Yoga Fitness: Bu yoga pozları vücudunuzu şekillendirecek ve sizi her gün güzelleştirecek!
Her gün yoga egzersizlerine uyabilirseniz, doğru hareketler ve doğru nefes alma sadece iç organların işlevini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda bazı hastalıkları tedavi edip önleyebilir, fazla vücut yağını giderebilir, psikolojik ve ruhsal olarak gevşeyebilir. . İnsanların hayata karşı iyimser bir tutum sergilemelerini sağlar.
Eylem bir
Dizlerinizin üzerine oturun, sırtınızı düzeltin, yavaşça nefes alın ve başınızı kaldırın, boynunuzu olabildiğince gerin ve yavaşça alt karın bölgesinden, orta belden göğse doğru nefes alın ve nefesinizi tutun.
Yumruklu kollarınızı yavaşça açın, göğsünüzü olabildiğince genişletin, göğsünüzü öne doğru tutun ve nefesinizi 5-13 saniye tutun.
İşlev: Omuz ve sırttaki kan stazını ortadan kaldırın, lomber omurgayı yumuşatın, baş ağrısı semptomlarını ortadan kaldırın ve akciğer kapasitesini artırın.
Eylem iki
Baş parmağınızı iki elinizle kavrayın, nefes alın ve başınızı kaldırın.
Yavaşça nefes verin, üst bedeninizi bacağınıza doğru bastırın, birkaç saniye dinlenin ve sonra yerine oturtun.
İşlev: Sırtı gerin, bacakların bağlarını açın ve sindirim sistemine masaj yapın.
Eylem üç
Sağ bacağınızı öne doğru uzatın, sol ayağınızı perine doğru bastırın, sağ elinizle sağ ayağınızın ayak parmaklarını kavrayın, nefes alın, geri dönün, sol elinizi kullanarak belinizin etrafında dolaşın, sol ayağınızı tutun, nefesini 10 saniye tutun ve sonra geri vermek için yavaşça nefes verin . Bacakları değiştirin ve tekrar yapın.
İşlev: Omurga çarpıklığını düzeltin, kifozu tedavi edin, gastrointestinal işlevi ayarlayın ve kabızlık üzerinde yardımcı tedavi etkisi sağlayın.
Eylem dört
Karnınıza rahat bir şekilde uzanın, ellerinizi kavuşturun, başınız ellerinizin üzerinde olsun ve yavaşça nefes alın.
Başınızı kaldırın, tavana bakın ve omurganızı gerin.
Fonksiyon: Omurgayı uzatın, endokrin düzenleyin ve bazı kadınlarda fonksiyonel bozuklukların tedavisine yardımcı olun.
Eylem beş
Başınızı ve dirseklerinizi baş aşağı duracak şekilde destekleyin (bu hareketi tamamlamak daha zor ve zordur, bu yüzden yapmayın).
İşlev: Visseral tıkanıklığı giderin, masaj yapın ve epifiz bezini ve tiroid bezini uyarın, metabolik dengeyi normalleştirin ve kişinin normal kilosunu korumasını sağlayın. Sinir sisteminin işlevini ayarlayın.
Eylem Altı
Yan yatın, vücudun alt kısmından yavaşça gevşeyin ve tüm vücuttaki gerilimi ortadan kaldırmak için normal bir şekilde nefes alın.
Yukarıda anlatılan yoga uygulama yöntemlerinden bağımsız olarak, azim ve sebat ettiğiniz sürece kesinlikle vücudunuza fayda sağlayacaktır.Hadi başlayalım!
Editörün sözü: Yoga ek gerektirmez, sadece kendinizi ona bırakın. Seçtim, denedim, ısrar ettim, belki bir sonraki köşe, en güzel benle tanışacaksın
