neden olur, bu yüzden birkaç yoga duruşu sana öğretecek!
Günümüzde We-Media'da pek çok kişi çalışıyor.We-Media işinin tek dezavantajı otururken yorulmanız, sırt ve sırt ağrılarınız olacak.Uzun bir süre sonra yorulacaksınız, bu yüzden bugün sizlerle paylaşacağım. Birkaç yoga hareketi, bu hareketler ofis çalışanları için çok uygun, bir göz atalım.
İlk stil: ağaç stili
Asana etkileri: Yan belin gerilmesi, duruşu etkin bir şekilde iyileştirme, vücudu ve zihni gerdirme, sindirimi ve atılımı ve lenfatik sıvının akışını teşvik etme, detoksifikasyona yardımcı olma, kabızlığı hafifletme ve bağışıklığı artırma.
Ağaç stili
Tip 2: Plank desteği
Etkinlik: Kalça kaslarını sıkılaştırır ve daha fazla çizgilere sahip olur ve aynı zamanda kolları inceltebilir.
Plank tipi
Üçüncü stil: Aşağı doğru köpek stili
Asana etkileri: omuz bıçaklarının sertliğini azaltır, ayak bileklerini ve bacakları güçlendirir ve ince bacak etkisi yaratır; kalp atışını yavaşlatır ve beyni sakinleştirir; aşırı adet akışını yavaşlatır ve menopoz sırasında "sıcak basmaları" önler.
Aşağı Köpek
Dördüncü stil: balık stili
Etkinlik: Vücut basıncını azaltın, bel gücünü egzersiz yapın ve bel çizgilerini daha güzel hale getirin.
Balık tarzı
Beşinci stil: Kobra stili
Asana etkileri: omurga esnekliğini arttırır, sırt ve kalçayı güçlendirir, adet ve üreme sistemini düzenler, karaciğeri ve böbreği güçlendirir; sindirimi teşvik eder ve kabızlığı giderir.
Yukarıdaki yoga hareketlerini öğrendiniz mi? Sırt ağrınız varsa, bu egzersizleri deneyin, çok etkilidir, bununla ilgili daha fazla makale okumak ister misiniz? Xiaodian'a dikkat edebilirsiniz, Xiaodian her gün sizin için en heyecan verici makaleleri paylaşacak. Size daha fazla saçma demeyeceğim. Daha fazla okuyucunun bu makaleyi görebilmesi için paylaşmayı unutmayın. Hoşça kalın.
