Bir vücut geliştirmeci olmanın üç gerekli aşaması
Her sporun kendi antrenman döngüsü vardır ve vücut geliştirme de öyle. Bir başarıya dönüşme süresinin uzunluğu değişmekle birlikte, genellikle üç aşamadan geçer: temel dönem (tam güç dönemi) ve oyma dönemi (özel farklılaşma süresi). Eğitimin üç aşamasının kendine özgü eğitim özellikleri vardır ve sıra tersine çevrilemez.
Temel dönemdeki eğitim, kişinin kendi gücünü geliştirmeye, vücut boyutunu ve gücünü kapsamlı bir şekilde geliştirmeye odaklanmalıdır. Kas gücü hissini geliştirmek için çok sayıda bileşik eğitim hareketi, özellikle temel eğitim hareketleri.Kişisel olarak ayrıntıları abartmaya ve nispeten karmaşık ve süslü hareketler yapmaya gerek olmadığını düşünüyorum. Temel sağlam ve gelişme potansiyeli daha büyük olacak. .
Şekillendirme dönemi (özel farklılaşma), eğitimi daha da iyileştirmek, onu kuvvet antrenmanından vücut geliştirmeye dönüştürmek ve vücut geliştirme değerlendirmesinin gerekliliklerine göre hedeflenen eğitimi yürütmektir. Bu dönemde hedeflenen ve izole edilen eylemlerin oranı giderek arttı ve ayrılık, detaylar, estetik gibi faktörlere daha fazla dikkat edildi. Rekabetçi bir fiziğe ulaşmaya hazır olun.
Yarışma dönemi, rekabetçi bir fiziğe sahip olduktan sonra yarışmaya katılabileceğiniz dönemdir. Unutulmamalıdır ki iyi bir fiziğe sahip olmak, çok iyi bir fiziksel kondisyona ulaşmak hatta en iyi fiziksel kondisyon şampiyonluğu kazanabilir. Şampiyona, kapsamlı faktörlerin bir değerlendirmesidir.Fiziksel durum ilk olmasına rağmen, yerinde deneyim çok önemlidir.
Tayfun, mizaç, gerekli eylemlerin olgunluğu, sahnenizden sonra seçtiğiniz pürüzsüz ve zarif tarzlar, film müziğinin uygunluğu, acil durumların ele alınması vb., Ustalaşmak için çoklu rekabet deneyimi gerektirir.
Gördüğünüz gibi, şampiyonlar genellikle çok fazla güç kullanan kıllı adamlar değil, sabit ve hareketleri arasında kral gibi bir atmosfere sahip olan bazı tayfun gazileri.
Bu üç dönem arasında en zoru kuruluş dönemidir. Bu süre sadece uzun ve sıkıcı değil, aynı zamanda koçların "tekniğini" doğrudan göstermek zordur, aynı zamanda ruh hali değişimlerine ve zihinsel çabukluğa en yatkın olanıdır. Özellikle çok sayıda iyi ve kötü çevrimiçi bilginin etkisi altında, örneğin hızla ünlenen belirli bir dahi genç adam ve belirli bir ustanın rehberliğinden sonra vesaire ...
Sadece sporcular üzerinde psikolojik bir etkiye neden olmakla kalmaz, aynı zamanda antrenörler bile zamanla kendilerinden şüphelenirler ... Merak ediyorum, ister şimdi öğrenci ister çırak işe alıyor olun, çoğu gerekliliği gösterecek "bir eğitim temeli var, beyaz yok ". Bunun nedeni, bu dönemde çoğu zaman "tatsız" ve çoğu zaman "benzersiz eğitim yöntemlerini" ve "üstün öğretim düzeyini" vurgulayamıyor.
Bununla birlikte, bence bu aşama, antrenörlerin genel kontrol seviyesini göstermek için kesinlikle en iyi aşama.İyi bir antrenör, sporcular için sadece sağlam bir temel oluşturmakla kalmaz, aynı zamanda kaçamaz veya aşırı olamaz ve sonraki gelişim için çok yer bırakmaz.
Vücut geliştiricilerin çoğu hobilerden transfer edildiğinden, çok az kişi diğer Olimpiyat etkinlikleri gibi bu tür sistematik eğitimi deneyimledi. Pek çok insan, belli bir aşamada bir eksiklik olup olmadığını düşünmeden, her zaman "teknoloji eksikliği" olduğunu düşünerek öğretmenlerden sanat öğrenmek için dolaşır.
Bazı profesyoneller ayrıca şunları da belirtti: Çoğu insan eğitim sistemlerini değil, yalnızca bilgi parçalarını öğrenir. Bir anlamda mentörlük yöntemi bu ev ortamında görece uygun olabilir, sonuçta tek çekiç ve tek çekiçle parçalı öğrenme yerine uzun vadeli ve sistematik bir şekilde eğitim alabilir. Aksine, leoparı bir anlığına görebilir ve sadece bir nokta, eğitim anlayışı oldukça tek yönlüdür ve hatırı sayılır bir yüksekliğe ulaşmak zordur.
Makale kaynağı-Warcraft ünlüleri: Kong Jun
