Eğitim durumunuzu ikiye katlamanın sırrı!
Eğitim durumu iyi değil ve doğal eğitim kalitesi iyi değil, bu yüzden ruh hali iyi değil, bu da tüm eğitim sürecine yol açan iyi değil. O zaman neden takviyeleri denemiyorsunuz?
Antrenman durumunuzu iyileştirebilir ve atletik performansınızı güçlendirebilir. Tüm takviyeler yiyeceklerden gelir!
Antrenman öncesi takviyeleri gösterişli, para kazandıran bir yol gibi görünebilir, ancak bazı vücut geliştiriciler bunu tamamen gereksiz bir aşırılığa götürse de, durumun her zaman böyle olmadığını size temin edebiliriz.
Çoğu biçimde, ön eğitim takviyeleri, doğru takviyeyi seçtiğiniz sürece ek avantajlar elde etmenin harika bir yoludur. Bu, bu makalenin başlangıç noktasıdır. Başka bir deyişle, kafa karışıklığından kurtulmanıza ve ideal hedefinize ulaşmanıza yardımcı olmak istiyoruz: dört temel ön eğitim takviyesinin yardımıyla daha güçlü, daha güçlü ve daha kaslı bir vücut elde etmek. okumaya devam et!
Cildi yırtmanın ve kasları dövmenin inanılmaz hissi, kasların tam potansiyeline ulaştığını hissettirecek. Elbette, belirli antrenman teknikleri tek başına bu duyguyu almanıza yardımcı olabilir, ancak antrenman öncesi takviyeleri hedeflerinize daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olabilir.
On yıllardır, çeşitli sporcular ve sıradan vücut geliştiriciler, esas olarak konsantrasyonu ve enerjiyi artırmak, atletik performansı ve kas performansını iyileştirmek, yorgunluğu azaltmak ve iyileşmeyi hızlandırmak için antrenman öncesi takviyeleri kullanıyorlar. Tamamen yağ yakmanıza yardımcı olabilecek bazı takviyeler vardır.
Bu, takviyenin eğitimi tamamlamanıza izin vermesini beklemeniz gerektiği anlamına gelmez.Eğer antrenmana konsantre olmaz ve enerjinizi maksimuma ayırmazsanız, hiçbir şey size güçlü kaslar veremez. Ancak bu ön koşullara zaten sahipseniz, takviyeler kesinlikle eğitiminizi mükemmelleştirmenize ve ilerlemenizi daha da ilerletmenize yardımcı olabilir.
Ek planınızın kesinlikle bir parçası olması gereken dört iyi araştırılmış içeriğe odaklanmanıza yardımcı olmak istiyoruz.
Birçok üründe bulunurlar ve her ürünün aşağıdaki makalede tartışacağımız çok sayıda mükemmel faydası vardır. Bir dahaki sefere eğitim öncesi ek satın aldığınızda, tam olarak ne istediğinizi ve ondan ne aldığınızı bileceksiniz.
Önerilen doz: Vücut ağırlığının kilogramı başına 1.5-2.5 mg veya toplamda 200-500 mg.
Yüzyıllardır, insanlar kafeinin uyarıcı etkilerine takıntılıydılar. Aslında, insanların kafeinli içecek alımı ölçebileceğimiz aralığın çok ötesine geçti.
Vücut geliştirme söz konusu olduğunda, kafein, yorgunluğu ve kas ağrısını azaltırken, omurilik uyarılabilirliğini ve kas lifi alımını teşvik ederek merkezi sinir sistemine etki eder.
Bu şekilde kafein, fiziksel işlevi önemli ölçüde iyileştirebilir ve zihinsel ve fiziksel yorgunluğu geciktirebilir. Çalışmalar, dayanıklılık sporcularının performansını% 3,3, güç ve antrenman gücünü% 20 artırabildiğini göstermiştir.
Kafeinin 1RM üzerindeki etkisini gösteren pek çok çalışma olmamasına rağmen, kafeinin gerçekten de tüm sporcu türlerinin yorgunluk oranını azalttığı kanıtlanmıştır.
Önerilen doz: Egzersizden önce 5 gram, günde 20 gram
BCAA (Dallanmış Zincirli Amino Asit) lösin, izolösin ve valin içeriğini 2: 1: 1 oranında dağıtır. Bu üç amino asit, protein metabolizmasının düzenlenmesi için anahtar amino asitlerdir, bu nedenle bu üç amino asidin alımını artırmak, protein sentezini teşvik etmeye ve protein parçalanmasını azaltmaya yardımcı olacaktır.
Kas üreten amino asitlerin kralı olan lösin, protein sentezini teşvik ettiği ve katabolizmayı engellediği ve kas büyümesi üzerinde olağanüstü bir etkiye sahip olduğu defalarca kanıtlanmıştır; izolösin, egzersizin metabolik işlevinin sorunsuz çalışmasına yardımcı olur; valinin rolü Triptofan ve sentezin önlenmesi, mevcut enerjiyi artırabilir ve dayanıklılığı artırabilir.
Takviye satın alırken, 2: 1: 1 oranında takviyeleri bulun Doz başına en uygun BCAA miktarı 3 g lösindir. Ek olarak, antrenmandan önce BCAA içmek kas ağrısının başlangıcını geciktirmeye yardımcı olacaktır, böylece mümkün olan en kısa sürede iyileşebilir ve kasları güçlü bir şekilde uyarabilirsiniz.
Önerilen doz: 1,5-5 g
Bilimsel olarak 3-aminopropiyonik asit olarak bilinen beta-alanin, vücut geliştiriciler tarafından oldukça saygı gören, doğal olarak oluşan bir beta-amino grubudur.Bu, hidrojen iyonlarını tamponlayarak artışı artırmanıza yardımcı olacak başka bir bileşiktir. Egzersiz hacmi ve kas gücü çıkışı.
Uzun süreli antrenman sırasında yüksek antrenman yoğunluğunu sürdürmek için size altın bir fırsat sağlayan kas içi karnozin seviyesini artırın. Bildiğiniz gibi, daha fazla egzersiz hacmi + daha fazla yoğunluk = daha fazla kas.
Aynı zamanda, ek eylemleri tamamlamanıza ve her egzersiz seansından en fazla ilerlemeyi elde etmenize yardımcı olabilir. En iyi yanı, her antrenmandan önce doğru antrenmanı yapmayı hatırlamanıza gerek olmamasıdır.Sadece her gün egzersiz yapmaya devam ettiğinizden emin olun ve ilerleme kaydedebilirsiniz. Büyük bir doz aldıktan sonra karıncalanma hissi hissederseniz endişelenmeyin, bu tamamen normaldir.
Önerilen doz: Egzersizden önce 5 gram; günde 20 grama kadar
İster nefret edin ister sevin, kreatin araştırma tarafından onaylanan en iyi kas toniklerinden biridir ve çok etkilidir (doğru kullanılırsa. Kreatin, karaciğerde üretilen nitrojen içeren organik bir asittir, ana işlevi) Kas hücreleri başta olmak üzere tüm vücut hücrelerine enerji sağlanmasına yardımcı olur.
Birçok vücut geliştiricisi için bu, düşük tekrarlı antrenman yapmalarına yardımcı olabilecek bir numaralı tamamlayıcıdır çünkü kasları, bu büyük güç hareketlerine enerji sağlamak için patlayıcı enerji üretmek için gereken enerjiyle doldurarak çalışır.
Kreatin, kas boyutunu artırmanıza, iyileşmeyi teşvik etmenize, patlayıcı gücü artırmanıza ve hatta beyin işlevini ve zihinsel uyanıklığı geliştirmenize olanak tanır. Ayrıca yüksek yoğunluklu antrenmandan önce kreatin aldığınızda en iyi sonuçları verecektir çünkü kaslarınızın erken yorulmamasını ve kas kasılmasını güçlendirmesini sağlayacaktır.
Öte yandan, kreatin, yüksek yoğunluklu antrenmandan sonra iyileşmenize yardımcı olabilir. Kreatin kas hücrelerini şişirebilir ve bu da kaslarınızın daha dolgun görünmesini sağlar.
Herhangi bir takviyeyi önerilen dozda almayı vurguluyoruz. Çok fazla su içmenin bile sağlık sorunlarına yol açabileceğini ve hemen hemen tüm besin ve malzemelerin sağlık sorunlarına yol açabileceğini unutmayın.
Takviye maddelerinin kullanımına ilişkin belirli bir anlayışa sahip olduğunuzda ve daha az olanın daha çok kural olduğunu öğrendikten sonra, takviye alımını kişisel ihtiyaçlarınıza göre ayarlayabilirsiniz. O güne kadar, en fazla ilerlemeyi yapmak ve kendi güvenliğinizi ve sağlığınızı sağlamak için lütfen bu düzenlemelere uyun.
Yukarıda bahsedilen takviyeler, eğitimden önce kişisel favorimizdir Seçimimizi desteklemek için çevrimiçi olarak birçok bilimsel kanıt bulabilirsiniz. Bu, doğada veya piyasada başka yararlı takviyelerin olmadığı anlamına gelmez, ancak bu dördünün etkili bir ekin temeli olduğunu düşünüyoruz. Eğitim yeteneğinizi gerçekten geliştirmek istiyorsanız, ancak bütçenizi aşmak istemiyorsanız Önce bu malzemelere bakmalısınız.
Ayrıca, en iyi sonuçlar için doğru eki seçtiğinizden emin olun. Daha fazla paraya mal olabilir, ama bize inanın, buna değer. Ek olarak, antrenmana başlamadan yaklaşık yarım saat önce takviyelerinizi almayı unutmayın, böylece egzersize başladığınızda uygun şekilde metabolize olurlar.
Besin takviyeleri gıdalardan gelir, bu nedenle kesinlikle güvenlidirler ancak bu miktar kontrol edilmelidir, aşılması durumunda vücuda zararsız olacaktır.
Uygun ve makul bir şekilde kullandığınız sürece, eğitimde küçük partneriniz olarak adlandırılabilir ve eğitiminizin daha ileri gitmesini sağlayabilir! Hadi, daha iyisini yapabilirsin!
Mutant Kreatin Monohidrat 300g 178 Satın Al
